如何在 iPhone 上恢复已删除的邮件
您是否曾经不小心删除过 iPhone 上的重要消息？也许是亲人的一封特别留言或老板的关键信息。丢失消息可能会带来压力，但不用担心！您可以使用“消息”应用中的“最近删除”功能在 30 天内恢复已删除的 iPhone 消息。
查找已删除的文本比您想象的要容易。 Apple 已将恢复选项直接内置到 iOS 中。如果您点击“消息”中的“最近删除”文件夹，您可以恢复消息对话只需轻按几下。对于较旧的已删除邮件，您可能需要从 iCloud 备份恢复或者使用 iTunes 备份（如果有）。
许多 iPhone 用户不知道这些简单的恢复方法的存在。当重要消息丢失时，花几分钟学习这些步骤可以节省几个小时的压力。该过程很快，并且适用于大多数 iPhone 型号上的常规短信和 iMessage。
Apple 提供了多种内置方法来恢复已删除的消息，具体取决于消息被删除的时间以及您是否使用iCloud或者iTunes/Finder备份。如果您没有备份，也可以使用第三方恢复工具。
🕑 选项 1：从“最近删除”文件夹中恢复邮件（iOS 16 及更高版本）
开始于iOS 16,苹果添加了一个最近删除消息应用程序中的文件夹。已删除的邮件将保留在那里30天在被永久删除之前。
✅ 步骤：
- 打开留言应用程序。
- 轻敲编辑（或者过滤器）位于左上角。
- 选择最近删除。
- 选择您要恢复的对话或消息。
- 轻敲恢复 → 恢复消息。
⚠️注意：如果您没有看到“最近删除”文件夹，则您的 iPhone 可能运行的是较旧的 iOS 版本。
（来源：苹果支持）
☁️ 选项 2：从 iCloud 备份恢复消息
如果您的消息已被永久删除，但您定期备份到 iCloud，您可以通过恢复到包含消息的早期备份来恢复它们。
✅ 步骤：
- 前往设置 → [您的名字] → iCloud → 管理存储 → 备份。
- 检查上次备份的日期 - 确保它是在邮件被删除之前。
- 前往设置 → 常规 → 传输或重置 iPhone → 删除所有内容和设置。
- iPhone 重新启动后，请按照设置步骤操作。
- 选择从 iCloud 备份恢复并使用您的 Apple ID 登录。
- 选择包含已删除邮件的备份。
⚠️ 从备份恢复会将当前数据替换为备份日期的数据。
（来源：应用极客指南）
💻 选项 3：从 Finder 或 iTunes 备份恢复消息
如果您将 iPhone 备份到Mac 或 PC，您可以从以前的备份中恢复您的消息。
✅ 步骤：
- 将 iPhone 连接到电脑。
- 打开发现者（macOS Catalina 或更高版本）或iTunes（较旧的 macOS 或 Windows）。
- 当您的 iPhone 出现时，选择它。
- 点击恢复备份。
- 选择包含已删除邮件的备份。
- 点击恢复并等待该过程完成。
⚠️ 这将用备份数据覆盖您当前的 iPhone 数据。
（来源：iPhone生活）
🔄 选项 4：使用 iCloud 中的消息恢复消息
如果你使用iCloud 中的消息，您的消息在所有设备上同步。当您在一台设备上删除一条消息时，它在所有地方都会被删除。但是，如果您最近转向iCloud 中的消息关闭后，您在较旧的 iCloud 备份中可能仍有一份副本。
✅ 检查 iCloud 中的消息是否已启用：
- 前往设置 → [您的名字] → iCloud → 显示全部 → 消息。
- 如果是在，您的消息会跨设备同步 - 删除的消息无法从 iCloud 恢复，但可能存在于启用同步之前所做的备份中。
（来源：苹果支持）
🧰 选项 5：使用第三方恢复工具（如果不存在备份）
如果您没有任何备份，可以尝试专门的 iOS 数据恢复软件。这些工具有时可以直接从 iPhone 的存储空间中检索已删除的邮件。
受欢迎的选项包括：
- iMobie PhoneRescue
- Dr.Fone – 数据恢复 (iOS)
- Tenorshare UltData
✅ 步骤（一般）：
- 在您的计算机上下载并安装恢复工具。
- 通过 USB 连接您的 iPhone。
- 选择留言作为要恢复的数据类型。
- 扫描您的设备以查找已删除的数据。
- 预览并恢复您需要的消息。
