如何從備份恢復 iPhone

丟失 iPhone 數據可能會給您帶來壓力，但如果您定期進行備份，則無需擔心。無論您是要設置新設備還是需要在重置後恢復，從備份恢復 iPhone 都很簡單。您可以使用 Finder 或 iTunes 從 iCloud 備份或計算機備份恢復 iPhone，只需輕按幾下即可恢復您的照片、消息、應用程序和設置。

從 iCloud 備份恢復需要連接到 Wi-Fi 並使用您的 Apple ID 登錄。在設置過程中到達“應用程序和數據”屏幕後，您可以點擊“從 iCloud 備份恢復”並選擇要使用的備份。對於計算機備份，請將 iPhone 連接到進行備份的 Mac 或 PC。在較新的 Mac 上，您將使用 Finder，而在 Windows 或更舊的 Mac 上，iTunes 處理恢復過程。

該過程需要時間，具體取決於您的備份大小和互聯網速度。完成後，您的 iPhone 將重新啟動，您將找到熟悉的應用程序、照片和設置，就像您離開時一樣。大多數人沒有意識到除了標準方法之外，還有訪問 iCloud 備份數據的其他方法對於沒有完全重置的特定項目。

在設置新設備、恢復丟失的數據或修復軟件問題時，從備份恢復 iPhone 至關重要。備份可確保您的照片、應用程序、設置和其他重要信息得到安全存儲並可以快速恢復。本指南將引導您了解使用 iCloud 或電腦從備份恢復 iPhone 的不同方法。

1. 恢復前的準備

• 確保您有備份：驗證您在 iCloud 或計算機上是否有可用的最新備份。
• 穩定的互聯網連接：對於 iCloud 恢復，需要強大的 Wi-Fi 連接。
• 為 iPhone 充電：確保您的設備有足夠的電池或在此過程中保持其接通電源。

2. 從 iCloud 備份恢復

如果您將 iPhone 備份到 iCloud，請按照以下步驟操作：

第 1 步：抹掉你的 iPhone

• 前往設置 > 常規 > 重置 > 刪除所有內容和設置。
• 確認擦除設備。這將擦除您的 iPhone 並帶您進入設置屏幕。

第 2 步：設置您的 iPhone

• 按照屏幕上的設置說明進行操作，直到到達應用程序和數據螢幕.
• 輕敲從 iCloud 備份恢復。

第 3 步：登錄並選擇備份

• 使用您的 Apple ID 登錄。
• 從列表中選擇最新的備份。
• 等待恢復過程完成。這可能需要一些時間，具體取決於備份大小和互聯網速度。

3. 從 Mac 或 PC 上的備份恢復

從時間機器備份恢復

如果您通過 Finder（macOS Catalina 及更高版本）或 iTunes（Windows 或 macOS Mojave 及更早版本）在計算機上保存了備份：

第 1 步：將 iPhone 連接到電腦

• 使用 Lightning 數據線將 iPhone 連接到 Mac 或 PC。

第 2 步：打開 Finder 或 iTunes

• 打開發現者在 macOS Catalina+ 上或iTunes在早期的 macOS 版本或 Windows 上。

第 3 步：選擇您的 iPhone

• 在 Finder 或 iTunes 中，單擊您的 iPhone 圖標。

第 4 步：恢復備份

• 點擊恢復備份。
• 選擇您要從中恢復的備份。
• 如果備份已加密，請輸入密碼。
• 點擊恢復並等待該過程完成。

4. 順利恢復的重要提示

提示	為什麼它很重要
使用最新的 iOS 版本	恢復在較新的 iOS 版本上所做的備份可能無法在較舊的 iOS 上運行。
保持設備連接	中斷可能會破壞恢復過程。
定期備份	頻繁備份可以最大限度地降低數據丟失風險。
檢查備份大小	大型備份需要更長的時間並且需要更多的存儲空間。

