如何在 Mac 和 iPhone 之间同步联系人

在 Mac 和 iPhone 上保持联系人同步让生活变得更轻松。不再需要在不同设备上寻找电话号码或电子邮件地址。要在 Mac 和 iPhone 之间同步通讯录，请前往 iPhone 上的“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”，然后打开“通讯录”，并确保 Mac 上也启用了“iCloud 通讯录”。这个简单的设置可确保您的联系人列表随处保持更新。

许多人在联系人同步方面遇到困难，因为他们不知道要使用哪些设置。当内置 iCloud 同步对大多数用户来说完美运行时，有些人会尝试第三方应用程序。如果您一直在处理过时的联系人列表或丢失的信息，设置正确的同步将节省您的时间并防止沮丧。

同步联系人的步骤

在 Mac 和 iPhone 之间同步联系人的最简单、最常见的方法是使用 iCloud。这可以让您的所有 Apple 设备上的联系人信息自动保持最新状态。

方法一：使用iCloud同步通讯录（推荐）

此方法可确保您的联系人在您的 iPhone、Mac 以及登录同一 Apple ID 的任何其他 Apple 设备上始终保持一致。

第 1 步：在您的 iPhone 上

1. 打开设置应用程序。
2. 点击您的苹果ID（你的名字）在最上面。
3. 点击iCloud。
4. 向下滚动并确保“联系人”已切换在（绿色的）。
   • 如果它关闭，请将其打开。系统可能会询问您是否要将现有 iPhone 联系人与 iCloud 合并。选择“合并”将您的 iPhone 联系人上传到 iCloud 并将其与任何现有的 iCloud 联系人合并。

第 2 步：在 Mac 上

1. 单击苹果菜单 ()在屏幕的左上角。
2. 选择“系统设置……”（macOS Ventura 及更高版本）或“系统偏好设置……”（较旧的 macOS）。
3. 单击您的苹果ID（你的名字）在侧边栏中。
4. 点击iCloud。
5. 找到“使用 iCloud 的应用程序”并确保“联系人”被选中或切换在（绿色的）。
   • 在 macOS Ventura 或更高版本上，您可能需要单击“iCloud Drive”，然后单击“选项”（或“将应用程序同步到 iCloud Drive”）才能查看单个应用程序切换，或者单击 iCloud 部分下的“显示更多应用程序”。
   • 如果它已关闭，请将其打开。如果出现提示，请确认您要将 Mac 的联系人与 iCloud 合并。

第 3 步：验证同步

• 打开联系方式您的 iPhone 和 Mac 上的应用程序。
• 确保您在联系人列表视图中选择了“所有 iCloud”或“iCloud”，以确保您看到您的 iCloud 联系人。
• 只要两台设备都有互联网连接，您在一台设备上添加的任何新联系人或所做的任何更改都会在几分钟内显示在另一台设备上。

iCloud 同步故障排除提示：

• 确保您使用同一 Apple ID 登录在您的 iPhone 和 Mac 上。
• 检查您的互联网连接在两台设备上。
• 重新启动通讯录应用程序在两台设备上（退出并重新打开）。
• 重新启动您的 iPhone 和 Mac。
• 暂时关闭通讯录然后再打开在两台设备上的 iCloud 设置中。出现提示时，选择“合并”。这有时会强制重新同步。
• 检查 iCloud.com：使用您的 Apple ID 登录 iCloud.com，然后前往“通讯录”部分。这将向您显示 iCloud 中当前的内容。如果您的联系人信息正确，则问题出在同步到您的设备上。如果此处丢失，则问题出在初始上传上。

方法 2：使用 USB 数据线同步联系人（Finder/iTunes – macOS Catalina 或更高版本）

如果您不想使用 iCloud 存储联系人，或者遇到问题，则可以使用 Finder（macOS Catalina 及更高版本）或 iTunes（较旧的 macOS）通过 USB 数据线直接同步联系人。然而，这是一种不太常见且通常不太方便的方法，因为它不是自动或连续的。

