如何解决“您的系统已耗尽应用程序内存”
当我第一次看到这个警告时，“您的系统已耗尽应用程序内存”在我的 Mac 上。我以为这是一个一次性的小故障，但它一直在发生，就在那时我意识到事实并非如此。这个问题不仅仅是内存不足那么简单。这实际上是关于 macOS 如何在幕后处理内存，以及当它开始失去控制时会发生什么。
我花了很多时间深入研究这个问题，测试解决方案，然后陷入死胡同。因此，您将在这里找到我通过艰难的方式学到的一切：现实世界的修复、我自己的 Mac 的屏幕截图以及实际工作原理的细分。
什么是“系统已耗尽应用程序内存”意思是？
这不是典型的低 RAM 警报。您的 macOS 动态管理 RAM 和基于磁盘的交换文件之间的内存。当它说“您的系统已耗尽应用程序内存”时，这意味着物理 RAM 和虚拟内存都已达到最大值。这并不总是由打开太多应用程序引起的。
根据我的经验，您不需要打开大量应用程序即可弹出此警告。有时，仅仅 Safari 加上一些 AI 工具、Final Cut Pro，甚至表现怪异的 Finder 就足以引发它。
以下是可能触发警报的情况：
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存在内存泄漏的应用程序（Photoshop、Chrome，甚至 Finder 都曾犯过罪）
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臃肿的系统缓存一段时间没有清理
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数十个浏览器选项卡或重量级扩展
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Spotlight 索引等后台任务正在消耗资源
好吧，让我们看看当您遇到这个恼人的问题时您有什么选择。
如何修复“您的系统已耗尽应用程序内存”问题
让我引导您完成我用来解决此问题的具体步骤。这些修复是基于我自己过去两个月使用 macOS Sequoia 的尝试和错误。
1. 找出活动监视器中的罪魁祸首
这始终是第一步。方法如下：
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打开活动监视器（通过 Spotlight 或在“应用程序”>“实用程序”中找到它）。
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单击内存选项卡。
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按内存列排序，查看哪些应用程序占用最多。
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寻找使用多个 GB 的任何内容（我见过 Chrome Helper 高达 12 GB）。
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如果它是浏览器选项卡，则有时可以强制退出该选项卡。如果它是应用程序，请立即强制退出它（从列表中选择它并单击 X 按钮）。
2. 重新启动 Mac（但有所不同）
仅仅重新启动并不总是能有效地清除内存。窍门如下：对于 Apple Silicon Mac，在启动模式下启动会强制 macOS 刷新缓存并阻止后台启动代理自动启动，随着时间的推移，这两件事可能会悄然耗尽内存。
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按住电源按钮，直到看到“正在加载启动选项”。
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选择您的主启动磁盘。
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按住 Shift 键，然后按“在安全模式下继续”。 （如果您在菜单栏或登录屏幕中看到“安全启动”，则表明您处于安全模式）。
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启动完成后，登录，等待一分钟，然后正常重新启动。
3.实时管理Mac的内存
当这个问题在项目中期不断困扰我时，我意识到我需要一种更好的方法来实时监控内存。从那时起我开始使用“内存”选项卡清理我的Mac的菜单应用程序，说实话，它已经成为我 Mac 日常工作的一部分。
与让人感到不知所措或被淹没的活动监视器不同，菜单应用程序为您提供内存压力的实时快照，并且只需单击一下，您就可以立即释放 RAM，而无需退出任何内容。当应用程序在渲染过程中失控时，这多次救了我。
它真正有用的是，它还显示哪些应用程序正在使用压缩内存，而不仅仅是活动内存。这就是我如何发现一个行为不当的 Safari 扩展在后台消耗大量内存，而活动监视器没有明确标记这一点。
如果您正在运行占用大量内存的工具或跨多个应用程序工作，这是在可怕的内存警告停止工作流程之前保持领先的最简单方法之一。
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在顶部菜单栏中选择一个 iMac 小图标。
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选择“内存”以获取完整概述，或单击“释放”以快速增加内存。
笔记：如果您在菜单栏中看不到 iMac 图标，请打开 CleanMyMac 并前往“设置”>“菜单”。启用菜单，就会出现 图标。
4. 减少登录项和隐藏的后台进程
我一开始忽略的一件事是，在我打开一个应用程序之前，已经消耗了多少内存。事实证明，登录项和隐藏的后台代理可以在启动过程中悄悄加载并全天保持活动状态，而不会出现在您的 Dock 中。要手动检查登录时加载的内容：
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转至系统设置 > 常规 > 登录项和扩展。
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在“登录时打开”下，删除所有不必要的内容。有些应用程序不经询问就潜入此处。
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向下滚动到“允许在后台运行”，然后关闭您每天不经常使用的任何内容。
例如，我从一个已删除的应用程序中发现了旧驱动程序和云同步工具，但该应用程序仍在静默启动。禁用它们会在启动时减少数百 MB 的内存。
如果您的 Mac 在启动后感觉缓慢，那么此步骤值得执行。它并不迷人，但它扫清了跑道，因此您的系统可以真正专注于您想要使用的应用程序。
专家见解：为什么 2025 年 Mac 仍然面临内存问题
macOS Sequoia 上的内存问题通常归结为交换的使用方式。通过更深入的沙箱和更多的设备上人工智能处理，应用程序正在将更多任务推送到内存并减少缓存。
苹果还没有完全解决这个问题，但如果你经常遇到速度变慢的情况，它也有助于清理系统混乱。本指南详细介绍了存储如何影响内存以及如何清除它：如何清除 Mac 上的系统数据存储。
现在您知道当系统用完应用程序内存时该怎么办。
