MacBook Pro 恢復模式：設備故障排除和恢復指南

MacBook Pro 恢復模式是一款功能強大的工具，可用於排除和解決 Mac 問題。它可以讓您修復磁盤、重新安裝 macOS 以及從備份恢復。要在基於 Intel 的 MacBook Pro 上進入恢復模式，請重新啟動 Mac 並按住 Command+R 直至出現 Apple 徽標。

恢復模式使您可以訪問有用的實用程序。您可以使用“磁盤工具”來檢查和修復啟動磁盤。重新安裝 macOS 選項可讓您全新安裝操作系統。如果您有 Time Machine 備份，則可以將整個系統恢復到較早的狀態。

對於 M1 MacBook Pro 型號，該過程有點不同。打開 Mac 並按住電源按鈕直到您看到啟動選項屏幕。從那裡，您可以選擇恢復並訪問同一組工具。

恢復模式選項	描述
從時間機器恢復	從備份恢復您的系統
重新安裝 macOS	全新安裝操作系統
在線獲取幫助	在 Safari 中訪問 Apple 支持
磁盤工具	檢查和修復磁盤

使用 macOS 恢復

macOS Recovery 是 MacBook Pro 內置的強大工具，可以幫助您排除故障並解決各種軟件問題。無論您的 Mac 崩潰、死機，還是只是需要重新啟動，恢復模式都提供了幫助其恢復正常的工具。

何時使用 macOS 恢復

如果您的 MacBook Pro 符合以下條件，請考慮使用 macOS 恢復：

• 無法正常啟動。
• 經常發生崩潰或凍結。
• 需要重新安裝或升級 macOS。
• 需要從 Time Machine 備份恢復系統。
• 需要磁盤實用程序功能，例如急救或磁盤擦除。

訪問 macOS 恢復

有幾種方法可以訪問 macOS 恢復，具體取決於您的 Mac 型號和情況：

1.基於Intel的Mac

• 標準回收率：重新啟動 Mac 並立即按住Command-R。
• 互聯網恢復：如果標準恢復分區不可用，您的 Mac 將自動嘗試從 macOS Internet Recovery 啟動。這需要互聯網連接。要強制互聯網恢復，請重新啟動 Mac 並按住Option-Command-R。
• 從時間機器恢復：如果您有 Time Machine 備份，則可以通過重新啟動 Mac 並按住選項鍵。

2. Apple Silicon Mac

• 打開 Mac 並繼續按住電源按鈕，直到看到啟動選項窗口。
• 選擇標有“選項”的齒輪圖標，然後單擊“繼續”。

macOS 恢復選項

進入 macOS 恢復後，您將看到一個包含多個選項的窗口：

1. 從時間機器備份恢復：此選項允許您從 Time Machine 備份恢復整個系統。
2. 重新安裝 macOS：使用它來重新安裝 Mac 附帶的 macOS 版本或最新的兼容版本。
3. 野生動物園：這使您可以訪問互聯網以獲取故障排除信息或下載必要的文件。
4. 磁盤工具：這提供了用於管理磁盤的工具，包括修復磁盤錯誤、擦除磁盤和對驅動器進行分區。

了解 macOS 恢復模式

macOS 恢復模式是一款用於故障排除和維護 Mac 的強大工具。它允許您執行基本任務，例如重新安裝操作系統、從備份恢復或修復磁盤問題。

不同 Mac 型號的按鍵組合

在基於 Intel 的 Mac 上，您可以通過以下方式進入恢復模式啟動時按 Command-R。此組合鍵可從內置恢復分區啟動您的 Mac。對於全新安裝 macOS，請使用 Option-Command-R。這將從 Apple 的服務器下載最新的兼容版本。

M 系列 Mac 有不同的流程。要訪問 Apple Silicon Mac 上的恢復模式：

1. 關閉你的 Mac
2. 按住電源按鈕
3. 當看到“正在加載啟動選項”時鬆開
4. 選擇選項並單擊繼續

此方法將帶您進入“啟動選項”屏幕，您可以在其中訪問各種恢復工具。

英特爾 Mac 和採用 Apple Silicon 的 Mac 之間的差異

主要區別在於訪問恢復模式的方式。 Intel Mac 使用鍵盤快捷鍵，而 Apple Silicon Mac 使用電源按鈕方法。 Apple Silicon Mac 還在其恢復環境中提供更多功能。

