在 iPhone 上播放白噪音的最佳方式是什么

您的 iPhone 现在无需额外的应用程序即可播放舒缓的声音。iOS 15 添加了一个名为“背景声音”的内置白噪音功能，可提供六种平静选项。这个方便的工具有助于掩盖分散注意力的噪音并创造一个宁静的环境。

要在 iPhone 上使用白噪声，请前往“设置”>“辅助功能”>“音频/视频”>“背景声音”。从平衡噪音、亮噪音、暗噪音、海洋、雨或溪流声音中进行选择。你可以调节音量并设置快捷方式以进行快速访问。

此功能非常适合睡眠、集中注意力或放松。您可以单独播放声音或与其他音频一起播放。这是一种只需使用 iPhone 即可让您的一天变得平静的简单方法。

声音选项	描述
平衡噪音	中性白噪声
明亮的噪音	更高音调的白噪声
暗噪声	低音调白噪声
海洋	海浪拍打声
雨	下雨声
溪流	流水声

白噪音对于睡眠、集中注意力和放松非常有帮助。如果您想在 iPhone 上播放白噪音，以下是一些最佳选择：

1.苹果内置背景音

从 iOS 15 开始，苹果引入了一项名为“背景声音”的功能。这提供了一系列平静的声音（包括白噪音），以帮助您集中注意力或放松。

• 如何访问：
  • 前往设置 > 辅助功能 > 音频/视频 > 背景声音。
  • 打开背景声音。
  • 从各种声音中进行选择，包括白噪声,粉红噪音,布朗噪声,海洋,雨， 和溪流。
  • 调整音量并选择在播放媒体时是否播放声音。
• 优点：方便，无需额外的应用程序，与系统音量控制集成。
• 缺点：声音选择有限。

2. 专用白噪声应用程序

许多优秀的白噪声应用程序提供了更广泛的声音和自定义选项。

应用程序	特征	优点	缺点
暗噪声	高品质声音、可定制混音、离线播放	音质优良，定时功能，	部分功能需要付费版本
放松旋律的睡眠声音	巨大的声音库、引导冥想、睡眠故事	多种声音、睡眠追踪	基于订阅的模式
白噪声精简版	简单的界面，基本的声音，报警功能	易于使用，提供免费版本	免费版本中的声音选择有限
诺伊斯利	可定制的音景、计时器、生产力功能	非常适合集中注意力和放松，跨平台同步	订阅以获得完全访问权限

• 优点：广泛的声音库、定制选项、定时器和闹钟等附加功能。
• 缺点：某些应用程序需要购买或订阅。

3. 流媒体服务

Spotify 和 Apple Music 等流媒体服务拥有庞大的白噪声和环境声音库。

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• 搜索“白噪声”或“环境声音”：您会发现许多专门用于白噪音和放松的播放列表和专辑。
• 优点：种类繁多的声音，通常包含在您现有的订阅中。
• 缺点：需要互联网连接，可能有广告（取决于服务和订阅）。

4.YouTube

YouTube 提供了大量的白噪音视频，通常持续时间较长，适合长时间播放。

• 搜索“白噪声”或特定声音：您会发现无数带有不同类型的白噪声和环境声音的视频。
• 优点：免费、海量选择、长时间视频。
• 缺点：需要互联网连接，广告可能会中断播放，屏幕需要保持打开状态。

选择最佳方法

在 iPhone 上播放白噪音的最佳方式取决于您的喜好和需求：

• 为了简单和方便：苹果的内置背景声音是一个很好的起点。
• 对于更广泛的声音和定制：专用的白噪音应用程序提供了更多选择。
• 要访问庞大的图书馆：流媒体服务或 YouTube 提供了广泛的选择。