在 macOS Catalina 或更高版本上（使用 Finder）：

1. 连接您的 iPhone使用 USB 电缆连接到您的 Mac。
2. 打开发现者在您的 Mac 上。
3. 在 Finder 侧栏中的“位置”下，单击您的iPhone。
4. 如果出现提示，请单击“相信”在您的 iPhone 和 Mac 上，然后输入 iPhone 的密码（如有必要）。
5. 在 iPhone 的 Finder 窗口中，单击“信息”选项卡位于顶部。
6. 选中旁边的框“将联系人同步到 [您的 iPhone 的名称]。”
7. 您可以选择同步“所有组”或“选定组”。
8. 点击“申请”在右下角。

在 macOS Mojave 或更早版本上（使用 iTunes）：

1. 连接您的 iPhone使用 USB 电缆连接到您的 Mac。
2. 打开iTunes在您的 Mac 上。
3. 单击设备图标（小型 iPhone）出现在 iTunes 窗口的左上角。
4. 在侧边栏中，单击“信息。”
5. 选中旁边的框“同步联系人”并从下拉菜单中选择“联系人”。
6. 点击“申请”或右下角的“同步”。

请记住，通过 USB 同步，只有当您手动将 iPhone 连接到 Mac 并执行同步时，联系人才会更新。

要点

• 在两台设备上启用 iCloud 联系人同步，让您的地址簿随处自动更新
• 检查是否仅将一个帐户设置为同步联系人，以避免重复和混乱
• 如果联系人未正确同步，请退出 iCloud 并在两台设备上重新登录以刷新连接

了解联系人同步的基础知识

在 Mac 和 iPhone 之间保持联系人同步可确保您始终在两台设备上获得最新信息。此过程依赖于 Apple 的 iCloud 服务，并且需要一些简单的设置步骤。

iCloud 在联系人同步中的作用

iCloud 充当跨 Apple 设备同步联系人的中央枢纽。当您在 iPhone 上添加或更新联系人时，iCloud 会自动将这些更改发送到您的 Mac 和其他 Apple 设备。

到使用 iCloud 同步联系人在您的 iPhone 上：

1. 前往设置> 你的名字 >iCloud
2. 轻敲查看全部在“保存到 iCloud”旁边
3. 打开联系方式

在 Mac 上，过程类似：

1. 打开系统设置
2. 单击您的苹果ID
3. 选择iCloud
4. 确保联系方式已打开

如果您发现联系人无法正常同步，请尝试关闭联系人适用于除 iCloud 之外的所有帐户。这有助于避免不同同步服务之间的冲突。

同步联系人的先决条件

在设备之间同步联系人之前，您需要先进行一些设置。

必须具备的要求：

• 相同的苹果ID在两台设备上均已登录
• 有效的互联网连接
• iCloud 存储空间（即使是免费的 5GB 也足够联系人使用）
• 两台设备均启用 iCloud 通讯录功能