特徵	英特爾Mac電腦	蘋果矽 Mac
存取方式	鍵盤快捷鍵	電源按鈕
互聯網恢復	是的	永遠在線
安全選項	有限的	更廣泛

Apple Silicon Mac 在恢復模式下增強了安全功能。您可以更輕鬆地管理安全設置並啟用 FileVault 等功能。這些 Mac 在恢復模式下還具有更加用戶友好的界面。

Intel Mac 依賴於硬盤驅動器上的恢復分區。 Apple Silicon Mac 不需要這個，因為它們的恢復工具內置於系統架構中。

如何訪問和使用 macOS 恢復

MacOS Recovery 提供了強大的工具來診斷和修復 Mac 上的問題。它提供了重新安裝操作系統、從備份恢復以及修復磁盤問題的選項。

啟動進入恢復模式

要在配備 Apple 芯片的 Mac 上進入恢復模式，完全關閉您的設備。按住電源按鈕，直到看到啟動選項窗口。選擇“選項”並單擊“繼續”。

對於基於 Intel 的 Mac 電腦，重新啟動計算機並立即按住 Command + R。繼續按住，直到看到 Apple 徽標或旋轉的地球儀。

如果本地恢復不可用，您的 Mac 將使用互聯網恢復。確保在此過程中有穩定的互聯網連接。

使用 macOS 恢復實用程序

進入恢復模式後，您將看到 macOS 實用程序窗口。以下是主要工具：

• 從時間機器備份恢復
• 重新安裝 macOS
• Safari（用於在線幫助）
• 磁盤工具

磁盤工具可幫助管理和修復 Mac 的存儲設備。使用急救檢查並修復基本磁盤問題。

終端應用程序還可用於高級故障排除。從頂部菜單欄中的實用程序菜單訪問它。

重新安裝 macOS

要重新安裝 macOS，請從 macOS 實用程序窗口中選擇“重新安裝 macOS”。按照屏幕上的說明進行操作。此過程不會刪除您的數據，而是替換系統文件。

重新安裝之前，請確保您擁有：

• 穩定的互聯網連接
• 足夠的可用磁盤空間
• 最近的數據備份

重新安裝時間根據您的互聯網速度和 Mac 型號而有所不同。

常見問題故障排除

如果無法啟動進入恢復模式：

1. 嘗試互聯網恢復（Option + Command + R）
2. 檢查固件密碼
3. 確保您的 Mac 硬件正常運行

對於磁盤問題，請使用磁盤工具的急救。如果問題仍然存在，您可能需要擦除並恢復磁盤。

更多閱讀：恢復出廠設置後恢復 iPhone：分步

忘記管理員密碼？在恢復模式下使用密碼重置工具創建一個新密碼。

問題	解決方案
無法啟動進入恢復	使用互聯網恢復
磁盤錯誤	在磁盤工具中運行急救
忘記密碼	使用密碼重置工具
macOS 不會重新安裝	檢查互聯網和磁盤空間

請記住，在對系統進行重大更改之前始終備份數據。

高級恢復模式選項

MacBook Pro 上的恢復模式提供了除基本系統恢復之外的強大工具。這些高級選項提供了對安全設置、網絡診斷和低級系統操作的增強控制。

安全啟動和安全策略管理

這啟動安全實用程序在恢復模式下，您可以管理關鍵的安全設置。您可以調整“安全啟動”偏好設置來控制 Mac 可以從哪些操作系統啟動。此實用程序對於配備 T2 芯片或 Apple Silicon 的 Mac 尤其重要。

要訪問它：

1. 啟動進入恢復模式
2. 從菜單欄中選擇“實用程序”
3. 選擇“啟動安全實用程序”

在這裡您可以：

• 啟用或禁用安全啟動
• 允許從外部媒體啟動
• 設置啟動磁盤的安全策略

這些選項有助於保護您的 Mac 免受未經授權的軟件修改。

網絡實用程序和 Wi-Fi 工具

恢復模式提供網絡診斷工具來解決連接問題。網絡實用程序提供了一套功能來分析您的網絡設置。

主要特點包括：

• Wi-Fi 狀態檢查器
• IP配置詳細信息
• Ping 測試
• 路由追踪

要使用這些工具：

1. 進入恢復模式
2. 從“實用程序”菜單中打開“終端”
3. 鍵入“networksetup”，然後輸入特定命令

即使您的主系統無法訪問，這也可以幫助您識別和解決網絡問題。

恢復模式下的終端命令

恢復模式下的終端允許訪問強大的命令行工具。您可以執行高級操作，例如重置 NVRAM/PRAM、進入詳細啟動模式或管理文件。

有用的命令：

• csrutil disable：暫時禁用系統完整性保護
• nvram boot-args="-v"：啟用詳細啟動模式
• diskutil list：查看所有連接的磁盤