概括

通過 iCloud 或電腦可以輕鬆地從備份恢復 iPhone。在開始之前，請務必確保您的備份是最新且完整的。無論您是要設置新 iPhone 還是恢復數據，執行以下步驟都將幫助您將設備恢復到您喜歡的狀態。

有關詳細的官方說明，請參閱 Apple 的指南如何從備份恢復 iPhone。

要點

• 您可以使用 Finder 或 iTunes 從 iCloud 或電腦上存儲的備份恢復 iPhone。
• 恢復過程需要您的 Apple ID 和密碼，並在初始設置期間或重置設備後進行。
• 備份恢復時間根據文件大小和連接速度而有所不同，但會自動恢復您的應用程序、照片和設置。

了解 iPhone 備份

iPhone 備份對於保護您的數據並使設備轉換更加順暢至關重要。它們會存儲您的個人信息、設置和應用程序數據，以便您在 iPhone 丟失、損壞或更換時可以恢復所有內容。

什麼是備份

iPhone 備份是存儲在 iCloud 或電腦上的設備數據和設置的副本。備份包括照片、短信、應用程序數據、設備設置和主屏幕佈局。

將備份視為 iPhone 在特定時刻的快照。當你從備份恢復，您的 iPhone 將返回到該確切狀態。

備份通常不包括已存儲在 iCloud 中的項目，例如聯繫人、日曆和 iCloud 照片。它們也不包含可以重新下載的數據，例如 App Store 購買和書籍。

標準備份包含您的健康應用程序數據、密碼和網絡設置 - 讓您的 iPhone 獨一無二的一切。

iCloud 和 iTunes 備份之間的差異

iCloud 備份：

• 將數據存儲在Apple的雲服務器中
• 當您的 iPhone 充電、鎖定和連接 Wi-Fi 時自動發生
• 需要足夠的iCloud存儲空間（Apple免費提供5GB）
• 可以直接恢復從任何有互聯網的地方

電腦備份（通過 Finder 或 iTunes）：

• 將數據本地存儲在您的 Mac 或 PC 上
• 必須通過連接 iPhone 手動完成
• 不需要付費存儲空間（只需計算機上的可用空間）
• 可以包含比 iCloud 備份更多的數據

計算機備份通常更完整。他們可以存儲您的密碼和健康數據加密後更安全。然而，iCloud 備份提供了便利，因為它們是自動進行的。

定期備份 iPhone 的重要性

如果您的 iPhone 損壞、丟失或被盜，定期備份可以防止數據丟失。如果沒有備份，您的照片、消息和應用程序數據可能會永遠消失。

備份還可以讓您輕鬆升級到新 iPhone。你可以轉移一切只需幾分鐘即可從舊設備轉移到新設備。

許多用戶只有在丟失數據後才發現備份的價值。設置自動備份只需幾分鐘，但可以避免日後數小時的挫敗感。

請記住備份保留某些信息例如密碼、Apple 錢包數據和 eSIM 設置。這意味著恢復後您無需重新輸入所有密碼或重新配置所有設置。

如果您拍攝大量照片或使用許多應用程序，請每月檢查一次備份設置，以確保一切正常工作。

準備從備份恢復

在開始恢復過程之前，您需要確保您的設備和備份已準備就緒。現在採取這些步驟將有助於避免以後出現問題並使恢復順利進行。

確保兼容性和要求

您的 iPhone 需要滿足某些條件才能從備份中恢復。首先，確保您的 iPhone 有足夠的電池壽命——至少 50% 最好。如果電壓低，請將其插入。

連接到穩定的無線網絡因為恢復會使用大量數據。使用蜂窩數據可能會導致額外費用或速度緩慢。

檢查您的 iPhone 是否有足夠的可用存儲空間用於備份。如果您的備份為 32GB，則您的 iPhone 上至少需要那麼多的可用空間。

確保您的 iPhone 運行兼容的 iOS 版本。有時你需要更新您的 iOS恢復之前。

您還需要準備好 Apple ID 和密碼，因為在恢復過程中系統會要求您提供這些信息。

檢查備份可用性和上次備份日期

在開始之前，請驗證您是否確實有可以從中恢復的備份。對於 iCloud 備份，請前往“設置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存儲”>“備份”。您可以在此處查看可用的備份及其創建時間。