你可以将 iPhone 连接到 Mac使用 USB、USB-C 或 Wi-Fi 进行本地同步，但 iCloud 提供最无缝的体验。

如果您也使用 iPad，则适用相同的同步设置。确保您的 Apple ID 在所有设备上保持一致。

为了获得最佳结果，请检查您的设备是否运行最新的软件版本。过时的 iOS 或 macOS 可能会导致同步问题。

设置您的设备进行同步

正确设置您的 Apple 设备可确保通过 iCloud 实现无缝联系人同步。通过正确的设置，您的联系信息会在您的所有设备上自动更新。

在 iPhone 和 iPad 上配置 iCloud

要在 iPhone 或 iPad 上设置联系人同步，请首先检查您的 iCloud 设置。前往“设置”，点击顶部您的姓名，然后选择“iCloud”。

从那里，您可以打开通讯录点击“保存到 iCloud”旁边的“查看全部”并打开“联系人”选项。这使您的设备能够通过您的 Apple ID 上传和下载联系信息。

如果您的联系人无法正常同步，请尝试以下快速修复：

• 退出您的 Apple ID 并重新登录
• 确保您已连接到互联网
• 检查您是否使用 iCloud 作为默认联系人帐户

您还可以将您的设备直接连接到 Mac如果需要，使用 USB 电缆进行一次性同步。

在 Mac 上调整 iCloud 设置

在 Mac 上，设置联系人同步只需几个步骤。第一的，单击 Apple 菜单打开系统设置在屏幕的左上角。

在边栏顶部选择您的姓名，然后点按“iCloud”。确保联系人选项已打开。这允许您的 Mac 与其他 Apple 设备共享联系信息。

如果联系人未在您的设备之间同步：

• 检查您是否在所有设备上使用相同的 Apple ID 登录
• 验证您的互联网连接是否正常
• 查找任何待处理的系统更新

有时，在两台设备上注销 iCloud 并重新登录可以通过刷新连接来修复同步问题。您的联系数据安全地存储在 iCloud 中，并且在您再次登录后会重新出现。

在 Mac 和 iPhone 之间保持联系人同步可确保您始终在两台设备上获得最新信息。有两种主要方法可以完成此任务。

使用 iCloud 同步联系人

iCloud 提供了在 Mac 和 iPhone 之间同步联系人的最简单方法。要在 Mac 上进行设置：

1. 打开系统偏好设置（或系统设置）
2. 点击您的 Apple ID
3. 选择 iCloud
4. 选中“联系人”旁边的框

在您的 iPhone 上：

1. 前往“设置”
2. 点按顶部您的名字
3. 点击 iCloud
4. 打开通讯录在列表中

现在，只要在任一设备上进行更改，您的联系人就会自动同步。如果您的通讯录无法正常同步，请尝试在您的通讯录中关闭并重新打开通讯录。iCloud 设置在两台设备上。

通过 Finder 或 iTunes 手动同步联系人

如果您不想使用 iCloud，可以使用 USB 数据线和 Finder（在 macOS Catalina 或更高版本上）或 iTunes（在较旧的 macOS 版本上）手动同步联系人。

使用 Finder 同步：

1. 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac
2. 打开 Finder 并在侧边栏中选择您的 iPhone
3. 单击“信息”选项卡
4. 勾选“将联系人同步到您的 iPhone”
5. 选择同步所有联系人或选定的群组
6. 点击右下角“应用”

iTunes 的过程类似。有时，您可能需要手动触发同步如果您遇到问题。请记住保持设备连接直至同步完成。

将联系人从 iPhone 同步到 Mac

在 iPhone 和 Mac 之间保持通讯录同步可确保您始终拥有最新信息，无论您使用哪种设备。该过程很简单，可以根据您的喜好自动或手动完成。

通过 iCloud 自动同步

最简单的方法将联系人从 iPhone 同步到 Mac是通过 iCloud。此方法可让您的联系人列表在所有 Apple 设备上自动更新。

在您的 iPhone 上：

1. 前往设置> 点击顶部您的名字
2. 选择iCloud
3. 轻敲查看全部在“保存到 iCloud”旁边
4. 确保联系方式已打开（开关应为绿色）

在您的 Mac 上：

1. 单击左上角的 Apple 菜单
2. 选择系统设置（或旧版 macOS 上的系统偏好设置）
3. 单击您的苹果ID在顶部
4. 选择iCloud
5. 选中旁边的框联系方式

启用这些设置后，只要两台设备都连接到互联网，您的联系人就会自动同步。如果没有显示联系人，请尝试在两台设备上退出 iCloud，然后重新登录。

使用 AirDrop 或电子邮件手动传输

有时你可能想要转移联系人不使用 iCloud。 AirDrop 和电子邮件提供了简单的替代方案。

使用空投：

1. 在您的 iPhone 上，打开联系方式应用程序
2. 选择您要转移的联系人
3. 轻敲分享联系方式在屏幕底部
4. 选择空投并从设备列表中选择您的 Mac
5. 出现提示时在 Mac 上接受联系人

