如何解决 MacBook Pro 过热问题
MacBook Pro 或任何 Mac 在正常使用过程中变热是很自然的。但是，如果您的 MacBook 运行时非常热，则可能不太好。
有很多可能的原因。在本文中，我将向您展示一些常见原因，以及如何解决 MacBook Pro 过热问题的实用解决方案。
我已经使用 MacBook Pro 十年了，即使在我的新 MacBook Pro 上也多次遇到此问题。希望您能够通过应用下面列出的一些技术来解决过热问题。
但首先……
为什么 Mac 过热很重要？
没有人愿意在过热的计算机上工作。这是一个心理问题：当它发生时，我们往往会感到担心和恐慌。实际上，主要后果是您的硬件（CPU、硬盘驱动器等）在持续过热时可能会损坏。典型的症状包括速度减慢、冻结和其他性能问题。
更糟糕的是，如果温度非常高，您的 MacBook 可能会自动关闭。这既可能是好事，也可能是坏事。好处是它可以保护您的硬件免受潜在损坏。坏处是它可能会导致数据丢失。
坦率地说，没有明确的方法可以知道您的 MacBook 是否只是变热或过热。最好的方法是相信你的直觉。当您的 Mac 升温到让您感到不舒服的程度时，它可能会过热。
快速验证您的判断的另一种方法是查找 CleanMyMac 菜单。您会知道它是否显示“磁盘温度高”警告。
当您的 Mac 过热时，CleanMyMac 会弹出此警告。
顺便说一下，CleanMyMac 是一款出色的 Mac Cleaner 应用程序，可让您释放内存、删除未使用的应用程序、禁用不必要的登录项目、插件等，这有助于缓解过热问题并提高 Mac 的整体性能。
您可能被告知使用第三方应用程序（例如 iStat 或 smcFanControl）来监控 Mac 系统统计数据、CPU 温度或管理风扇速度。就我个人而言，我认为这不是一个好主意，原因有两个。首先，它们可能不像您想象的那么准确。这是苹果官方的说法支持票:
“……这些实用程序不会测量外部外壳温度。实际外壳温度要低得多。切勿使用第三方应用程序来诊断可能的硬件问题。”
其次，风扇速度控制软件实际上有可能损坏您的 MacBook。由于您的 Mac 知道如何在需要时自行调整风扇速度，因此手动覆盖速度设置可能会导致问题。
MacBook Pro 过热：10 个可能的原因和修复方法
请注意：以下解决方案适用于加热后仍可运行的 Mac。如果您的 MacBook Pro 因过热而关闭且无法开机，请等待几分钟直至其冷却，然后重新启动计算机。
1.你的Mac有恶意软件
是的，Mac 可能会感染间谍软件和恶意软件。尽管 macOS 集成了针对恶意软件的安全保护，但它并不完美。大量垃圾垃圾软件和网络钓鱼诈骗软件通过捆绑无用的应用程序或将您重定向到虚假网站来瞄准 Mac 用户。苹果这里列出几个名字。虽然它们不太可能导致严重的系统问题，但它们会占用您的系统资源，从而导致过热。
如何修复：删除恶意软件。
不幸的是，这并不像听起来那么容易，因为手动检查存储在 MacBook Pro 上的每个应用程序和文件是不现实的。最好的选择是使用防病毒软件。
2. 失控的应用程序
换句话说，失控应用程序是指需要比应有的更多系统资源（尤其是 CPU）的第三方应用程序。这些应用程序要么开发不善，要么陷入循环，从而耗尽电池电量和 CPU 资源。当这种情况发生时，您的 MacBook 开始过热只是时间问题。
如何修复它：通过活动监视器找出“罪魁祸首”。
活动监视器是 macOS 上的内置实用程序，可显示 Mac 上运行的进程，以便用户可以了解它们如何影响 Mac 的活动和性能。点击这里了解更多信息。
您可以通过“应用程序”>“实用程序”>“活动监视器”打开该实用程序，或者进行快速 Spotlight 搜索来启动该应用程序。
它的工作原理如下：
要找出 MacBook Pro 温度升高的原因，只需单击 CPU 列，该列将对所有应用程序和进程进行排序。现在注意百分比。如果某个应用程序使用了接近 80% 的 CPU，那么它肯定是罪魁祸首。请随意双击它并点击“退出”。如果应用程序变得无响应，请尝试 强制退出。