對於 iTunes 或 Finder 備份，請將 iPhone 連接到電腦。在 Finder (macOS 10.15+) 或 iTunes（Windows 或更早版本的 macOS）中，您可以檢查可用的備份並查看日期。

除非您特別想返回到較早的時間點，否則請始終選擇最新的備份。還要檢查備份大小 - 如果小於預期，則可能丟失數據。

如果您要更換 iPhone，請確保您的舊設備已完成其功能上次備份在繼續恢復之前成功。

從 iCloud 備份恢復 iPhone 的步驟

從 iCloud 備份恢復 iPhone 的過程非常簡單，可以將所有數據恢復到原來的位置。您需要準備好 Apple ID 和密碼，以及穩定的 Wi-Fi 連接才能完成恢復。

重置你的 iPhone

從 iCloud 備份恢復之前，您需要將 iPhone 重置為出廠設置。前往設定>一般的>重置（或者轉移或重置 iPhone在較新的型號上）。輕敲刪除所有內容和設置。

此操作會刪除您手機中的所有數據。在繼續此步驟之前，請確保您有當前備份。

您的 iPhone 會要求您提供密碼和 Apple ID 密碼，以關閉“查找我的 iPhone”。出現提示時輸入這些內容。

重置需要幾分鐘時間。在此期間，您的 iPhone 會顯示進度條。完成後，您的手機將重新啟動並顯示“Hello”屏幕。

使用“應用程序和數據”屏幕進行恢復

重置後，您的 iPhone 將開始設置過程。按照初始設置步驟進行操作，直到達到應用程序和數據螢幕.

在此屏幕上，您將看到幾個用於設置 iPhone 的選項。尋找並點擊從 iCloud 備份恢復到開始恢復過程。

如果您想恢復備份，請不要選擇“設置為新 iPhone”。此選項將創建全新安裝，不包含任何以前的數據。

設置助手通過清晰的屏幕說明指導您完成每個步驟。只要仔細跟隨即可。

使用 Apple ID 登錄以訪問 iCloud

出現提示時，輸入您的Apple ID 和密碼。這與您用於創建備份的帳戶相同。

您的 Apple ID 使您可以訪問所有 iCloud 備份。如果您有多個帳戶，請確保使用正確的 Apple ID。

可能需要雙因素身份驗證。如果出現提示，請輸入發送到您的受信任設備的驗證碼。

在此過程中保持 Wi-Fi 連接。您的 iPhone 需要穩定的互聯網連接才能訪問 iCloud 服務器並下載備份。

選擇正確的 iCloud 備份

登錄後，您將看到可用備份的列表。每個備份都會顯示日期、時間和設備名稱。

選擇最近的備份適用於您的 iPhone，除非您特別想恢復舊版本。

更多閱讀：如何將備份恢復到新 iPhone：分步指南

查看每個備份的大小以確認它包含您的所有數據。較大的備份通常包括更多照片、視頻和應用程序。

選擇備份後，恢復過程開始。這可能需要幾分鐘到幾小時，具體取決於：

• 您的備份大小
• 您的網速
• 需要下載多少個應用程序

保持 iPhone 連接到電源和 Wi-Fi，直到該過程完成。即使您的 iPhone 可用後，您的應用程序仍將繼續下載。

從 iTunes 備份恢復 iPhone 的步驟

從 iTunes 備份恢復 iPhone 的過程非常簡單，可幫助您在重置後或設置新設備時恢復數據。此方法可確保您的所有照片、應用程序和設置都按照備份中的原樣進行傳輸。

將 iPhone 連接到電腦

首先，使用 iPhone 隨附的 Lightning 或 USB-C 數據線將其連接到電腦。確保您的計算機已打開並解鎖。如果這是您第一次將 iPhone 連接到這台計算機，您需要點擊 iPhone 屏幕上的“信任這台計算機”。