（来源：iMobie 指南）
🧩 防止未来数据丢失的提示
- 使能够iCloud 中的消息自动同步和备份您的所有消息。
- 定期备份您的 iPhoneiCloud或者查找器/iTunes。
- 避免删除稍后可能需要的消息线程。
✅ 总结
| 方法 | 有效如果 | 需要备份 | 永久删除恢复 |
|---|---|---|---|
| 最近删除的文件夹 | 30天内删除 | ❌ 没有 | ✅ 是的 |
| iCloud 备份 | 删除前备份 | ✅ 是的 | ✅ 是的 |
| Finder/iTunes 备份 | 删除前备份 | ✅ 是的 | ✅ 是的 |
| iCloud 中的消息 | 同步已启用 | ✅ 是的 | ⚠️有限 |
| 第三方工具 | 没有可用的备份 | ❌ 没有 | ⚠️可能 |
简而言之：
您可以使用以下命令在 iPhone 上恢复已删除的邮件最近删除的文件夹（对于最近删除的内容），iCloud 或计算机备份， 或者第三方恢复软件。始终保持定期备份，以便将来更容易恢复。
要点
- 邮件可以在删除后 30 天内从“最近删除”文件夹中恢复。
- 从 iCloud 或 iTunes 备份恢复可以恢复“最近删除”中不再存在的旧邮件。
- 设置定期备份是确保您永远不会永久丢失重要消息的最佳方法。
在恢复已删除的消息之前，了解 iPhone 如何存储您的短信会有所帮助。这些知识使查找和检索丢失的消息变得更加容易。
iOS 数据架构
iOS 使用复杂但有组织的系统来存储您的数据。当您删除一条短信时，它并不会立即永远消失。 iPhone 将此空间标记为可用于新数据，但会保留旧数据直至其被覆盖。
消息以特殊的数据库格式存储在您的 iPhone 上。该数据库位于常规应用程序无法访问的受保护区域中。iOS 备份包含这些数据库的副本，这就是它们对于恢复如此重要的原因。
您的 iPhone 会创建临时文件和消息的缓存副本。即使邮件显示为已删除，这些有时也可以帮助恢复。
消息应用程序和存储
消息应用程序根据类型以不同的方式存储文本。常规短信会保留在您的手机上，而 iMessage 则通过 iCloud 在您的 Apple 设备之间同步。
开始于iOS 16，苹果为消息添加了“最近删除”文件夹。这就像计算机上的垃圾文件夹一样。已删除的邮件会保留 30 天，然后才会被永久删除。
当您备份 iPhone 时，默认情况下会包含短信。您可以检查您的备份详细信息确认消息已正确保存。
iCloud 消息是一项单独的功能，打开后会将您的所有对话存储在云端。这提供了另一种方式恢复已删除的对话即使它们不在您的备份中。
恢复前的注意事项
在尝试恢复 iPhone 上已删除的邮件之前，了解备份选项和恢复过程中涉及的潜在风险非常重要。花时间准备可以增加成功恢复邮件的机会。
评估备份选项
首先，检查您的 iPhone 数据是否有任何现有备份。最常见的备份方法包括iCloud 备份以及通过 iTunes 或 Finder 进行计算机备份。
要检查 iCloud 备份，请前往“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存储”>“备份”。查找可能包含已删除邮件的最新备份日期。
对于计算机备份，请将 iPhone 连接到 Mac 或 PC。在装有 macOS Catalina 或更高版本的 Mac 上，打开 Finder 并选择您的设备。在较旧的 Mac 或 Windows 计算机上，请打开 iTunes。
某些用户可能有多个可用备份。选择在删除邮件之前但收到邮件之后创建的备份。
备份频率很重要！如果您启用了自动 iCloud 备份（通常在手机连接到 Wi-Fi 的情况下过夜充电时发生），您可能会拥有包含消息的最新备份文件。
数据恢复的潜在风险
恢复尝试有时会导致意想不到的后果。从备份恢复时，您可能会丢失该备份文件中未包含的较新数据。
完整设备恢复将取代所有当前数据与备份版本。这意味着备份后创建的所有照片、联系人或消息都将消失。
第三方恢复应用程序可能看起来很有帮助，但可能会带来隐私风险。这些应用程序通常需要完全访问您的设备数据，因此仅使用可信软件并给予积极评价。
