如何在 Mac 上強制退出（2026 指南）
大多數 Mac 用戶都經歷過可怕的旋轉沙灘球，這表明應用程序已停止響應。要在 Mac 上強制退出，請按 Command + Option + Escape，從列表中選擇凍結的應用程序，然後單擊“強制退出”。這種快速鍵盤快捷鍵是關閉拒絕響應正常關閉方法的頑固應用程序的最快方法。
還有其他幾種有效的方法可以強制退出 Mac 上的應用程序。使用左上角的 Apple 菜單是另一種簡單的方法 - 只需單擊 Apple 徽標，選擇“強制退出”，選擇有問題的應用程序，然後確認即可。對於更持久的問題，活動監視器可以提供有關可能導致凍結的原因的更多見解，同時仍然允許您終止無響應的程序。
了解如何強制退出應用程序是任何 Mac 用戶的一項基本技能。雖然 macOS 總體穩定，但應用程序偶爾會因內存問題、軟件衝突或錯誤而凍結。了解這些快速解決方案可以讓您免於沮喪，並避免在只有一個應用程序無響應時重新啟動整個系統。
了解更多：如何在 Mac 上強制退出應用程序
如果 Mac 上的應用程序變得無響應或凍結，您可以強制退出它 — 類似於在 Windows 上按 Ctrl + Alt + Delete。
以下是如何安全、快速地完成此操作。
🔹選項 1：使用 Apple 菜單（最簡單的方法）
- 單擊蘋果屏幕左上角的徽標。
- 選擇強制退出...從下拉菜單中。
- 在強制退出應用程序窗口中，選擇沒有響應的應用程序。
- 點擊強制退出，然後確認。
💡提示：即使應用程序窗口被凍結或隱藏在其他窗口後面，此方法也有效。
🔹選項 2：使用鍵盤快捷鍵
如果您的 Mac 速度較慢且無法訪問菜單：
- 按Command (⌘) + Option (⌥) + Esc一起。
- 這強制退出應用程序將出現窗口。
- 選擇凍結的應用程序並單擊強制退出。
⚡ 快捷記憶技巧：認為 Command + Option + Escape =“逃離凍結的應用程序。”
🔹選項 3：使用 Dock
- 在您的應用程序圖標中找到碼頭。
- 右鍵單擊（或按住 Control 單擊）該圖標。
- 按住選項 (⌥)關鍵——你會看到強制退出代替辭職。
- 點擊強制退出。
✅ 非常適合快速關閉單個凍結的應用程序，例如 Safari 或 Finder。
🔹選項 4：使用活動監視器（高級）
如果多個應用程序或後台進程被凍結，請使用活動監視器:
- 打開活動監視器（通過聚光燈搜索：按 Command + Space，然後輸入“Activity Monitor”）。
- 在列表中，選擇要關閉的應用程序或進程。
- 單擊“×”窗口左上角的按鈕。
- 選擇強制退出。
🧠提示：您還可以按以下方式排序中央處理器或者記憶找到使用最多資源的應用程序。
🔹選項 5：強制重啟（最後的手段）
如果您的整個 Mac 死機並且上述方法均無效：
- 按住電源按鈕（或者觸摸 ID）約10秒直到您的 Mac 關機。
- 等待幾秒鐘，然後再次按下以重新啟動。
⚠️警告：此方法可能會導致未保存的工作丟失 - 僅當您的 Mac 完全無響應時才使用它。
🧰 故障排除技巧
| 問題 | 解決方案 |
|---|---|
| 應用程序經常凍結 | 更新應用程序或 macOS |
| 查找器沒有響應 | 打開強制退出窗口 → 選擇 Finder → 單擊“重新啟動” |
| Mac運行緩慢 | 檢查活動監視器是否存在高 CPU 使用率 |
| 光標不斷旋轉 | 等待 30 秒 — 如果問題仍然存在，請強制退出應用程序 |
🏁 總結
| 方法 | 快捷方式/路徑 | 最適合 |
|---|---|---|
| 蘋果菜單 | → 強制退出 | 大多數用戶 |
| 鍵盤快捷鍵 | ⌘ + ⌥ + Esc | 快速訪問 |
| 碼頭 | 右鍵單擊 + ⌥ | 單一應用程序 |
| 活動監視器 | 實用程序 → 活動監視器 | 高級用戶 |
| 強制重啟 | 保持電源 | 全系統凍結 |
🔗 官方資源
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👉Apple 支持：如何在 Mac 上強制退出應用程序
要點
- Command + Option + Escape 鍵盤快捷鍵提供了強制退出無響應的 Mac 應用程序的最快方法。