對於較新的 iPhone，您可能需要輸入密碼才能允許連接。在整個恢復過程中保持 iPhone 處於連接狀態，以避免中斷。

如果您的計算機無法識別您的 iPhone，請嘗試使用其他 USB 端口或電纜。有時端口中的灰塵會導致連接問題。使用壓縮空氣快速清潔可能會有所幫助。

運行 iTunes 並訪問備份

在 Windows 計算機或舊版 Mac（macOS Catalina 之前）上，打開 iTunes。如果連接 iPhone 時它​​沒有自動打開，請手動啟動它。確保您使用的是最新版本的 iTunes 以獲得最佳效果。

對於運行 macOS Catalina 或更高版本的 Mac，請改為打開 Finder。您的 iPhone 將出現在 Finder 側欄中的“位置”下方。

連接後，查找 iTunes 左上角區域或 Finder 側邊欄中出現的 iPhone 圖標。單擊此圖標可訪問您的設備選項。然後單擊“摘要”選項卡（在 iTunes 中）或“常規”選項卡（在 Finder 中）。

選擇要恢復的適當備份

在“備份”部分，您將看到以下選項：從備份恢復。單擊“恢復備份”可查看計算機上存儲的可用備份列表。

根據日期和大小選擇最相關的備份。日期顯示備份的創建時間，大小表示備份包含的數據量。除非您特別需要舊版本，否則始終選擇最新的備份。

如果您的備份已加密，則您需要輸入首次設置加密備份時創建的密碼。如果沒有此密碼，您將無法從該備份恢復。

選擇備份後，單擊“恢復”並等待。您的 iPhone 將重新啟動，進度條將顯示該過程需要多長時間。在該過程完成之前，請勿斷開 iPhone 的連接。

修復後流程

iPhone 恢復完成後，需要採取一些必要的步驟來確保一切正常運行。您恢復的設備需要一些注意才能讓您的所有應用程序、設置和帳戶再次正常工作。

恢復 iPhone 後該怎麼做

iPhone 從備份恢復完成後，檢查所有數據是否已正確傳輸。查看您的照片、聯繫人和消息，確保一切都在。

接下來，驗證您的應用程序是否正常工作。某些應用程序可能需要您重新登錄。發生這種情況是因為安全令牌有時不會在備份過程中傳輸。

還要檢查您的設置。某些設置可能在恢復過程中恢復為默認值。從 iCloud 備份恢復通常會恢復大部分設置，但最好仔細檢查一下。

如果您發現數據丟失，請不要驚慌。有時從 iCloud 下載所有內容都需要一些時間。連接到 Wi-Fi 後等待幾個小時，然後再次檢查。

設置恢復的 iPhone

如果您尚未連接到家庭 Wi-Fi 網絡，請先連接到它。這有助於更快地從 iCloud 下載剩餘內容。

重新輸入電子郵件帳戶、社交媒體和其他應用程序的密碼。出於安全原因，您的密碼可能不會隨備份一起傳輸。

如果你恢復了你的 iPhone恢復出廠設置後，您需要重新設置Face ID或Touch ID。此安全功能每次都需要重新設置。

檢查您的 Apple ID 設置，確保 iCloud、App Store 和 iMessage 等服務正常運行。

最後，更新您的應用程序。前往 App Store 並點擊您的個人資料圖片即可查看可用的更新。全新版本可確保恢復後的 iPhone 上一切順利運行。

其他注意事項

從備份恢復 iPhone 時，有幾個因素可能會影響過程和結果。了解這些元素將有助於確保順利的恢復體驗並保護您的寶貴數據。

解決常見的恢復問題

連接問題經常會中斷恢復過程。如果發生這種情況，請檢查您的 Wi-Fi 穩定性或嘗試使用其他網絡。對於緩慢的恢復，請將您的設備連接到電源並確保您有強大的互聯網連接。