某些恢复方法可能需要先删除当前设备数据。在尝试任何恢复之前，请务必创建当前数据的全新备份。
请记住，恢复已删除邮件的时间越长，它们就越有可能被设备上的新数据永久覆盖。
从 Apple 的内置功能恢复
Apple 提供了多种内置方法来找回已删除的消息。这些选项的范围从简单的文件夹恢复到完整的设备恢复方法。
使用最近删除的文件夹
最简单的方法恢复已删除的短信是通过检查最近删除的文件夹。此文件夹最多可将已删除的邮件保留 30 天。
要访问此文件夹，请打开 iPhone 上的“消息”应用程序。点击对话列表中的“最近删除”选项。您会看到上个月删除的邮件。
选择包含您要恢复的消息的对话。点击右下角的“恢复”。这些消息将立即移回您的主收件箱。
此方法仅适用于最近的删除。如果已经超过 30 天，则需要尝试其他方法。
利用 iCloud 备份
如果您的邮件不在“最近删除”文件夹中，请尝试从 iCloud 备份恢复。首先，在删除消息之前，请确保您已打开 iCloud 备份。
要进行检查，请前往“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“iCloud 备份”。您将看到上次备份发生的时间。
恢复：
- 前往“设置”>“通用”>“传输或重置 iPhone”
- 点击“删除所有内容和设置”
- 按照设置步骤并选择“从 iCloud 备份恢复”
- 选择删除邮件之前的备份
警告：这会将所有当前数据替换为备份数据。首先考虑备份您当前的手机。
iTunes 和 Finder 恢复方法
对于 Mac 或 PC 用户，iTunes 或 Finder 备份提供另一个恢复选项。如果您定期将 iPhone 连接到计算机进行备份，则此方法有效。
对于 Windows 或更旧的 Mac（Catalina 之前）：
- 将 iPhone 连接到电脑
- 打开iTunes
- 当 iPhone 图标出现时单击它
- 选择“恢复备份”
对于较新的 Mac（Catalina 或更高版本）：
- 连接您的 iPhone
- 打开查找器
- 在侧边栏中选择您的 iPhone
- 点击“恢复备份”
选择删除邮件之前的备份。与 iCloud 一样，这会将您当前的手机数据替换为备份版本。
使用第三方软件进行恢复
当“最近删除”文件夹或备份中没有 iPhone 消息时，第三方软件会提供另一种解决方案。这些专用工具可以深入扫描您的设备，以查找似乎永远消失的短信。
选择正确的数据恢复应用程序
找到好的恢复软件对于成功至关重要。寻找具有高评级和积极用户评价的应用程序。受欢迎的选项包括盘钻和电话救援，专为 iPhone 数据恢复而设计。
最好的应用程序提供免费试用，因此您可以在付款前检查您的消息是否可以恢复。确保该软件适用于您的 iPhone 型号和 iOS 版本。
选择恢复工具时，安全性至关重要。坚持使用可保护您隐私的可信名称，并且不要将您的个人数据存储在其服务器上。
恢复率因应用程序而异。有些人可能会比其他人恢复更多的邮件内容，包括照片和视频等附件。
逐步恢复过程
首先，下载并安装您选择的iPhone数据恢复您计算机上的软件。类似的程序Aiseesoft FoneLab提供用户友好的界面。
使用原装 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑。当 iPhone 上出现提示时，请确保信任计算机。
启动恢复程序并选择消息恢复选项。大多数应用程序都具有恢复短信和 iMessage 的特定功能。
启动扫描过程并等待其完成。这可能需要几分钟的时间，具体取决于您 iPhone 的存储容量。
在恢复之前预览可恢复的消息。大多数工具都可以让您查看消息内容和日期，以便您找到所需的内容。
选择您要恢复的特定对话，然后选择将其保存到何处 - 可以保存到您的手机上，也可以作为计算机上的文件保存。
先进的恢复技术
当标准方法失败时，您仍然可以尝试恢复已删除的 iPhone 消息。这些技术需要专门的软件或专业的帮助，但当其他选项用尽时，它们可能会保存重要的文本。
无需备份即可恢复
如果您的消息消失了并且没有备份，请不要惊慌。一些iPhone数据恢复软件存在可能有帮助的选项。这些程序的工作原理是扫描设备内存中尚未覆盖的已删除数据。
