如何从备份恢复 Mac：分步指南

从备份恢复 Mac 是一个简单的过程，可以将系统恢复到之前的状态。如果 Mac 遇到问题或某些数据丢失，这会非常有用。 Apple 的内置备份功能 Time Machine 通过保留所有文件的记录并允许您将系统恢复到上次执行备份时的状态来简化此任务。借助 Time Machine，用户可以放心他们的数据是安全的，并且可以在必要时恢复系统。

Time Machine 提供了一种在系统出现故障或文件丢失时恢复 Mac 的方法。它允许您恢复以前的单个文件或整个系统。确保定期进行备份并将其存储在外部驱动器或合适的存储设备上至关重要。当需要恢复时，Mac 的恢复模式提供了访问和恢复这些备份所需的工具。通过这种方式，用户可以保持他们的工作效率并保护他们的个人或专业数据。

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备份 Mac 是保护重要文件、文档和照片的重要步骤。如果您在 Mac 上遇到问题（从软件问题到硬盘故障），备份可确保您轻松恢复系统并运行，同时将数据丢失降至最低。让我们探索从备份恢复 Mac 的不同方法：

先决条件：您需要什么

在深入了解这些方法之前，您需要执行以下操作才能成功恢复 Mac：

• 最近的时间机器备份：Time Machine 是 Apple 的内置备份解决方案，也是恢复 Mac 的最简单方法。确保您的系统连接了 Time Machine 备份磁盘。
• 可启动备份：如有必要，在外部驱动器上创建可启动备份，以便在某些情况下使恢复过程更容易
• 启动盘：在某些情况下，您可能需要为恢复过程创建单独的启动磁盘。
• 苹果 ID 和密码：准备在此过程中输入您的 Apple ID 凭据。

恢复 Mac 的方法

1. 从 macOS 内的 Time Machine 恢复

• 启动 Mac 并在启动过程中按住 Command + R 以进入 macOS 恢复模式。
• 从 macOS 实用程序菜单中，选择“从 Time Machine 备份恢复”。
• 选择您的 Time Machine 备份磁盘并按照屏幕上的提示恢复系统。

2. 在恢复模式下从 Time Machine 恢复

• 如果您的 Mac 无法正常启动，请重新启动并按住 Command + R 进入恢复模式。
• 从 macOS 实用工具菜单中选择“从时间机器备份恢复”。
• 按照屏幕上的说明选择备份并恢复 Mac。

3. 迁移助手

使用迁移助手从另一台 Mac、Time Machine 备份或启动磁盘恢复数据。如果您要设置新的 Mac，这尤其有用。

• 打开迁移助手（在应用程序/实用程序中找到）
• 按照提示选择备份源并选择要恢复的数据。

重要考虑因素

需要考虑的事项	细节
备份频率	定期备份至关重要。考虑使用 Time Machine 设置自动备份。
恢复时间	恢复过程可能需要一些时间，具体取决于备份的大小。
数据丢失防护	在对系统进行重大更改之前，请确保您有最新的备份。
可启动备份的好处	对于严重问题，拥有可启动备份可以简化恢复过程。

请记住，定期备份是防止数据丢失或系统问题的最佳保险。选择最适合您需求的恢复方法，并确保您的备份是最新的，以实现无缝恢复。

要点

• 从 Time Machine 备份恢复可以恢复 Mac 系统或丢失的文件。
• 定期备份至关重要，应存储在外部驱动器上。
• Mac 上的恢复模式有助于恢复过程。

从时间机器备份恢复您的 Mac

当出现问题时，Time Machine 备份可以保存您的 Mac 和文件。本部分将指导您使用这些备份恢复计算机。

准备恢复

开始之前，请将 Mac 连接到 Time Machine 备份磁盘。如果您的 Mac 出现问题，请确保其已关闭。然后，在按住电源按钮的同时按住 Command-R（对于基于 Intel 的 Mac）将其打开，或者按住电源按钮直到出现启动选项窗口（对于 Apple Silicon Mac），以在恢复模式下启动。

使用 MacOS 恢复

进入恢复模式后，从 macOS 实用工具窗口中选择“从 Time Machine 备份恢复”。然后 Mac 将使用备份磁盘重新启动。按照屏幕上的步骤选择要恢复的日期和时间备份。最好选择最新的、效果良好的。

将信息传输到新 Mac

如果您有新的 Mac 或新安装的 macOS，请使用迁移助手传输信息。启动 Mac 并执行设置步骤后，选择从 Time Machine 备份进行传输。您可以选择要移动的文件、文件夹和应用程序。这包括您的文档、用户帐户和设置。

修复恢复问题故障排除

对于恢复过程中出现的问题，例如您的 Mac 看不到 Time Machine 备份，请检查连接并确保备份磁盘已正确格式化。如需进一步帮助，请访问 Apple 支持或重新启动该过程。如果您的系统反复崩溃，请考虑重新安装 macOS，然后再尝试恢复文件。