Apple Watch 可以追踪小睡嗎？了解睡眠監測功能

許多 Apple Watch 用戶尋求了解並改善他們的睡眠模式，包括午睡習慣。 Apple Watch 提供睡眠跟踪功能，可以幫助用戶監控自己的睡眠時間。通過使用內置功能和兼容的應用程序（例如 Sleep++），用戶可以有效地跟踪夜間睡眠和白天小睡。與 iPhone 上的“健康”應用程序同步的睡眠數據可提供睡眠持續時間和質量等見解。

在Apple Watch上設置睡眠跟踪涉及睡眠應用程序，用戶可以在其中建立睡眠時間表，其中包括所需的睡眠目標以及特定的就寢時間和起床時間。該應用程序還提供有關運行 watchOS 9 或更高版本的設備的睡眠階段的信息。為了更詳細地了解包括小睡在內的睡眠習慣，可以使用其他第三方應用程序來更深入地記錄和分析睡眠。

雖然 Apple Watch 沒有專用的“小睡模式”，但它仍然可以在一點幫助下跟踪您白天的小睡情況。通過使用睡眠焦點模式並調整設置，您可以監控您的中午休息情況。

使用睡眠焦點小睡

1. 啟用睡眠焦點：向上滑動以打開 Apple Watch 上的控制中心，然後輕點床圖標。這會激活睡眠焦點，向您的手錶發出您即將睡覺的信號。
2. 檢查睡眠數據：醒來後，打開 iPhone 上的“健康”應用。您可以在“睡眠”類別下找到您的小睡數據以及夜間睡眠統計數據。

準確追踪小睡的技巧

提示
設定睡眠時間表：在“健康”應用中，建立一致的睡眠時間表，包括您通常的小睡時間。這有助於您的手錶更好地預測和跟踪您的睡眠模式。
拉緊錶帶：確保您小睡時 Apple Watch 緊貼手腕。寬鬆的款式可能會影響睡眠追踪的準確性。
使用第三方應用程序：App Store 中的多個應用程序專門用於午睡跟踪。探索 NapBot 或 Power Nap Tracker 等選項，以獲取更多功能和見解。

雖然這些方法提供了一種解決方法，但值得注意的是 Apple Watch 的主要關注點是夜間睡眠跟踪。如果您正在尋找更全面的午睡跟踪體驗，請考慮探索可用的專用應用程序。

要點

• Apple Watch 幫助用戶追踪睡眠和小睡習慣。
• 睡眠跟踪功能包括監測睡眠階段和持續時間。
• 第三方應用程序可以增強 Apple Watch 上的睡眠跟踪功能。

了解 Apple Watch 上的睡眠追踪

Apple Watch 通過其內置的睡眠應用程序提供睡眠跟踪功能。該應用程序利用 watchOS 通過記錄各種健康指標來監控睡眠模式。

Apple Watch 如何監控睡眠

Apple Watch 使用傳感器在您睡覺時收集數據。它通過加速度計跟踪運動並檢查心率。這些指標有助於確定您何時睡著和醒著。它還可以通過 watchOS 的最新更新來監測睡眠期間的呼吸頻率。

Apple 的睡眠應用程序和 WatchOS 功能

借助 watchOS，睡眠追踪器可與睡眠應用程序協同工作。這種組合允許用戶查看他們獲得的睡眠量並了解他們的睡眠階段，從 watchOS 9 更新開始，睡眠階段現在包括快速眼動睡眠和深度睡眠。用戶可以在Apple Watch上或iPhone上的健康應用程序中查看睡眠數據。

Apple Watch 睡眠追踪與 Fitbit 和 Garmin 的比較

將 Apple Watch 與 Fitbit 或 Garmin 進行比較，睡眠追踪功能存在差異。 Fitbit 和 Garmin 提供了更長時間的詳細睡眠階段跟踪。它們提供了對快速眼動睡眠、深度睡眠和淺度睡眠的見解。 Apple Watch 最近也推出了類似的功能。然而，它以其簡單性以及與 iPhone 健康應用程序的集成而聞名。

優化睡眠跟踪以獲得更好的休息

使用 Apple Watch 追踪睡眠可以幫助用戶了解他們的休息模式，從而改善健康狀況。巧妙地使用該設備的功能可以提高睡眠質量。

更多閱讀：如何使用 Apple Watch 進行睡眠追踪：智能睡眠監測技術

設定睡眠目標和時間表

用戶應在 iPhone 上定義睡眠目標。設定一致的就寢時間和起床時間可以培養穩定的睡眠習慣。他們必須選擇想要睡眠的小時數，並在“健康”應用程序中指定睡眠和醒來時間。

確保准確的睡眠數據和電池管理

為了準確監測睡眠，Apple Watch 應緊貼佩戴在手腕上。用戶需要在睡前給設備充足電。充電提醒有助於維持電池壽命，確保手錶跟踪整晚的睡眠情況。

解讀睡眠趨勢和健康見解

Apple Watch 上的睡眠應用程序可顯示就寢時間和睡眠階段。通過檢查趨勢，用戶可以深入了解睡眠質量和持續時間。這些數據可以幫助他們就睡眠習慣做出明智的決定，以獲得更好的休息。