命令	功能
resetpassword	重置用戶帳戶密碼
date	檢查或設置系統日期
fs_usage	監控文件系統調用

小心使用這些命令。它們可以顯著影響您的系統的行為和安全性。在恢復模式中進行重大更改之前，請務必備份數據。

恢復和遷移數據

在 MacBook Pro 上恢復數據涉及兩種主要方法：時間機器備份和替代遷移技術。這些方法可幫助您在系統出現問題或切換到新設備時恢復文件和設置。

從時間機器系統恢復中恢復

時間機器是Apple 的內置備份解決方案。使用方法：

1. 將 Mac 啟動至恢復模式
2. 選擇“從時間機器恢復”
3. 選擇您的備份源
4. 選擇最新的備份
5. 按照屏幕上的說明進行操作

Time Machine 可恢復您的整個系統，包括應用程序、文件和設置。定期備份對於最大限度地減少數據丟失至關重要。如果您使用 Time Capsule，請在開始恢復過程之前確保其已連接到您的網絡。

遷移替代方案和數據傳輸

如果 Time Machine 不可行，請嘗試以下替代方案：

• 移民助理：在兩台Mac之間傳輸數據
• 目標磁盤模式：從非啟動 Mac 訪問文件
• iCloud：同步和恢復特定數據類型
• 手動文件傳輸：將重要文件複製到外部驅動器

方法	優點	缺點
移民助理	完成轉移	需要兩台正常工作的 Mac
目標磁盤模式	直接文件訪問	僅限於文件傳輸
iCloud	簡單、無線	存儲限制，需要互聯網
手動的	選擇性備份	耗時，可能會丟失文件

選擇最適合您的情況和可用資源的方法。傳輸後務必驗證您的數據，以確保一切完好無損。

常見問題解答

MacBook Pro 恢復模式為各種系統問題提供了解決方案。它提供了修復磁盤、重新安裝 macOS 以及從備份恢復數據的工具。

如果 Command + R 不起作用，如何將 MacBook Pro 啟動至恢復模式？

如果 Command + R 失敗，請嘗試互聯網恢復模式在啟動時按 Option-Command-R 或 Shift-Option-Command-R。此方法從 Apple 的服務器下載恢復軟件。

您還可以創建一個可啟動 macOS USB 閃存驅動器作為替代恢復選項。

我應該採取哪些步驟來使用恢復模式重置 MacBook Pro？

要在恢復模式下重置 MacBook Pro：

1. 以恢復模式啟動
2. 打開磁盤工具
3. 擦除 Mac 的啟動磁盤
4. 退出磁盤實用程序
5. 選擇重新安裝 macOS
6. 按照屏幕上的說明進行操作

此過程將刪除所有數據，因此請先備份重要文件。

如何在 M1 或 M2 Mac 上訪問恢復模式？

對於 M1 或 M2 Mac：

1. 關閉你的 Mac
2. 按住電源按鈕
3. 當您看到啟動選項時鬆開
4. 選擇選項 > 繼續

這將在 Apple Silicon Mac 上打開 macOS 恢復功能。

在 Mac 恢復模式下使用哪些必要的終端命令？

恢復模式下的關鍵終端命令包括：

• diskutil list（顯示磁盤信息）
• diskutil repairVolume /dev/disk0s2（修復主音量）
• resetpassword（重置用戶密碼）

請謹慎使用這些命令，因為它們會影響系統功能。

在恢復模式下如何將 Mac 恢復至出廠設置？

要恢復出廠設置：

1. 啟動進入恢復模式
2. 選擇磁盤工具
3. 擦除 Mac 的驅動器
4. 退出磁盤實用程序
5. 選擇重新安裝 macOS
6. 按照設置提示進行操作

此過程會刪除所有數據並安裝 macOS 的全新副本。

如何在 Mac 恢復模式下使用“磁盤工具”來解決問題？

在磁盤工具中：

1. 選擇您的啟動盤
2. 點擊急救
3. 運行磁盤檢查和修復過程

磁盤工具可以修復許多常見的磁盤問題和文件系統錯誤。

恢復模式工具	功能
磁盤工具	修復磁盤並擦除卷
重新安裝 macOS	安裝操作系統的全新副本
從時間機器恢復	從備份中恢復數據
狩獵之旅	瀏覽 Apple 支持以獲取幫助