如何在 macOS Tahoe 更新後加快速度緩慢的 Mac

Ella

2025-09-01

當我將 Mac 更新到 macOS Tahoe 時，我很高興嘗試這些新功能。但一天之內，我發現了一些令人沮喪的事情——我的 Mac 感覺速度變慢，風扇運轉的聲音比平時更大，甚至像在 Safari 中打開新標籤頁這樣簡單的任務也感覺很延遲。

如果這聽起來很熟悉，請不要擔心。在瀏覽 Reddit 主題和 Apple 社區論壇後，我意識到很多用戶在升級到 Tahoe 後都遇到了同樣的速度下降問題。幸運的是，這些問題大多數都不是永久性的。通過一些調整，您就可以讓您的 Mac 恢復正常運行速度。這對我有用。

在開始修復之前，了解一下 Mac 在 Tahoe 更新後速度變慢的原因會有所幫助。根據我自己的經驗，以下是一些最常見的原因：

後台重建索引：更新後，macOS 會悄悄地重新索引所有文件，以便 Spotlight 搜索和照片可以正常工作。此過程可能需要數小時甚至數天，具體取決於您擁有的數據量。在此期間，Mac 的 CPU 和內存使用量將會激增，這會讓其他一切都變得遲緩。
過時或不兼容的應用程序： 我使用的一些應用程序尚未針對 Tahoe 進行更新，它們速度變慢或凍結。
存儲空間低：更新佔用了大量空間，我意識到我的 Mac 可用空間不足 10 GB，這嚴重影響了性能。
一般安頓期：從我的觀察來看，新的 macOS 在一次大更新之後只是需要一些時間來“安定”。

如何提升 macOS Tahoe 性能

弄清楚原因後，我開始一一測試修復方法。讓我們看看什麼最有幫助。

重新啟動你的Mac

聽起來很簡單，但重新啟動確實有幫助。當您重新啟動時，macOS 會清除臨時文件並關閉更新後可能佔用資源的後台進程。我第一次這樣做時，我的 Mac 已經感覺更快了一些。

我是這樣做的：

單擊左上角的 Apple 菜單。
選擇重新啟動。
保存您正在處理的所有內容，因為您的 Mac 會在重新啟動之前關閉所有應用程序。

有時，這個超級快速的步驟就可以提高 macOS Tahoe 的性能。

釋放空間

我發現 macOS Tahoe 需要比我預期更多的喘息空間。這是我注意到 Apple 並不總是大喊大叫的神奇數字：您的 Mac 在 15-20% 的存儲驅動器空閒時性能最佳。對於我的 256GB MacBook，這意味著保留 40-50GB 可用空間。

在開始手動搜索不需要的文件之前，我發現有一種更簡單的方法。清理我的Mac確切地知道所有數字垃圾隱藏在哪裡，並且可以在幾分鐘（而不是幾小時）內將其清除。最棒的是——你可以免費試用 7 天。

另請閱讀：macOS Big Sur 速度慢？提高速度的 10 種方法

它的工作原理如下：

打開 CleanMyMac (在這裡免費試用）。
單擊掃描。
單擊“運行”以執行一組優化任務。

運行智能掃描後，我建議您查看“我的雜亂”工具。當我嘗試它時，我驚訝地發現它發現了近 45 GB 的空間浪費在重複文件和舊下載上。

管理啟動和後台應用程序

我沒有意識到每次登錄時有多少應用程序自動打開。其中一些我已經好幾個月沒有使用了。減少這些應用程序可以讓我的 Mac 啟動更快並使用更少的內存。

以下是有幫助的：

打開“系統設置”>“常規”>“登錄項和擴展”，然後關閉啟動時不需要的應用程序。
使用活動監視器（只需使用 Spotlight 搜索它）來檢查哪些應用程序正在佔用 CPU 或內存，如果不需要，請退出它們。

關閉奇特效果

我喜歡最新 macOS 中的流暢動畫，但它們確實使用額外的資源。一旦我減少了它們，我的 Mac 感覺反應更快了。

轉至系統設置 > 輔助功能 > 顯示。
打開“減少運動”和“減少透明度”。

重置 Mac 設置

有時，性能問題源於系統設置中的小故障。重置 SMC（系統管理控制器）和 NVRAM（非易失性隨機存取存儲器）可以解決性能滯後、風扇問題或電池問題等問題。

方法如下：

在 Apple Silicon Mac (M1/M2) 上：只需完全關閉，等待大約 30 秒，然後重新啟動 — 重置會自動發生。
在 Intel Mac 上：關閉，然後按住 Option+Command+P+R 大約 20 秒，同時重新打開電源。

這樣做之後，我的粉絲平靜下來，表現也有所提高。

返回到較舊的 macOS 版本

我自己不需要這樣做，但如果在嘗試其他方法後 macOS Tahoe 仍然感覺太慢，您可以隨時回滾到之前的版本。只需確保先備份文件即可。

備份您的數據：使用 Time Machine 或其他備份解決方案，這樣您就不會丟失任何重要內容。
下載舊版 macOS 安裝程序：您可以直接從Apple 的官方支持網站。
創建可啟動 USB 安裝程序：使用磁盤工具或終端等工具使用舊版 macOS 製作可啟動驅動器。
擦除 Mac 的驅動器：將 Mac 重新啟動至恢復模式（重新啟動時按住 Command+R），然後打開“磁盤工具”並擦除當前的 macOS 安裝。
重新安裝舊版 macOS： 插入可啟動安裝程序，按住 Option 的同時重新啟動，然後選擇安裝程序以啟動降級過程。
恢復您的文件：安裝舊版 macOS 後，您可以從 Time Machine 備份中恢復數據。

這需要一點努力，但如果你的 Mac 確實不能很好地與 Tahoe 配合，這可以讓它再次感覺流暢。

我希望這些修復能夠幫助您的 Mac 感覺更快。對我來說，釋放空間和禁用啟動應用程序效果最好。如果您的 Mac 在 macOS Tahoe 更新後感覺速度變慢，請不要驚慌。通常它只需要一些清理和優化。