- 存在多種強制退出方法，包括 Apple 菜單、Dock 選項、活動監視器和終端命令。
- 定期軟件更新和監控系統資源可以幫助防止應用程序凍結髮生。
了解強制退出
當應用程序變得無響應時，強制退出對於 Mac 用戶來說是一個強大的故障排除工具。此功能允許用戶快速有效地終止有問題的應用程序，而不影響整體系統穩定性。
什麼是強制退出？
強制退出是 Mac OS 的一項功能，允許用戶立即終止已凍結、無響應或無法正常運行的應用程序。與正常退出不同，正常退出讓應用程序有時間保存數據並正常關閉，強制退出會立即結束與應用程序關聯的所有進程。
當用戶強制退出應用程序時，操作系統會終止應用程序的進程，而不給它完成當前任務的機會。這意味著應用程序中任何未保存的數據都將丟失。
Mac OS 提供了多種方法來訪問強制退出功能：
- 通過蘋果菜單
- 使用鍵盤快捷鍵 Option+Command+Escape
- 通過碼頭
- 通過活動監視器
- 使用終端命令
何時使用強制退出
當應用程序完全無響應時，應將強制退出作為最後的手段。應用程序需要強制退出的跡象包括：
- 旋轉的沙灘球（彩虹輪）出現並且不會消失
- 應用程序窗口凍結並且不響應點擊或鍵盤輸入
- 出現“應用程序未響應”消息
- 該應用程序消耗過多的系統資源
用戶應始終首先嘗試使用 Command+Q 或從應用程序菜單中選擇“退出”來正常退出應用程序。僅當標準退出過程失敗時才應使用強制退出。
當處理導致 Mac 凍結的資源密集型應用程序或有問題的應用程序導致系統速度變慢時，強制退出特別有用。但是，請務必記住，強制退出時任何未保存的工作都會丟失，因此應謹慎使用。
如何在 Mac 上強制退出應用程序
有時，Mac 應用程序會凍結或變得無響應，需要用戶強制退出它們。有多種方法可以強制退出 macOS 上的頑固應用程序，從簡單的鍵盤快捷鍵到使用內置實用程序。
使用鍵盤快捷鍵
在 Mac 上強制退出無響應的應用程序的最快方法是使用鍵盤快捷鍵。用戶可以按命令 (⌘) + 選項 (⌥) + Escape同時地。此組合鍵可打開“強制退出應用程序”窗口。
在此窗口中，將顯示所有正在運行的應用程序的列表。用戶只需選擇有問題的應用程序並單擊“強制退出”按鈕即可。系統可能會顯示一個確認對話框，詢問他們是否確定要強制退出所選應用程序。
即使 Mac 的界面由於應用程序無響應而變得緩慢，此方法也適用。當鼠標光標無響應或無法訪問菜單欄時，鍵盤快捷鍵特別有用。
通過蘋果菜單
另一種簡單的方法是使用位於屏幕左上角的 Apple 菜單。用戶可以點擊蘋果圖標並從下拉菜單中選擇“強制退出”。
此操作將打開與使用鍵盤快捷鍵時出現的相同的“強制退出應用程序”窗口。該窗口顯示所有正在運行的應用程序，其中無響應的應用程序有時標記為“（未響應）”。
要強制退出應用程序，用戶從列表中選擇它並單擊“強制退出”按鈕。此方法對於喜歡使用鼠標或觸控板而不是記住鍵盤快捷鍵的用戶很有幫助。
使用擴展塢
Dock 提供了另一種強制退出應用程序的便捷方法。用戶可以在屏幕底部的 Dock 中找到凍結應用程序的圖標。
使用 Dock 強制退出：
- 右鍵單擊（或按住 Control 鍵並單擊）Dock 中的應用程序圖標
- 按住選項 (⌥)鑰匙
- “退出”選項更改為“強制退出”
- 選擇“強制退出”
當只有一個應用程序引起問題並且用戶仍然可以訪問 Dock 時，此方法特別有用。在處理單個有問題的應用程序時，它比打開“強制退出應用程序”窗口更直接。
通過活動監視器
活動監視器是一個功能強大的實用程序，可提供有關 Mac 上運行的所有進程的詳細信息。要使用活動監視器強制退出應用程序：
- 打開活動監視器（位於“應用程序”>“實用程序”文件夾中）
- 在進程列表中找到有問題的應用程序
- 選擇應用程序
- 單擊窗口左上角的“X”按鈕
- 在出現的對話框中選擇“強制退出”
活動監視器顯示其他有用的信息，例如 CPU 和內存使用情況。這可以幫助識別哪些應用程序消耗了過多的資源。在解決性能問題或多個應用程序行為異常時，它特別有價值。
使用終端
對於熟悉命令行界面的用戶來說，終端提供了一種強制退出應用程序的強大方法。該過程涉及使用命令來識別和終止無響應的應用程序。