有時，您的 iPhone 在恢復過程中可能會卡在 Apple 徽標上。為了解決這個問題，強制重啟您的設備然後再試一次。

恢復後數據丟失？恢復前檢查備份是否完整。某些應用程序可能需要從 App Store 重新手動下載。

如果您收到“存儲空間不足”錯誤，請在嘗試恢復之前刪除設備上不必要的文件或應用程序。您可能還需要釋放 iCloud 存儲空間如果使用 iCloud 備份。

恢復時出現的錯誤碼往往有具體的解決辦法：

• 錯誤 4xxx：USB 連接問題 – 嘗試其他電纜或端口
• 錯誤 9xxx：網絡超時 – 檢查互聯網連接
• 錯誤 14：需要更新 – 首先更新 iTunes 或 Finder

恢復特定數據與完整備份

您並不總是需要恢復所有內容。僅對於聯繫人，登錄 iCloud.com 並僅選擇要恢復的聯繫人。對於照片，請使用“照片”應用並使用您的 Apple ID 登錄。

在恢復之前，可以通過在“設置”中啟用“iCloud 消息”來恢復消息。應用程序特定的數據可能需要通過其設置進行單獨的應用程序備份。

當您在新設備上使用 Apple ID 登錄時，備註和提醒會自動同步。無需完全恢復！

什麼時候從 iTunes 或 Finder 恢復，您可以根據日期和大小選擇要使用的備份。選擇最新的完整數據。

選擇性數據恢復的好處：

• 更快的恢復時間
• 需要更少的存儲空間
• 避免覆蓋較新的數據
• 保留當前設備設置

管理存儲和備份

定期的備份維護至關重要。通過“設置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存儲”>“備份”刪除舊的、不必要的備份。

通過排除已在其他地方保存的大型應用程序或照片庫來優化備份大小。這可以為更重要的數據釋放空間。

考慮使用Finder 或 iTunes對於更大的備份，因為 iCloud 提供有限的免費存儲空間。加密備份存儲更敏感的數據，例如密碼和健康信息。

創建備份計劃 - 正常使用每週一次，重要工作每天一次。在任何 iOS 更新之前，請務必備份您的設備！

監控備份大小隨時間的增長情況。意外的增加可能表明存在問題的應用程序存儲了過多的數據。

將第三方雲服務與 iCloud 結合使用可以提供額外的保護。只需記住仔細管理每項服務的權限即可。

專業協助和技術支持

有時從備份恢復 iPhone 可能會變得很複雜。可能會出現需要專家幫助或超出基本故障排除步驟的更高級解決方案的問題。

何時尋求專業幫助

並不是所有的備份恢復問題都可以自己解決。在以下情況下考慮尋求專業幫助：

• 您的備份已損壞或不完整
• 您嘗試了多種恢復方法均未成功
• 您在恢復過程中看到持續存在的錯誤代碼
• 您的設備陷入恢復模式
• 恢復後重要數據丟失

如果您嘗試過從備份恢復您的 iPhone幾次都沒有成功，繼續下去可能會讓事情變得更糟。專業技術人員擁有專門的工具，可以修復損壞的備份或從中提取數據。

當有價值的照片、消息或聯繫人受到威脅時，專業幫助的成本通常是值得的。許多人在尋求幫助之前等待太久，有時甚至失去了尋求幫助的機會恢復數據完全地。

聯繫經過驗證的專家尋求指導

Apple 官方支持渠道應該是您遇到備份問題的第一站。選項包括：

1. 蘋果支持應用程序– 從 App Store 下載以獲得直接聊天支持
2. 天才吧預約– Apple Store 零售店的現場幫助
3. Apple 支持電話線– 直接與技術人員交談

在線服務，例如只答為您聯繫經過認證的 Apple 技術人員，他們可以指導您完成複雜的恢復過程。這些經過驗證的專家通常會根據您的具體情況提供分步說明。

在聯繫任何專家之前，請寫下所有錯誤消息和您已經嘗試過的步驟。此信息可幫助技術人員更快地診斷您的問題並提供更好的解決方案。大多數專家還可以幫助您在忘記密碼的情況下進行加密備份。