尝试不同的方法，找到最适合您的方法，并享受白噪音对睡眠、集中注意力和放松的好处。

了解 iPhone 上的白噪声

iPhone 上的白噪音提供了多种声音的混合，可以促进放松和睡眠。此功能在 iOS 中得到了发展，为用户提供了各种环境噪音选项。

白噪声的定义及其好处

白噪声是一种持续的声音，可以掩盖背景干扰。它包含同等强度的所有频率，创造统一的听觉体验。白噪音有助于改善睡眠质量并降低压力水平。

白噪声的好处包括：

• 提高注意力和集中力
• 更好的睡眠开始时间和持续时间
• 减少焦虑和压力
• 屏蔽干扰性声音

iPhone 用户可以访问不同类型的白噪声：

类型	描述
均衡	均匀混合频率
明亮的	更高的频率强调
黑暗的	低频强调

这些选项可让您找到满足您需求的最舒适的声音。

iOS 中白噪声功能的演变

Apple 在 iOS 15 中引入了内置白噪声功能。这一功能消除了对第三方应用程序或订阅的需求。该功能可通过“设置”或“控制中心”访问。

主要进展包括：

• 通过控制中心轻松访问
• 独立于其他媒体的音量控制
• 使用其他应用程序时可以选择在后台播放
• 能够设置自动关闭定时器

您可以选择各种环境声音，如雨声、海洋声或溪流声。这些选项扩展了白噪声的传统概念，以适应不同的喜好。

如何在 iPhone 上启用和使用白噪声

iPhone 提供内置白噪音功能，可帮助您放松或集中注意力。您可以通过设备的设置轻松访问和自定义这些声音。

通过设置访问白噪声

要在 iPhone 上启用白噪声，请先打开“设置”应用程序。点击“辅助功能”，然后选择“听力”部分下的“音频/视觉”。找到“背景声音”选项并点击它。切换开关打开背景声音。

您可以从六种不同的声音选项中进行选择：

• 平衡噪音
• 明亮的噪音
• 暗噪声
• 海洋
• 雨
• 溪流

点击“声音”进行预览并选择您喜欢的声音。您可以使用声音选项下方的滑块调整音量。

设置白噪声的辅助功能快捷方式

要快速访问白噪声，请设置辅助功能快捷方式。前往“设置”>“辅助功能”>“辅助功能快捷方式”。从选项列表中选择“背景声音”。

现在你可以三击侧面按钮（或旧型号上的“主页”按钮）可打开和关闭白噪音。即使您的 iPhone 被锁定，此快捷方式仍然有效。

您还可以将背景声音添加到控制中心以便于访问。转到“设置”>“控制中心”，然后点击“背景声音”旁边的加号。

自定义声音类型和音量

iPhone 的白噪声功能可让您微调您的体验。在“背景声音”设置中，您将找到用于自定义声音如何与设备上的其他音频配合使用的选项。

使用“背景声音”音量滑块调整白噪声的整体音量。 “播放媒体时使用”开关可让您与其他音频一起播放背景声音。

您还可以为媒体播放和不播放时设置不同的音量。这可以让你将白噪声保持在较低水平在听音乐或播客时，然后在其他音频停止时增加音量。

环境	功能
声音	选择您喜欢的白噪声类型
体积	调整背景声音的整体音量
在媒体播放时使用	允许白噪声与其他音频一起播放
媒体音量	设置播放其他媒体时的白噪音音量

高级功能和定制

iPhone 提供了超出基本设置的强大白噪声功能。您可以通过辅助功能增强您的体验，并探索第三方应用程序以获取更多选项。

利用白噪声进行现场聆听

现场聆听将您的 iPhone 变成扩音器。此功能适用于白噪声。设置方法：

1. 转至设置 > 控制中心
2. 将听力添加到您的控件中
3. 连接 AirPods 或兼容耳机
4. 打开控制中心并点击耳朵图标
5. 选择实时收听

Live Listen 可通过 iPhone 的麦克风拾取环境声音。这使您可以将白噪声与现实世界的声音混合在一起。它对于在放松或工作时保持警觉很有用。

您可以调整白噪音和环境声音之间的音量和平衡。这创建了个性化的音频环境。

探索第三方白噪声应用程序

这应用商店提供许多具有高级功能的白噪声应用程序。这些应用程序通常提供：

• 更大的声音库
• 定制混音
• 睡眠定时器
• 均衡器调整
• 跨设备云同步

受欢迎的选项包括 White Noise Lite、Relax Melodies 和 Noisli。一些应用程序提供带有基本声音的免费版本。付费版本解锁更多功能。