对于多个联系人，您需要：

1. 打开联系方式iPhone 上的应用程序
2. 轻敲列表在顶部
3. 选择所有联系人
4. 轻敲编辑并选择多个联系人
5. 轻敲分享并选择空投

使用电子邮件：

1. 打开联系方式iPhone 上的应用程序
2. 选择并打开您要转移的联系人
3. 向下滚动并点击分享联系方式
4. 选择邮件并发送给自己
5. 在 Mac 上打开电子邮件并下载 .vcf 文件
6. 双击该文件将其添加到 Mac 的通讯录应用程序中

当您只需要传输一些联系人或不想使用 iCloud 时，这些手动方法非常有效。

管理和组织联系人

让您的联系人井井有条，可以让您更轻松地在您的设备上查找和使用它们。当您需要快速联系某人时，正确的组织系统可以节省时间并减少挫败感。

创建和管理组

通讯录应用中的群组可帮助您按家庭、工作或社交圈等类别来组织人员。要在 Mac 上创建群组，请打开“通讯录”应用程序，然后单击文件 > 新建组。为您的小组取一个对您有意义的名称，例如“工作团队”或“读书俱乐部”。

要将联系人添加到群组：

1. 选择您要添加的联系人
2. 将它们拖到侧边栏中的组中
3. 或者右键单击并选择“添加到组”

你可以同步这些组使用 iCloud 在 Mac 和 iPhone 之间传输。在 iPhone 上，当您点击“通讯录”应用中的“群组”时，就会出现群组。

了解更多：如何在 iPad 和 Mac 之间同步 GoodNotes：分步指南

对于特殊场合，您可以创建临时群组。这使得无需创建永久类别即可轻松发送群组电子邮件或消息。

编辑和更新联系信息

保持联系方式最新，确保您可以在需要时联系到人们。要在 Mac 上编辑联系人，请在“通讯录”应用中连按其姓名，然后点按编辑按钮。

对于 iPhone 用户，点击联系人姓名并选择编辑在右上角。您可以更新：

• 电话号码
• 电子邮件地址
• 物理地址
• 生日
• 笔记
• 个人资料图片

当你更新一台设备上的联系人，如果启用了 iCloud 同步，则更改会自动同步到您的其他 Apple 设备。这使您的联系人列表在任何地方都保持一致。

如果您需要从其他服务导入联系人，请使用文件 > 导入Mac 上的选项。联系人应用程序支持从 vCard、CSV 文件和其他联系人管理器导入。

常见同步问题故障排除

当您的联系人无法在 Mac 和 iPhone 之间同步时，可能会令人沮丧。最常见的问题涉及阻碍顺利同步的 iCloud 设置或帐户问题。

解决 iCloud 同步问题

如果您的通讯录无法正常同步，请首先检查两台设备上是否均启用了 iCloud 通讯录。在 iPhone 上，前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”，并确保“通讯录”已打开。在 Mac 上，前往“系统偏好设置”>“iCloud”并验证“通讯录”复选框已选中。

有时关闭 iCloud 通讯录同步几分钟后重新打开可以解决顽固的同步问题。这会刷新与 Apple 服务器的连接。

确保您在两台设备上使用相同的 Apple ID 登录。不同的帐户不会相互同步。如果您最近更改了密码，您可能需要重新登录恢复同步。

还要检查您的互联网连接。连接不良可能会妨碍设备之间的正确同步。

恢复丢失或丢失的联系人

如果联系人在同步过程中消失，请不要惊慌。首先，使用您的 Apple ID 登录并点按“通讯录”，检查它们是否在 iCloud.com 上可见。如果它们出现在那里但不在您的设备上，则只需完成同步即可。