利用在線資源和技術支持

Apple 的支持網站包含不同恢復方案的詳細指南。這Apple 支持 YouTube 頻道提供有用的視頻，顯示從各種備份類型恢復的確切步驟。

Apple 社區等在線論壇允許您提出問題並從可能遇到類似問題的其他用戶那裡獲得答案。發帖時：

• 具體說明您的設備型號和 iOS 版本
• 準確描述恢復嘗試期間發生的情況
• 包括您收到的任何錯誤消息

第三方恢復軟件有時可以幫助解決困難的情況，但請謹慎使用。堅持使用信譽良好的公司經過嚴格審查的選項。免費試用通常可以讓您在購買前查看數據是否可以恢復。

許多移動運營商還提供技術支持iPhone 問題，有時包含在您的服務計劃中。這些技術人員可能擁有一般公眾無法獲得的其他工具或程序。

高級用戶的高級技巧

對於那些尋求更深入地控制 iPhone 恢復過程的人來說，幾種先進的方法可以為您提供更大的靈活性和強大的功能。這些技術超出了標準備份選項的範圍。

利用開發人員選項進行恢復

iPhone 高級用戶可以在恢復過程中訪問隱藏的開發人員功能。要啟用這些選項，請點擊“設置”應用程序，轉到“隱私和安全”，然後向下滾動到“開發人員”。如果您沒有看到此選項，請點擊常規設置中的關於，然後點擊內部版本號七次。

啟用開發人員選項後，您可以選擇要還原的備份的特定部分，而不是整個備份。當您只需要某些數據（例如消息或健康數據）時，這非常有用。

您還可以使用Mac 上的終端​​命令更直接地與 iPhone 備份交互。這使您能夠從無法通過正常方式訪問的備份中提取單個文件。

利用第三方軟件解決方案

一些第三方工具提供了超出 Apple 內置選項的高級備份和恢復功能。 iMazing、Dr.Fone 和 AnyTrans 等程序可以對您的數據進行更精細的控制。