使用終端強制退出：
- 打開終端（在“應用程序”>“實用程序”中找到）
- 類型
ps aux | grep [application name]查找進程 ID (PID) - 使用命令
kill -9 [PID]強制退出應用程序
終端對強制退出應用程序提供了最具技術性的控制。當圖形界面完全無響應或需要遠程訪問來管理 Mac 時，它特別有用。
此方法需要對命令行操作有基本的熟悉，但在其他方法失敗的嚴重系統問題中可能更可靠。
處理持續無響應的問題
有時，強制退出應用程序一次不足以解決持續存在的問題。當應用程序持續凍結或反复崩潰時，需要更深入的故障排除方法來恢復 Mac 的性能。
重新啟動你的Mac
當多個應用程序變得無響應或整個系統感覺緩慢時，完全重新啟動通常會產生奇蹟。要重新啟動 Mac，請單擊左上角的 Apple 菜單，然後選擇“重新啟動”。
如果出現連 Apple 菜單都沒有響應的情況，請按住電源按鈕直至 Mac 關閉。等待約 10 秒，然後再次按電源按鈕重新啟動。
重新啟動會清除 Mac 的內存並終止所有正在運行的進程，這可以解決許多持續存在的問題，而不會丟失數據。重新啟動之前，請嘗試在任何響應式應用程序中保存工作。
檢查更新
過時的軟件經常導致應用程序凍結和系統無響應。保持 macOS 和應用程序更新有助於防止兼容性問題。
要檢查 macOS 更新：
- 單擊蘋果菜單 → 系統設置/首選項
- 選擇“軟件更新”
- 安裝任何可用的更新
對於應用程序更新，請訪問應用程序商店並單擊“更新”選項卡。對於在 App Store 之外安裝的應用程序，請在應用程序內查看（通常在“幫助”或應用程序菜單下）或訪問開發人員的網站。
許多持續的凍結源於舊應用程序和新 macOS 版本之間的兼容性問題。開發人員定期發布補丁來解決這些問題。
管理應用程序
刪除有問題的應用程序可以消除反復出現的凍結。首先，通過記錄 Mac 無響應的模式來確定哪些應用程序始終會導致問題。
要正確卸載應用程序：
- 將應用程序從應用程序拖到垃圾箱（基本刪除）
- 使用應用程序的內置卸載程序（如果可用）
- 考慮使用第三方卸載程序工具進行徹底刪除
登錄項目管理：
- 轉到系統設置/首選項→用戶和組
- 選擇“登錄項目”
- 刪除不必要的啟動應用程序
限制啟動時運行的應用程序數量可減少內存使用並防止衝突。對於經常出現問題的應用程序，請檢查是否有更新的版本可用，或者考慮提供類似功能但兼容性更好的替代方案。
預防措施和最佳實踐
防止 Mac 上的應用程序凍結和崩潰需要主動維護和明智的使用習慣。這些策略可以顯著減少強制退出應用程序的需要，並有助於保持最佳的系統性能。
定期應用程序和操作系統更新
保持 macOS 和應用程序更新對於系統穩定性至關重要。 Apple 定期發布更新來修復錯誤、修補安全漏洞並提高整體性能。
通過轉到“系統偏好設置”>“軟件更新”並選中“自動使我的 Mac 保持最新狀態”來啟用自動更新。這可確保操作系統無需人工干預即可接收關鍵補丁。
對於第三方應用程序，請定期檢查應用程序商店或在各個應用程序中啟用自動更新。許多應用程序還在其菜單選項中包含更新檢查器，通常可以在菜單欄中的應用程序名稱下找到。
過時的軟件經常與較新的系統組件發生衝突，導致凍結和崩潰。通過維護當前版本，用戶可以消除應用程序故障的許多常見原因。
高效的資源管理
Mac 性能問題通常源於系統資源不足。通過活動監視器（位於“應用程序”>“實用程序”中）監視資源使用情況。
留意消耗過多 CPU 或內存的應用程序。按 CPU 或內存列對進程進行排序，以識別可能導致系統速度變慢的資源消耗大的應用程序。
簡單的資源管理技巧：
- 限制打開的應用程序的數量
- 關閉不活躍使用的瀏覽器選項卡
- 定期重新啟動內存密集型應用程序
- 盡可能為資源密集型應用程序使用更輕的替代方案
使用內置 macOS 維護工具或第三方清理程序定期清除緩存文件。累積的緩存可能會降低系統性能並導致應用程序衝突。
如果您的 Mac 始終面臨內存壓力（由活動監視器中的紅色內存壓力指示），請考慮升級 RAM。
處理故障和崩潰
當應用程序出現不穩定跡象時，請立即採取措施防止數據丟失。在處理重要數據的應用程序中經常保存工作。