受欢迎的选项包括：
- 丰博士
- Tenorshare UltData
- iMobie PhoneRescue
尝试时增加成功机会恢复永久删除的短信:
- 停止使用你的手机立即防止新数据覆盖已删除的消息
- 将设备置于飞行模式暂停自动更新和同步
- 尽快尝试恢复删除后以获得更好的效果
大多数恢复软件提供免费试用，但实际恢复需要付费。成功率根据删除后的时间和手机的使用时间而有所不同。
专业数据恢复服务
当软件解决方案失败时，专业数据恢复中心为检索关键消息提供最后的希望。这些服务采用的先进技术超出了消费类软件的能力。
专业恢复成本更高，但对于严重损坏的设备或深度删除的数据来说成功率更高。费用通常为 300 美元至 1500 美元不等，具体取决于：
- 恢复所需的复杂性
- 请求的紧急程度
- 要恢复的数据量
选择服务之前：
- 检查评论和成功率
- 询问他们的安全政策
- 预先获取报价
- 确认他们有 iPhone 使用经验
DriveSavers 和 Secure Data Recovery 是在 iOS 设备上拥有丰富经验的信誉良好的选项。他们在需要时使用洁净室和专用设备进行身体恢复。
预防措施和最佳实践
在短信被删除之前采取措施保护它们可以为您减轻很多压力。设置适当的备份并小心使用您的设备将有助于确保重要对话的安全。
定期备份策略
设置自动备份是保护您的短信的最佳方式。打开iCloud 备份在您的 iPhone 设置中。前往“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“iCloud 备份”并将其打开。
确保您的手机是：
- 已连接至 Wi-Fi
- 插入电源
- 已锁定且未使用
这可以帮助您的 iPhone 每晚自动备份。定期检查您的备份状态以确认其正常工作。
创造iTunes 或 Finder 备份作为第二层保护。将 iPhone 连接到电脑并通过 iTunes (Windows) 或 Finder (Mac) 进行备份。这些备份存储您的所有消息，并且可以设置为加密以提高安全性。
设置提醒以在更新 iOS 或安装新应用程序之前进行手动备份。
避免数据丢失的情况
清理消息时要小心。在删除话题之前，请对其进行全面审查。 Apple 会保留已删除的消息30-40天在“最近删除”文件夹中，因此请先检查那里是否丢失了某些内容。
使用前请三思”全部删除”选项。这些永久操作会绕过恢复文件夹。
避免存储空间不足，因为这会迫使您的 iPhone 自动删除数据。在“设置”>“通用”>“iPhone 存储空间”中检查您的存储空间。
切勿使用“删除所有内容和设置”选项，除非您有最近的备份。这会完全擦除您的设备并使恢复几乎不可能。
让您的 iPhone 保持最新的 iOS 版本。更新通常包括对可能导致数据丢失的错误的修复。
额外的恢复选项
除了标准方法之外，还有其他方法可以找回丢失的短信。当常规恢复方法不起作用时，这些替代方法可能会有所帮助。
联系您的电话运营商
您的电话运营商可能会在有限的时间内保留您的短信记录。当其他方法失败时，这可能是一个有用的备份选项。
致电运营商的客户服务热线并解释您的情况。询问他们是否可以恢复已删除的短信从他们的服务器。
请记住：
- 大多数运营商都会存储消息记录仅用于计费目的
- 他们通常会将短信保留 1-3 个月
- 您需要验证您的身份
- 并非所有运营商都提供此服务
- 可能需要付费
隐私法可能会限制他们可以共享的信息。一些运营商需要法院命令才能发布消息内容。
检索其他消息传递平台数据
如果您使用 iMessage 之外的消息应用程序，每个平台都有自己的恢复选项。
WhatsApp 消息通常可以从其专用备份系统恢复。 WhatsApp 会自动将聊天内容备份到 Apple 设备上的 iCloud。恢复：
- 删除并重新安装 WhatsApp
- 验证您的电话号码
- 按照提示从备份恢复
对于 Facebook Messenger 等其他平台，请检查您是否在应用设置中启用了聊天备份。许多人将消息历史记录存储在您的帐户中，而不仅仅是手机上。
无论您的 iPhone 发生什么情况，某些应用程序都会将消息保留在其服务器上。在另一台设备上登录以查看您的对话是否仍然可用。