3. 较软的表面
您多久在枕头或床上使用 Mac 笔记本电脑？对您来说舒适的方式可能对您的 MacBook 来说并不明智。将 Mac 放在这样柔软的表面上不是一个好主意，因为电脑下方和周围的空气流通不足。更糟糕的是，由于织物本质上会吸收热量，它会让你的 Mac 变得更热。
如何修复它：调整您的计算机使用习惯。
请记住，有时最好的解决方案也是最简单的。将 Mac 放在稳定的工作表面上。底部的四个橡胶脚垫可确保有足够的空气流通来散发 Mac 产生的热量。
您可能还需要一个笔记本电脑支架来抬高 MacBook Pro 并使其更好地冷却。
另外，请查看下面的“专业提示”部分以获取更多提示。
4. 灰尘和污垢
与柔软的表面类似，Mac 中的灰尘和污垢（尤其是风扇中的灰尘和污垢）会让它变得更热。这是因为 Mac 依靠通风口来散热。如果 MacBook 的通风口塞满了很多东西，就会不利于空气流通。
不知道通风口在哪里？在较旧的 MacBook Pro 上，它们位于显示屏正下方、键盘上方的铰链区域。旧款 Retina MacBook Pro 的底部也有通风口。
如何修复：清洁风扇和通风口。
首先，您可以使用小刷子清除灰尘和污垢。您也可以使用压缩空气，但要小心，因为它可能会损坏 MacBook 的组件。确保压缩空气不会喷出任何水。
对于那些使用旧 MacBook Pro 的人来说，您还可以考虑打开它并清洁风扇和 CPU 等内部组件。该视频展示了如何：
5.带有Flash广告的网页
您有多少次访问过 NYTimes、MacWorld、CNET 等新闻/杂志网站，并注意到您的 MacBook Pro 风扇几乎立即运行得更快？我一直都有这样的经历。
别误会我的意思；这些网站上的内容很棒。但真正让我烦恼的一件事是这些网站上的页面往往包含大量 Flash 广告和视频内容。它们还倾向于自动播放，这会消耗比您想象的更多的系统资源。
如何解决这个问题：阻止 Flash 广告。
Adblock Plus 是一款令人惊叹的插件，适用于所有主要网络浏览器，包括 Safari、Chrome、Firefox 等。添加后，它会自动阻止网络广告的显示。另一个好处是它可以帮助加快 Mac 上缓慢的互联网速度。
不幸的是，当我写这篇指南时，我注意到一些大型新闻网站学会了这个技巧并阻止了他们的插件，要求访问者删除它才能查看他们的内容......哎呀！
6. SMC需要重置
SMC 是系统管理控制器的缩写，是 Mac 中的一个芯片，用于运行计算机的许多物理部件，包括冷却风扇。通常，SMC 重置有助于解决与硬件相关的问题并且无害。看这篇苹果文章了解您的 SMC 可能需要重置的更多指示。
如何修复：重置 MacBook Pro 上的 SMC。
这非常简单，只需不到一分钟。首先，关闭 MacBook 并插入电源适配器，这将使 Mac 进入充电模式。然后按住转移+控制+选项在你的键盘上和按电源按钮同时。几秒钟后，松开按键并打开 Mac。
如果您想要视频教程，请查看：
7.聚光灯索引
Spotlight 是一项方便的功能，可让您快速搜索 Mac 上的所有文件。当您迁移较大的文件，或者您的 MacBook 升级到较新的 macOS 时，Spotlight 可能需要一段时间才能对硬盘驱动器上的内容建立索引。这可能会导致您的 MacBook Pro 由于 CPU 使用率过高而变得更热。您如何知道 Spotlight 是否处于索引过程中？这个线程还有更多。
如何修复它：等待索引完成
不幸的是，一旦 Spotlight 索引过程开始，就无法停止。根据您的硬盘使用情况和其他因素，这可能需要长达几个小时，因此请耐心等待。
顺便说一句，如果您有包含敏感数据的文件夹，并且您不希望 Mac 为它们建立索引，您可以阻止 Spotlight 这样做。了解如何从这个苹果提示。
推荐阅读：如何解决 MacBook Air M1/M2 过热问题