啟用自動保存功能（如果可用）。許多現代 Mac 應用程序會自動保留工作，但並不完全依賴此功能。
在強制戒菸之前，嘗試不太激烈的措施：
- 等待 1-2 分鐘讓應用程序響應
- 單擊應用程序窗口中的任意位置，然後按 Command+S 嘗試保存
- 檢查是否只有一個窗口被凍結而不是整個應用程序被凍結
如果需要強制退出，請記住未保存的更改可能會丟失。某些應用程序在重新啟動時提供恢復選項，但這並不能保證。
每週重新啟動您的 Mac，以清除系統內存並在出現重大問題之前解決正在出現的問題。這個簡單的習慣可以防止許多常見的穩定性問題。
常見問題解答
Mac 用戶偶爾會遇到應用程序凍結或無響應的情況。了解如何強制退出這些有問題的應用程序可以節省時間並防止沮喪。以下問題針對常見場景，並針對不同情況提供具體解決方案。
Mac 上強制退出應用程序的鍵盤快捷鍵是什麼？
Mac 上強制退出應用程序的主要鍵盤快捷鍵是 Command + Option + Escape。此組合會打開“強制退出應用程序”窗口，用戶可以在其中選擇有問題的應用程序並單擊“強制退出”按鈕。
此快捷方式適用於所有 Mac 型號和 macOS 版本。這是處理凍結的應用程序時訪問強制退出菜單的最快方法。
如何強制退出 MacBook Air 上無響應的程序？
在 MacBook Air 上，用戶可以使用多種方法強制退出無響應的程序。 Command + Option + Escape 快捷鍵可以有效地打開“強制退出”窗口。
或者，單擊左上角的 Apple 菜單，然後選擇“強制退出”。這將打開同一窗口，可以在其中選擇和終止有問題的應用程序。
Dock 提供了另一個快速選項。右鍵單擊（或按住 Control 單擊）Dock 中的應用程序圖標，按住 Option 鍵，“退出”選項將更改為“強制退出”。
應採取哪些步驟來強制退出凍結的 Mac 上的應用程序？
首先，嘗試使用標準 Command + Option + Escape 方法打開“強制退出應用程序”窗口。從列表中選擇凍結的應用程序，然後單擊“強制退出”。
如果未出現“強制退出”窗口，請使用“活動監視器”結束該進程。從“應用程序”>“實用程序”打開“活動監視器”，找到凍結的應用程序，選擇它，單擊工具欄中的“X”按鈕，然後選擇“強制退出”。
對於完全無響應的系統，請使用終端作為最後的手段。打開終端並輸入“killall [應用程序名稱]”（替換為實際應用程序名稱），然後按 Return 鍵。
如何在 Mac 上執行強制重啟？
要強制重新啟動 Mac，請按住電源按鈕直至電腦完全關閉。這通常需要大約 5-10 秒。 Mac 關機後，等待幾秒鐘，然後再次按電源按鈕重新啟動。
在配備 Touch ID 的較新 Mac 機型上，按住 Touch ID 按鈕直至系統關閉。對於較舊的 Mac 筆記本電腦，組合鍵 Control + Command + 電源按鈕可以強制重新啟動。
請記住，強制重新啟動應作為最後的手段，因為它可能會導致打開的應用程序中未保存的數據丟失。
有沒有辦法在 MacBook 無響應時將其關閉？
當 MacBook 完全沒有響應時，按住電源按鈕約 10 秒鐘，直至設備關閉。此方法適用於所有 MacBook 型號，無論操作系統版本如何。
如果標準電源按鈕方法失敗，請嘗試組合鍵 Control + Option + Command + 電源按鈕。這會向硬件發送直接關閉信號。
對於配備 Touch ID 的較新 MacBook，請同時按住 Touch ID 按鈕和以下任意兩個鍵：Control、Option 或 Command 大約 10 秒鐘。
如果標準強制退出操作沒有關閉 Mac 上的應用程序，該怎麼辦？
如果標準強制退出方法失敗，請從“應用程序”>“實用程序”打開“活動監視器”。在進程列表中找到頑固的應用程序，選擇它，單擊工具欄中的“X”，然後從對話框中選擇“強制退出”。
終端提供了一種更強大的方法。打開終端並輸入“killall -9 [應用程序名稱]”，其中“-9”標誌發送應用程序無法忽略的更強終止信號。
對於抵抗力極強的應用程序，可能需要重新啟動系統。如果可能，請先保存其他應用程序中的工作，然後使用 Apple 菜單或按住電源按鈕重新啟動。
