MacBook 過熱：原因、修復和預防技巧
MacBook 過熱？你需要快速行動。有時它發生在 Chrome 標籤頁聚會之後，有時發生在 Lightroom 導出過程中，有時根本沒有明顯的原因。好消息是，大多數熱峰值是軟件或環境故障，而不是硬件故障。而且它們是可以修復的。
在本指南中，我將展示我用來快速讓事情平靜下來並保持這種狀態的具體流程。
為什麼我的 MacBook 過熱
當你的MacBook Pro 過熱，您首先需要弄清楚這是正常的熱峰值還是慢性模式。
例如，如果我在 Lightroom 中導出 4K 視頻或批量編輯，熱量是預期的，並且應該在任務結束後幾分鐘下降。如果我正在瀏覽食譜並且粉絲們無論如何都在咆哮，那麼這是一個值得修復的模式。
我看到的幾乎每個案例都分為五類：
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重型應用程序會佔用 CPU 或 GPU。Final Cut、Lightroom、Adobe Media Encoder、大型電子表格、Xcode 構建。
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瀏覽器蠕變。Chrome、Edge 或具有太多選項卡或擴展程序的應用程序。內存膨脹、系統交換、溫度上升。
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氣流問題。通風口充滿灰塵、Mac 放在毯子上或陽光直射。空氣無法流動，熱量堆積。
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軟件變得很奇怪。同步代理陷入循環，照片永遠索引，即使在空閒時，CPU 也處於 100% 失控的選項卡。
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不需要的進程。雖然不常見，但加密貨幣挖礦或可疑的後台工具會讓粉絲們忙碌一整天。
此列表應該可以幫助您找出根本問題。根據我的經驗，硬件故障很少見。現代 MacBook 上的大部分過熱問題是軟件或環境問題。
立即修復：使用活動監視器來識別 CPU 佔用情況
當熱量無緣無故地積聚時，幾乎總是一個進程在瘋狂運行。活動監視器中的兩分鐘通常可以講述故事，並且可以快速停止您的操作MacBook Air 過熱。
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從 Finder > 應用程序 > 實用程序打開活動監視器。
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單擊 CPU 選項卡，然後單擊 % 選項卡將最高的排在最前面。
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任何超過 80-100% 超過一分鐘的東西都是你的加熱器（常見：Chrome Helper、照片、Adobe 應用程序、重型 Electron 工具）。
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要停止該過程，請選擇它並單擊 X 按鈕立即結束它。
我總是將 CleanMyMac 的菜單應用程序保留在菜單欄中，以便更快地進行分類。它實時顯示 CPU 消耗量最高的用戶，並讓我一鍵退出應用程序。如果您尚未安裝，您可以測試該應用程序 7 天（在這裡免費試用）。
瀏覽器是安靜的熱源製造者。 Chrome 和 Firefox 可以生成數十個進程，一個失控的選項卡會讓粉絲們忙個不停。
鉻合金
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轉到“窗口”>“任務管理器”。
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單擊“CPU”或“內存佔用”以將最高的優先排序。
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選擇有問題的選項卡或擴展 > 結束任務。
火狐瀏覽器
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在地址欄中輸入 about:performance。
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結束對 CPU 影響較高的項目。
狩獵之旅
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轉到 Safari > 設置 > 擴展。
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暫時禁用附加組件。如果熱量下降，請一一重新啟用。
一些額外的提示
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在繁忙的日子裡使用更輕量的瀏覽器：更喜歡使用 Safari 進行長時間研究或流媒體播放；通常在 macOS 上最簡單。
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修剪延伸：僅保留每週使用的附加組件；禁用相互衝突的重疊（多個阻止程序、下載程序、標籤吊帶程序）。
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馴服流媒體：4K 和高 FPS 視頻使媒體引擎運行得很熱。將質量降低一個檔次，將其放在單獨的窗口中，或在導出期間暫停流。
清理啟動應用程序和後台進程
登錄後立即開始發熱通常意味著一次啟動次數過多。以下是修剪登錄項的方法：
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系統設置 > 常規 > 登錄項和擴展。
