如何解決“您的系統已耗盡應用程序內存”

當我第一次看到這個警告時，“您的系統已耗盡應用程序內存”在我的 Mac 上。我以為這是一個一次性的小故障，但它一直在發生，就在那時我意識到事實並非如此。這個問題不僅僅是內存不足那麼簡單。這實際上是關於 macOS 如何在幕後處理內存，以及當它開始失去控制時會發生什麼。

我花了很多時間深入研究這個問題，測試解決方案，然後陷入死胡同。因此，您將在這裡找到我通過艱難的方式學到的一切：現實世界的修復、我自己的 Mac 的屏幕截圖以及實際工作原理的細分。

什麼是“系統已耗盡應用程序內存”意思是？

這不是典型的低 RAM 警報。您的 macOS 動態管理 RAM 和基於磁盤的交換文件之間的內存。當它說“您的系統已耗盡應用程序內存”時，這意味著物理 RAM 和虛擬內存都已達到最大值。這並不總是由打開太多應用程序引起的。

根據我的經驗，您不需要打開大量應用程序即可彈出此警告。有時，僅僅 Safari 加上一些 AI 工具、Final Cut Pro，甚至表現怪異的 Finder 就足以引發它。

以下是可能觸發警報的情況：

• 存在內存洩漏的應用程序（Photoshop、Chrome，甚至 Finder 都曾犯過罪）

• 臃腫的系統緩存一段時間沒有清理

• 數十個瀏覽器選項卡或重量級擴展

• Spotlight 索引等後台任務正在消耗資源

好吧，讓我們看看當您遇到這個惱人的問題時您有什麼選擇。

如何修復“您的系統已耗盡應用程序內存”問題

讓我引導您完成我用來解決此問題的具體步驟。這些修復是基於我自己過去兩個月使用 macOS Sequoia 的嘗試和錯誤。

1. 找出活動監視器中的罪魁禍首

這始終是第一步。方法如下：

1. 打開活動監視器（通過 Spotlight 或在“應用程序”>“實用程序”中找到它）。

2. 單擊內存選項卡。

3. 按內存列排序，查看哪些應用程序佔用最多。

4. 尋找使用多個 GB 的任何內容（我見過 Chrome Helper 高達 12 GB）。

5. 如果它是瀏覽器選項卡，則有時可以強制退出該選項卡。如果它是應用程序，請立即強制退出它（從列表中選擇它並單擊 X 按鈕）。

2. 重新啟動 Mac（但有所不同）

僅僅重新啟動並不總是能有效地清除內存。竅門如下：對於 Apple Silicon Mac，在啟動模式下啟動會強制 macOS 刷新緩存並阻止後台啟動代理自動啟動，隨著時間的推移，這兩件事可能會悄然耗盡內存。

1. 按住電源按鈕，直到看到“正在加載啟動選項”。

2. 選擇您的主啟動磁盤。

3. 按住 Shift 鍵，然後按“在安全模式下繼續”。 （如果您在菜單欄或登錄屏幕中看到“安全啟動”，則表明您處於安全模式）。

4. 啟動完成後，登錄，等待一分鐘，然後正常重新啟動。

3.實時管理Mac的內存

當這個問題在項目中期不斷困擾我時，我意識到我需要一種更好的方法來實時監控內存。從那時起我開始使用“內存”選項卡清理我的Mac的菜單應用程序，說實話，它已經成為我 Mac 日常工作的一部分。

與讓人感到不知所措或被淹沒的活動監視器不同，菜單應用程序為您提供內存壓力的實時快照，並且只需單擊一下，您就可以立即釋放 RAM，而無需退出任何內容。當應用程序在渲染過程中失控時，這多次救了我。

它真正有用的是，它還顯示哪些應用程序正在使用壓縮內存，而不僅僅是活動內存。這就是我如何發現一個行為不當的 Safari 擴展在後台消耗大量內存，而活動監視器沒有明確標記這一點。

如果您正在運行佔用大量內存的工具或跨多個應用程序工作，這是在可怕的內存警告停止工作流程之前保持領先的最簡單方法之一。

1. 獲取 CleanMyMac 免費試用版。

2. 在頂部菜單欄中選擇一個 iMac 小圖標。

   了解更多：應用程序無法打開，因為 Apple 無法檢查其是否存在惡意軟件

3. 選擇“內存”以獲取完整概述，或單擊“釋放”以快速增加內存。

筆記：如果您在菜單欄中看不到 iMac 圖標，請打開 CleanMyMac 並前往“設置”>“菜單”。啟用菜單，就會出現 圖標。

4. 減少登錄項和隱藏的後台進程

我一開始忽略的一件事是，在我打開一個應用程序之前，已經消耗了多少內存。事實證明，登錄項和隱藏的後台代理可以在啟動過程中悄悄加載並全天保持活動狀態，而不會出現在您的 Dock 中。要手動檢查登錄時加載的內容：

1. 轉至系統設置 > 常規 > 登錄項和擴展。

2. 在“登錄時打開”下，刪除所有不必要的內容。有些應用程序不經詢問就潛入此處。

3. 向下滾動到“允許在後台運行”，然後關閉您每天不經常使用的任何內容。

例如，我從一個已刪除的應用程序中發現了舊驅動程序和云同步工具，但該應用程序仍在靜默啟動。禁用它們會在啟動時減少數百 MB 的內存。

如果您的 Mac 在啟動後感覺緩慢，那麼此步驟值得執行。它並不迷人，但它掃清了跑道，因此您的系統可以真正專注於您想要使用的應用程序。

專家見解：為什麼 2025 年 Mac 仍然面臨內存問題

macOS Sequoia 上的內存問題通常歸結為交換的使用方式。通過更深入的沙箱和更多的設備上人工智能處理，應用程序正在將更多任務推送到內存並減少緩存。

蘋果還沒有完全解決這個問題，但如果你經常遇到速度變慢的情況，它也有助於清理系統混亂。本指南詳細介紹了存儲如何影響內存以及如何清除它：如何清除 Mac 上的系統數據存儲。

現在您知道當系統用完應用程序內存時該怎麼辦。