特征	内置	第三方应用程序
声音多样性	有限的	广泛的
定制化	基本的	先进的
睡眠定时器	是的	是（更多选项）
均衡器控制	不	经常可用
跨设备同步	不	一些优惠

第三方应用程序可能比内置功能更快地耗尽电池电量。在选项之间进行选择时请考虑这一点。

优化白噪声以促进睡眠和提高工作效率

白噪音可以提高睡眠质量和工作注意力。合适的声音和环境可以帮助您在晚上放松并在白天集中注意力。

营造睡眠环境

要营造舒缓的睡眠空间，请选择平静的白噪音。海浪或细雨对很多人来说效果很好。调整音量以掩盖干扰性噪音，但不要太大声。

将 iPhone 或白噪声机放在远离床的地方。这可以减少蓝光暴露和检查设备的诱惑。

考虑使用计时器在您入睡后自动停止白噪音。大多数 iPhone 应用程序都提供此功能。

尝试不同类型的噪音：

• 白噪声：所有频率的声音一致
• 粉红噪音：更深的色调，如稳定的降雨
• 棕色噪声：频率更低，类似于海浪

噪音类型	声音特性	常见示例
白色的	平衡频率	风扇、电视静电
粉色的	较低的频率	降雨、风
棕色的	最低频率	海浪、河流

利用白噪音来集中注意力和工作

为了提高生产力，白噪音可以提高注意力并掩盖分散注意力的声音。选择一种稳定、无干扰、不会争夺您注意力的声音。

将音量设置在 60-80 分贝之间，以获得最佳认知效果。声音足够大以阻止干扰，但又不会太大而导致干扰。

尝试这些适合工作的白噪声选项：

• 咖啡馆或咖啡店的氛围
• 细雨不打雷
• 轻柔的溪流或河流的声音

使用带有白噪声的降噪耳机，可以在繁忙的环境中最大程度地集中注意力。该组合可阻挡外部声音，同时提供一致的音频背景。

在整个工作日调节白噪音。在高度集中的任务期间增加音量，在协作工作或休息时降低音量。

常见问题解答

iPhone 用户有多种播放白噪音的选择。这些内置功能提供灵活性和定制性，以满足不同的需求和偏好。

如何在 iPhone 上整夜播放白噪音？

要在 iPhone 上整夜播放白噪音，使用背景声音功能。前往“设置”>“辅助功能”>“音频/视频”>“背景声音”。打开背景声音并选择您喜欢的声音。根据需要调整音量。

iPhone 上有激活白噪音的快捷方式吗？

是的，你可以设置辅助功能快捷方式以便快速访问。前往“设置”>“辅助功能”>“辅助功能快捷方式”，然后选择“背景声音”。现在，您可以三次单击侧面按钮来打开或关闭白噪音。

有哪些选项可以在 iPhone 上访问免费白噪音？

你的 iPhone 有内置白噪声选项免费提供。其中包括平衡噪声、亮噪声、暗噪声、海洋声、雨声和溪流声。您可以通过辅助功能设置中的背景声音功能来访问这些内容。

如何禁用 iPhone 上的白噪音？

要关闭白噪声，请转至“设置”>“辅助功能”>“音频/视觉”>“背景声音”，然后关闭“背景声音”开关。如果您已设置，也可以使用控制中心快捷方式。

我可以在 iPhone 上设置白噪音定时器吗？

虽然背景声音没有内置计时器，但您可以使用时钟应用程序。设置所需持续时间的计时器，然后选择“停止播放”作为闹钟声音。当计时器结束时，这将停止所有音频，包括白噪声。

在 iPhone 上使用白噪音会影响电池寿命吗？

连续运行白噪音会影响电池寿命。为了最大限度地减少消耗，请降低屏幕的音量和亮度。考虑使用低电量模式或在整晚播放白噪音时让 iPhone 保持接通状态。

白噪声选项	无障碍	定时器功能	电池影响
背景声音	高的	不	缓和
第三方应用程序	各不相同	经常可用	各不相同
音乐应用程序播放列表	缓和	是的	低的