8. 风扇控制软件
正如我上面所说，使用风扇控制软件来改变 MacBook 冷却风扇的速度是一个坏主意。 Apple Mac 知道如何自动调节风扇速度。如果操作不当，手动控制风扇速度可能会导致额外的问题，甚至损坏您的 Mac。
如何解决：卸载 Fan Speed 软件/应用程序。
在 Mac 上删除应用程序通常非常简单。只需将应用程序拖放到废纸篓并清空废纸篓即可。在极少数情况下，您可能需要手动清理关联的文件。
如果您有一些应用程序要删除，您还可以使用 CleanMyMac，因为 卸载程序功能允许您批量执行此操作。
CleanMyMac 中的卸载程序功能
9.假MacBook充电器
MacBook Pro 的普通充电器包括三个主要部分：交流电源线、MagSafe 电源适配器和 MagSafe 连接器。使用 Mac 附带的原装软件始终是一个好习惯。如果您在网上购买了一台，它可能是假货，并且可能无法与您的 MacBook Pro 很好地配合，从而导致过热问题和其他问题。
如何修复：从 Apple 在线商店或当地零售商处购买。
识别假冒 MacBook 充电器通常并不容易，但是这个 YouTube 视频分享一些很棒的技巧。一探究竟。此外，请尽量避免从官方商店以外的在线市场购买 Apple 组件。不要被较低的价格所诱惑。
10. 不良的电脑习惯
每台计算机都有其自身的限制。您应该知道您的 MacBook Pro 能做什么、不能做什么。例如，如果您拥有一台带有旋转硬盘驱动器的 2015 款 MacBook Pro，它的功能很可能不足以同时处理太多进程。如果您同时运行照片/视频编辑软件以及其他应用程序，您的 Mac 很快就会变热。
如何修复它：了解您的 Mac 并善待它。
首先，检查 Apple 徽标 > 关于本机 > 系统报告，了解计算机的硬件配置，尤其是内存、存储和显卡（请参见下面的屏幕截图）。除非必要，否则尽量不要运行太多应用程序。关闭可能会占用宝贵系统资源的精美动画。更频繁地重新启动，并让您的 Mac 休眠一段时间。
防止 MacBook Pro 过热的专业提示
- 避免在床上、织物表面或膝盖上使用 MacBook。相反，请始终尝试将其放置在坚硬的表面上，例如木质或玻璃制成的桌子。这对您的计算机和您的健康都有好处。
- 定期检查 MacBook 通风口并清洁 Mac。确保键盘和通风口没有污垢或灰尘。如果有时间，请打开硬壳并清洁内部风扇和散热器。
- 如果您主要在家里或工作中使用 MacBook Pro，请为其准备一个冷却垫。这些笔记本电脑垫通常具有内置风扇，有助于改善气流并减少 Mac 上产生的热量。
- 考虑使用笔记本电脑支架来抬高 MacBook。由于 MacBook Pro 上的橡胶脚垫非常薄，因此热量可能需要更长的时间才能消失。笔记本电脑支架可将 Mac 抬离桌面，以便更有效地散发热量。
- 尽量不要同时运行多个应用程序，尤其是那些往往比其他应用程序消耗更多系统资源的应用程序，例如照片编辑程序、繁重的项目管理工具等。
- 有良好的上网习惯。如今，很难不访问新闻网站或杂志网站来获取信息。然而，加载大量带有 Flash 广告的网页，却发现 MacBook Pro 风扇立即大声运转，这是一个坏习惯。
- 始终从其官方网站或 App Store 下载软件和应用程序。这很重要，因为许多第三方下载网站将垃圾软件或恶意软件捆绑到您想要获取的程序中，并且它们在您不知情的情况下在后台悄悄运行。
最后的话
我希望本故障排除指南对您有所帮助。对于苹果粉丝来说，MacBook 就像我们的工作伙伴。过热问题对您的计算机不利，您肯定对此不满意。
幸运的是，这个问题不会无缘无故地发生。我已经向您展示了上述内容以及它们各自的修复方法。实施所有这些解决方案是不现实的，而且您也不太可能必须这样做。不过，它们应该可以为您提供一些线索，了解可能导致 MacBook Pro 过热的原因。
您发现任何其他可以有效解决 MacBook Pro 过热问题的技巧吗？发表评论并让我知道。