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在“登錄時打開”下，選擇不需要的應用程序，然後單擊“-”按鈕。
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在“允許在後台運行”下，關閉任何您不認識或很少使用的內容。
您還可以調整電池和視覺效果以減少負載；方法如下：
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系統設置 > 電池：當您在旅途中或在溫暖的日子進行長時間作業時，請考慮使用低功耗模式。
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系統設置 > 輔助功能 > 顯示。
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如果是 WindowServer，則啟用減少透明度和減少運動。
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當你同時處理多項任務時，會出現峰值。
處理登錄項的另一種方法是使用我之前提到的應用程序 CleanMyMac。它會準確顯示啟動時加載的應用程序，並讓您一鍵禁用它們。無需瀏覽多個系統設置；方法如下：
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打開應用程序並選擇性能 > 掃描。
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單擊查看所有任務 > 登錄項目。
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另外，您還可以在此處查看背景項目。
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刪除你不需要的東西。
結果與系統設置相同，但速度更快，並且全部集中在一處。
物理清潔和環境修復
當談到MacBook 過熱和風扇噪音，檢查您的環境並進行一些物理清潔很重要。仔細按照這些步驟操作。
安全清潔 Mac 通風口
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關閉電源並拔掉插頭。
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使用柔軟的防靜電刷清除鉸鍊和側面通風口周圍的灰塵。
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如果您使用壓縮空氣，請將罐子保持直立，進行短距離、有角度的噴射，並且直接噴射到通風口的時間不要超過一秒鐘。目標是揚起灰塵，而不是像渦輪機那樣旋轉風扇。
額外提示
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避免熱設置： 跳過羽絨被、沙發和陽光照射的桌子；柔軟的表面會堵塞通風口。如果房間很熱，請移至陰涼處或降溫。
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提升氣流：使用支架（或兩本書）傾斜後邊緣並改善對流。
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冷卻墊（可選）：安靜的墊可以在長時間渲染時提供幫助，特別是在較舊的英特爾型號或炎熱的房間中。
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檢查粉絲： 在負載下，您應該聽到英特爾風扇的聲音。如果它們從不不停地旋轉或咆哮，請運行 Apple Diagnostics 並記下所有代碼，然後再聯繫支持人員。
無論你做什麼，無論多麼誘人，都不要在通風口附近使用水、溶劑或真空噴嘴。
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高級修復
如果你還在問為什麼我的 MacBook 總是過熱，那麼是時候進行一些更高級的修復了。
1.清除系統垃圾
運行 CleanMyMac > Smart Care > 掃描 > 然後運行任務。它會清除舊的緩存、臨時文件和剩餘的文件，這些文件可能會使後台進程保持忙碌。我看到很多過熱問題在此之後消失，再加上重新啟動，不需要低級重置。
2.更新並重啟
轉到“系統設置”>“常規”>“軟件更新”並安裝待處理的內容。也更新重型應用程序。然後重新啟動。簡單、被低估、有效。
3. 如果仍然發熱，請重置 SMC
您的 SMC 控制風扇、傳感器和電源。重置可以修復閒置熱量或奇怪的風扇行為。
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Apple Silicon（M 系列）：完全關閉，等待 15 秒，打開電源。這相當於 SMC。
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Intel T2 (2018+)：關機 > 按住 Control – Option（左） – Shift（右）7 秒 > 按住並按 Power 7 秒以上 > 鬆開 > 等待幾秒鐘 > 開機。
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較舊的 Intel（無 T2）：關機 > 按住 Shift – Control – Option（左） – 電源 10 秒 > 鬆開 > 開機。
如果完成所有這些操作後，風扇仍然閒置，那麼就需要聯繫 Apple 支持了。
現在您知道 MacBook 過熱的原因、解決方法以及預防方法了。
