2025 年如何查看和恢复已删除的 Instagram 消息：终极指南
您是否曾经不小心删除了 Instagram 上的重要消息并想知道如何查看 Instagram 上已删除的消息？失去有价值的对话可能会令人沮丧，尤其是当这些消息包含重要信息时。不幸的是，Instagram 提供有限的本地选项来恢复已删除的消息，并且其数据保留策略增加了挑战。
在本指南中，您将了解 Instagram 官方数据下载方法以及如何使用 AnyRecover 等专业数据恢复软件来找回丢失的聊天记录。无论你是否想了解如何恢复 Instagram 上已删除的消息或探索有效的Instagram删除聊天恢复工具，本文已为您介绍。
当您删除 Instagram 上的消息时，它会立即从您的应用程序中消失。不过，它可能仍会暂时存储在 Instagram 的服务器上。这意味着有一个小窗口可以恢复。
但一旦该消息被所有相关方删除或在 Instagram 的服务器保留期结束后，该消息通常就会永久消失。 Instagram 没有提供直接在应用程序中恢复已删除消息的内置功能，这导致许多用户问，你能恢复从 Instagram 删除的消息吗？
一个常见的误解是删除的 Instagram 消息可以随时轻松恢复。实际上，一旦数据从服务器中完全删除，如果没有专门的工具，恢复就变得很困难。
第 2 部分。下载您的 Instagram 数据以恢复 Instagram 上已删除的消息
访问已删除消息的一种官方方法是下载您的 Instagram 数据。此方法允许您在可下载文件中请求所有帐户信息，包括消息。
这是有关的分步指南如何恢复 Instagram 上已删除的消息使用这种方法：
1.在网络浏览器上登录 Instagram（该功能在应用程序中不可用）。
2. 前往您的配置文件 → 设置 → 安全 → 数据下载。
3. 输入您想要接收数据的电子邮件地址。
4. 单击请求下载并等待 Instagram 准备好您的数据。这通常需要24-48 小时。
5. 通过电子邮件收到 ZIP 文件后，下载并解压它。
6. 打开名为消息.json查看您的聊天记录，包括一些已删除的消息（如果仍然可用）。
优点
官方且安全的方法。
免费。
缺点
获取数据之前等待时间较长。
需要一些技术技能来提取和读取 JSON 文件。
可能不包含所有已删除的邮件，尤其是很久以前删除的邮件。
第 3 部分。使用数据恢复软件恢复 Instagram 上已删除的消息
如果官方的方法太慢或者不完整，可以尝试第三方数据恢复软件。强烈推荐的一款工具是 AnyRecover 数据恢复。这是一个专业的恢复程序，以其在检索已删除的 Instagram 消息方面的高成功率而闻名。
AnyRecover 的主要特点：
如何使用 AnyRecover 进行 Instagram 删除的聊天恢复
步骤1。在您的计算机（Windows 或 Mac）上下载并安装 AnyRecover。
步骤2。连接您的 iPhone/智能手机或选择保存 Instagram 数据的存储位置。
步骤 3.开始扫描以检测已删除的 Instagram 消息。
步骤 4。预览可恢复的邮件并选择要恢复的邮件。
步骤 5。单击“恢复”将消息保存回您的设备。
与Instagram的官方数据下载相比，AnyRecover速度更快，更易于使用，并且通常可以恢复更多已删除的消息。如果您想了解，这是一个可靠的选择如何在 Instagram 上找回已删除的消息快速、安全。
第 4 部分。恢复已删除 Instagram 消息的其他提示和其他方法
除了官方下载和 AnyRecover 软件之外，还可以考虑以下一些其他方法：
1. 如果可能，请聊天伙伴重新发送重要消息。有时，最简单的解决方案是请求对方再次转发对话。
参见：Instagram 帖子大小：所有类型 Instagram 帖子的终极指南
2. 检查手机的通知历史记录或通知备份应用程序。如果您启用了通知日志记录，您可能会发现那里保存了消息预览。
3. 从云备份恢复。如果您定期将手机备份到 iCloud 或 Google Drive，则可以通过从这些备份中恢复来恢复已删除的 Instagram 聊天记录。
4.预防建议：定期备份您的 Instagram 数据和重要对话，以避免将来永久丢失。
第 5 部分。常见问题 (FAQ)
问题 1：Instagram 会将已删除的消息在其服务器上保留多长时间？
Instagram 通常会在有限的时间内保留已删除的消息，通常最多 90 天，但这可能会有所不同。
Q2：AnyRecover可以恢复很久以前删除的邮件吗？
AnyRecover 的成功率很高，但删除邮件的时间越长，恢复机会就越低。
Q3：AnyRecover安全可靠吗？
是的，AnyRecover 是一款信誉良好的软件，具有强大的隐私和安全措施。
Q4：如果 Instagram 官方数据下载不包含已删除的消息怎么办？
在这种情况下，使用 AnyRecover 等第三方恢复工具是最好的选择。
Q5：恢复失败怎么办？
如果官方和第三方方法都失败，这些消息可能会被永久删除。通过定期备份进行预防是关键。
结论
总结一下，学习如何查看 Instagram 上已删除的消息涉及从 Instagram 的官方数据下载功能开始。如果该方法太慢或不完整，像 AnyRecover 这样的专业恢复软件可以提供强大的替代方案Instagram删除的聊天记录恢复。 AnyRecover 数据恢复以其易用性、高恢复率和安全性而脱颖而出，使其成为您想要恢复数据时的首选恢复 Instagram 上已删除的消息高效。请记住迅速采取行动，因为 Instagram 的数据保留是有限的，并始终备份您的重要聊天记录，以避免永久丢失。
![[Windows 11]如何完全删除应用程序](https://jjgvkw.pfrlju.com/tech/eva/wp-content/uploads/cache/2025/06/スライド1-12.png)