请记住检查每个消息应用程序中的备份设置，以防止将来 Apple 设备上的数据丢失。
了解 iPhone 型号
iPhone 型号的功能有所不同，这些功能会影响消息恢复选项。较新的型号提供了更好的工具和存储功能来检索丢失的文本。
iPhone 14 与之前型号的差异
与旧型号相比，iPhone 14 系列在消息恢复方面有了显着改进。这些手机配备了最新的 iOS 版本，内置了最近删除的消息功能，使文本恢复变得更加容易。
较旧的 iPhone（iPhone 12 之前）通常缺乏这种本机恢复功能。 iPhone 14 系列提供了更强大的 iCloud 集成，使用户能够更有效地从备份中恢复文本。
存储容量也起着关键作用。 iPhone 14 型号起价为 128GB，与早期起价为 64GB 或更少的型号相比，为自动备份提供了更多空间。
iPhone 14 系列电池续航时间的延长意味着充电间隔时间更长，从而降低了可能影响消息数据的意外关机风险。这让用户有更多的时间去注意和恢复意外删除的邮件。
对于使用较旧 Apple 设备的用户，可以使用第三方恢复工具，例如电话救援当本机选项不可用时可能有必要。
常见问题解答
可以通过多种方法恢复 iPhone 上已删除的消息，具体取决于您的备份情况和时间。以下是有关消息恢复的常见问题的解答。
如果没有备份，我可以从 iCloud 恢复已删除的短信吗？
如果没有 iCloud 备份，恢复已删除的消息将变得更加困难。作为最后的手段，您可能需要使用第三方恢复软件。这些程序有时可以找到 iPhone 存储中保留的消息数据。
Apple 不提供在没有备份的情况下恢复消息的官方方法。这强调了重要性启用 iCloud 备份为您的重要数据。
iPhone 30 天后是否可以恢复已删除的邮件？
30 天后恢复邮件很困难，但并非总是不可能。 iCloud 备份通常会存储 180 天，因此如果您有包含消息的旧备份，您仍然可以恢复它们。
在某些情况下，第三方恢复工具可能会有所帮助。然而，删除时间越长，成功恢复的机会就越低。
使用 iTunes 在 iPhone 上检索短信的步骤是什么？
要使用 iTunes（现在是较新 Mac 上的 Finder）恢复消息：
- 使用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 打开 iTunes 或 Finder。
- 当您的 iPhone 出现时，选择它。
- 选择“恢复备份”。
- 选择包含您的消息的最相关的备份。
这个方法将替换所有当前数据与备份版本。如果需要，请务必先备份当前数据。
有没有方法可以检索 iPhone 上已从“最近删除”中删除的已删除邮件？
从“最近删除”文件夹中删除邮件后，您将需要依赖备份。检查您是否有iCloud 备份从删除之前开始。
如果您定期备份到计算机，另一种选择是使用 iTunes/Finder 备份。作为最后的手段，第三方恢复软件可能能够扫描您的设备以查找已删除邮件的残留内容。
如何在较新的 iPhone 型号（例如 iPhone 11 或 iPhone 13）上检索已删除的短信？
新款 iPhone 的恢复方法与旧型号类似：
- 前往“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存储”>“备份”检查 iCloud 备份。
- 如果可用，请使用 Finder/iTunes 备份恢复。
- 对于 iPhone 11、13 以及其他搭载 iOS 15 或更高版本的较新机型，您可以检查最近删除的文件夹如果是最近删除的，则在“消息”中。
一旦消息被永久删除，这些手机与旧型号手机具有相同的恢复限制。
iPhone 上的消息被删除后，有什么方法可以恢复吗？
是的，有几种潜在的恢复方法。如果您最近删除了该消息，请先检查“消息”应用程序中的“最近删除”文件夹。
如果这不起作用，请尝试从 iCloud 备份恢复：设置 > 常规 > 重置 > 删除所有内容和设置，然后在设置过程中选择从 iCloud 恢复。
如果您备份到计算机，iTunes/Finder 备份提供了另一种可能性。对于很久以前删除的邮件，第三方恢复软件可能是您的最终选择。
