iCloud 數據恢復：如何恢復已刪除的文件和照片
iCloud 數據恢復可能看起來很神秘，但事實並非如此。我們有時都會不小心刪除一些東西，值得慶幸的是，蘋果為我們提供了一些安全網。最近刪除的內容存在於大多數網絡應用程序中，icloud.com 上有一個數據恢復區域，可以恢復聯繫人、日曆和書籤。意外刪除是可以修復的，所以這是 2025 年有效的方法。
當談到iCloud 數據恢復在 Mac 上，您無法像在 iPhone 或 iPad 上那樣從 iCloud 備份中恢復。我認為這就是人們感到困惑的地方。
iCloud 備份僅適用於 iOS 和 iPadOS。對於 Mac，我使用兩個東西：
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網頁版 iCloud 帳戶恢復恢復 iCloud Drive 文件、iCloud 照片、聯繫人、日曆和書籤等雲項目
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時間機器從本地備份恢復 Mac 存儲的副本或整個文件夾
| Mac 上的數據類型 |
iCloud 備份（移動功能） |
iCloud 帳戶（網絡/應用程序） |
Mac 備份替代方案 |
| iCloud 雲盤文件 |
不適用於 Mac |
是：驅動器 > 最近刪除 > 恢復 |
Time Machine 可以恢復本地副本 |
| 桌面和文檔（同步） |
不適用於 Mac |
是：它們出現在 iCloud Drive > 最近刪除下 |
本地版本的時間機器 |
| 使用 iCloud 照片的照片和視頻 |
不適用於 Mac |
是：照片 > 最近刪除 > 恢復 |
時間機器可以回滾照片庫 |
| 沒有 iCloud 照片的照片庫 |
不適用於 Mac |
不 |
是：使用時間機器恢復照片庫 |
| 聯繫方式 |
不適用於 Mac |
是：icloud.com > 數據恢復 > 恢復聯繫人 |
是的，從 Time Machine 恢復本地聯繫人數據 |
| 日曆 |
不適用於 Mac |
是：icloud.com > 數據恢復 > 恢復日曆 |
是的，從 Time Machine 恢復本地日曆數據 |
| Safari 書籤 |
不適用於 Mac |
是：icloud.com > 數據恢復 > 恢復書籤 |
是的，從 Time Machine 恢復本地 Safari 數據 |
方法 1：從時間機器恢復
我使用 Time Machine 來恢復丟失的文件或回滾整個文件夾或庫。如果您尚未設置 Time Machine，則可以在“系統設置”>“常規”>“Time Machine”中設置 Time Machine。
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插入外部設備並單擊主菜單欄中的“時間機器”圖標。
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使用右側的時間線跳至上一個日期。
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選擇您的文件或文件夾，然後單擊“恢復”。
方法 2：直接從您的 iCloud 帳戶恢復
對於 iCloud Drive 文件，包括桌面和文檔（如果您同步它們）
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在瀏覽器中，登錄 icloud.com。
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打開 iCloud Drive > 最近刪除。
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選擇文件，單擊“恢復”。
對於帶有 iCloud 照片的照片和視頻
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在 icloud.com 上，打開“照片”。
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轉到最近刪除。選擇，單擊恢復。
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我還可以在 Mac 上打開“照片”應用程序，在“實用程序”下打開“最近刪除”，然後在其中打開“恢復”。
對於聯繫人、日曆和書籤
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在 icloud.com 上，選擇頂部的“更多”菜單 >“數據恢復”。
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選擇恢復聯繫人、恢復日曆或恢復書籤。
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選擇一個有日期的集合。 iCloud 替換了當前的設置並向我發送了一封確認郵件。
對於筆記，iCloud 中的筆記
在 Mac 或 icloud.com 上打開“備忘錄”，選中“最近刪除”，然後將備忘錄移回常規文件夾。
額外提示：讓您的雲數據保持井井有條。
雖然這不是從 iCloud 恢復數據的方法，但當我需要管理雲數據並保持 Mac 有序時，我會使用以下兩個功能：清理我的Mac：雲清理，用於刪除安全的本地副本、過時的 iCloud 緩存和部分下載；和“我的混亂”用於清除重複項、測試導出和屏幕截圖。這是我的五步例行程序：
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打開 CleanMyMac —在這裡免費試用。
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運行雲清理 > 掃描、檢查，然後刪除項目；原件保留在 iCloud 中。
- 打開“我的雜亂”>“掃描”。瀏覽類別。
- 刪除不再需要的物品。
可以恢復哪些類型的數據？
| 數據類型 |
來自備份（時間機器） |
來自帳戶 (icloud.com) |
窗戶 |
| iCloud 雲盤文件 |
是的 |
是（最近刪除） |
網絡 30 天；時間機器的歷史 |
| 桌面和文檔（同步） |
是的 |
是（最近刪除） |
網絡 30 天；時間機器的歷史 |
| 使用 iCloud 照片的照片 |
是（庫恢復） |
是（最近刪除） |
網絡 30 天；時間機器的歷史 |
| 沒有 iCloud 照片的照片庫 |
是的 |
不 |
時間機器的歷史 |
| 聯繫方式 |
是的 |
是（數據恢復） |
iCloud 日期集。時間機器的歷史 |
| 日曆 |
是的 |
是（數據恢復） |
iCloud 日期集。時間機器的歷史 |
| Safari 書籤 |
是的 |
是（數據恢復） |
iCloud 日期集。時間機器的歷史 |
| iCloud 中的筆記 |
可能（如果有備份） |
是（最近刪除） |
網絡 30 天；時間機器的歷史 |
| Mac 上的消息 |
是的 |
不 |
時間機器的歷史 |
使用第三方iCloud 數據恢復軟件
我在網上看到了很多有關 iCloud 數據恢復軟件的帖子。根據我的個人經驗，大多數工具（例如 iMyFone 等）都適用於 iPhone 或掃描本地磁盤。在 Mac 上，它們無法訪問 Apple 的服務器。我只在本地文件可以恢復並且時間機器從未設置過時才嘗試它們。即便如此，我的期望還是很低。
Mac 上的數據丟失防護
雖然恢復效果很好，但必須採取措施防止數據丟失，以便您可以選擇從何處恢復。這是我的首要清單：
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打開時間機器並讓它每天運行。
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如果您喜歡雲訪問，請將桌面和文檔同步到 iCloud，並了解最近刪除的位置。
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在您的 Apple 帳戶上使用雙因素身份驗證。
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保持一個乾淨的照片庫並將大型項目導出存儲在其外部。
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保持文件夾整潔。我使用簡單的年份和項目結構，這樣我就可以快速發現缺少的內容。
至此，我們已經介紹了有關 iCloud 數據恢復的所有內容。讓我們總結一下最常見的問題。
常見問題解答：數據恢復 iCloud
我可以像 iPhone 一樣從 iCloud 備份恢復我的 Mac 嗎？
不可以。 iCloud 備份適用於 iPhone 和 iPad。在 Mac 上，我在 icloud.com 上恢復雲項目，並使用 Time Machine 來恢復 Mac 的文件和文件夾。
如果我通過 iCloud Drive 使用桌面和文檔會怎樣？
這些文件夾算作雲項目。我從 iCloud Drive 的“最近刪除”中恢復它們。如果我還使用 Time Machine 備份它們，我也可以從備份中提取舊副本。
如果我使用 iCloud 照片，已刪除的照片在 Mac 上會去哪裡？
在“照片”應用程序和 icloud.com 上進入“最近刪除”。我大約有 30 天的時間把它們帶回來。如果我保留本地照片庫和備份，我可以使用 Time Machine 恢復整個庫。