這些工具讓你瀏覽備份內容在恢復之前，您可以準確選擇要恢復的內容。這在處理損壞的備份時特別有用。

有些軟件甚至可以從無法訪問的備份中提取數據。如果你的標準iCloud 恢復失敗，這些替代方案可能會保存您的數據。

許多第三方解決方案還支持選擇性應用程序數據恢復。這意味著您可以僅恢復 WhatsApp 消息或遊戲進度，而不會影響設備上的其他應用或設置。

新 iPhone 型號和修復

升級到較新的 iPhone 型號時恢復數據需要了解特定功能和兼容性問題。每一代 iPhone 都會引入一些變化，這些變化可能會影響備份的工作和傳輸方式。

iPhone 16 和 iPhone 15 的注意事項

iPhone 15 和 16 型號使用與舊款 iPhone 不同的備份流程。其先進的芯片和更大的存儲容量允許更快從 iCloud 備份恢復。

對於 iPhone 15 用戶，請確保您的 iOS 已更新，然後再嘗試恢復。這可以防止傳輸過程中可能出現的兼容性問題。

設置新 iPhone 16 時，您可以將其放在舊 iPhone 附近以啟動自動數據傳輸。此方法通常比傳統的 iCloud 恢復更快。

兩種型號都支持快速入門，這加快了設置過程。此功能可在設備之間無線複製設置、應用程序和數據。

請記住，出於安全原因，Face ID 信息不會通過備份進行傳輸。恢復後，您需要在新設備上再次進行設置。

從 iPhone SE 遷移到較新型號

由於尺寸和功能差異，從 iPhone SE 遷移到更新型號需要特別注意。許多 SE 型號的存儲容量較小，可能會導致恢復更簡單但不太全面。

從 SE 升級之前，請檢查備份是否完整。許多用戶忘記備份：

• 簡訊
• 健康數據
• 非 Apple 應用程序中的照片
• 遊戲進度

如果您的 iPhone SE 使用 Touch ID，則修復後您需要在較新型號上適應 Face ID。此更改會影響您解鎖應用程序和付款的方式。

某些較舊的 iPhone SE 備份可能不包含與較新型號兼容的所有應用程序數據。在這些情況下，您可能需要有選擇地恢復而不是使用完整備份。

為了實現最平穩的過渡，請在創建最終備份之前將 iPhone SE 連接到電源和 Wi-Fi。這可確保所有數據正確傳輸到您的新設備。

常見問題解答

當您購買新設備或需要重置當前設備時，從備份恢復 iPhone 可以保存您的數據。以下是有關此過程的常見問題的解答。

從 iCloud 備份恢復 iPhone 的步驟是什麼？

要從 iCloud 備份恢復您的 iPhone，您需要先抹掉您的設備。轉到“設置”>“常規”>“重置”，然後點擊“刪除所有內容和設置”。

在重置後的設置過程中，您將到達“應用程序和數據”屏幕。輕敲從 iCloud 備份恢復並使用您的 Apple ID 登錄。

選擇您要使用的備份並等待恢復過程完成。該過程完成後，您的 iPhone 將重新啟動。

初始設置後我可以從 iCloud 恢復 iPhone 數據嗎？

是的，即使您已經完成初始設置，您仍然可以從 iCloud 恢復數據。您需要先重置您的設備。

轉到“設置”>“常規”>“重置”，然後選擇“刪除所有內容和設置”。這將擦除您的設備並讓您重新開始。

當您在設置過程中到達“應用程序和數據”屏幕時，您可以選擇 iCloud 備份你想從中恢復。

如何從 Mac 上的備份恢復 iPhone？

在運行 macOS 10.15 或更高版本的 Mac 上，使用電纜將 iPhone 連接到電腦。打開 Finder 並在側邊欄中選擇您的 iPhone。

如果出現提示，請單擊“信任”，然後單擊從此備份恢復。選擇您要使用的備份。

對於運行 macOS 10.14 或更早版本的 Mac 電腦，請使用 iTunes 而不是 Finder。該過程類似 - 連接您的設備，在 iTunes 中選擇它，然後選擇恢復選項。

是否可以從備份中恢復我的 iPhone，而無需先擦除設備？

不可以，如果不先擦除 iPhone，則無法從備份中完全恢復。恢復過程會將所有內容和設置替換為備份中的內容和設置。

這是因為備份包含只能在設備設置期間正確恢復的系統文件和設置。部分恢復不適用於完整備份。

不過，您可以從 iCloud 帳戶訪問某些單獨的項目，而無需完全恢復。如果您啟用了這些功能，照片、聯繫人和便箋將單獨同步。

如何使用以前的備份文件手動恢復我的 iPhone？

要使用 iTunes 或 Finder 手動恢復 iPhone，請使用電纜將設備連接到電腦。打開 iTunes（或 macOS 10.15+ 上的 Finder）。

出現時選擇您的 iPhone，然後單擊恢復備份按鈕。從列表中選擇您想要的備份。

保持 iPhone 連接，直至該過程完成。設備將重新啟動，如果備份已加密，您將需要輸入 Apple ID 密碼。

我應該怎樣做才能從 iCloud 備份中檢索特定數據？

如果您只需要特定項目而不是完整恢復，請使用您的 Apple ID 登錄 iCloud.com。您可以在那裡訪問聯繫人、照片、筆記和其他數據。

對於文件和應用程序數據，如果應用程序不直接與 iCloud 同步，您可能需要執行完整恢復。某些應用程序僅在備份中存儲數據。

另一種選擇是使用特定應用程序的雲功能（如果可用）。許多應用程序（例如 WhatsApp 或 Google 應用程序）都有自己的備份系統，獨立於 iCloud 運行。