对于设备和 iCloud 中都缺少的联系人，您可以从备份中恢复它们。在 iCloud.com 上，单击您的姓名 > 帐户设置 > 数据恢复 > 恢复联系人。

你也可以尝试手动触发同步在您的设备上。在 iPhone 上，从屏幕中间向下拉即可刷新。在 Mac 上，在“通讯录”应用程序中，单击“查看”>“刷新所有帐户”。

如果问题仍然存在，请检查您的 iCloud 存储空间是否已满，因为这可能会阻止新更改正确同步。

联系人同步的最佳实践

让您的联系人在设备之间保持同步需要良好的习惯和明智的设置选择。定期检查和适当的安全措施可以让您避免日后的麻烦。

保持数据准确性

开始于清理你的联系人同步之前。首先删除重复和过时的信息，因为同步会复制所有内容，包括错误。

在进行重大更改之前创建备份。你可以导出 vCard 文件从 Mac 的通讯录应用程序中获取保险。

对姓名、电话号码和地址使用一致的格式。这可以防止跨设备同步时出现重复。

设置每月提醒以查看您的联系人。检查：

• 过时的信息
• 缺少细节
• 重复条目
• 需要合并的联系人

添加新联系人时，请立即填写所有相关字段。这可确保完整的信息同步到所有设备。

确保隐私和安全

总是启用双因素身份验证用于您的 Apple ID。这可以保护您的联系人在同步期间免受未经授权的访问。

查看哪些应用程序有权访问您的联系人。在 iPhone 上：

1. 前往“设置”>“隐私”>“通讯录”
2. 删除您不信任的应用程序的访问权限

小心第三方iPhone 数据传输工具。仅使用来自值得信赖的开发人员的信誉良好的软件。

考虑为不同目的（工作、个人、家庭）创建联系人组。这可以帮助您管理与某些应用程序共享哪些联系人。

与工作帐户同步时，请检查您的雇主是否有特定政策。一些公司要求对联系信息采取某些安全措施。

备份您的联系人定期在 iCloud 之外获取额外保护。如果出现同步问题，这将提供一个安全网。

高级联系人管理功能

Apple 的生态系统提供了强大的工具来管理您的联系人，而不仅仅是基本同步。这些高级功能可帮助您备份重要的联系人信息并在不同的应用程序中使用您的联系人数据。

导出联系人以进行备份

创建联系人备份对于数据安全至关重要。要从 Mac 导出联系人，请打开通讯录应用程序并选择您要导出的联系人。单击菜单栏中的“文件”，然后选择“导出”并选择“导出电子名片” 从选项中。

对于 iPhone 用户，没有直接导出选项，但您可以使用 iCloud 作为中间步骤。首先，请确保您的联系人正在同步到 iCloud前往“设置”>“[您的姓名]”>“iCloud”>“通讯录”。

然后从计算机登录 iCloud.com，选择“联系人”，然后使用齿轮图标将联系人导出为 vCard。这些文件可以存储在外部驱动器或云存储上以便妥善保管。

将联系人导入到其他应用程序

您的联系数据不仅限于 Apple 的应用程序。要将联系人导入到其他应用程序，请首先使用上述方法将其导出为 vCard。

许多电子邮件客户端和 CRM 工具都接受 vCard 文件。对于 Gmail，请访问 contacts.google.com，点击“导入”并选择您的 vCard 文件。对于 Microsoft Outlook，请使用“文件 > 导入和导出”功能。

要在没有 iCloud 的情况下在 Apple 设备之间移动联系人，您可以使用以下工具：任意转运，它可以让您通过 USB 连接 iPhone 并手动传输联系人。

您还可以使用USB 电缆连接在旧版 macOS 上通过 Finder 或 iTunes 直接在 Mac 和 iPhone 之间同步联系人。

常见问题解答

在 Apple 设备之间保持通讯录同步对于保持联系至关重要。以下是有关在 Mac 和 iPhone 之间同步联系人的常见问题的解答。

需要执行哪些步骤才能在 iPhone 和 Mac 之间启用 iCloud 联系人同步？

要启用 iCloud 联系人同步，请首先确保您在两台设备上使用相同的 Apple ID 登录。

在 iPhone 上，前往“设置”，轻点顶部您的姓名，然后选择“iCloud”。确保联系人开关已打开。

在 Mac 上，点按 Apple 菜单，选择“系统偏好设置”（或较新版本中的“系统设置”），然后点按“Apple ID”。从侧边栏中选择 iCloud，然后选中联系人旁边的框。

您的联系人应该开始自动同步。这可能需要几分钟的时间，具体取决于您的互联网连接和联系人数量。

如何使用 USB 连接将联系人从 iPhone 同步到 Mac？

使用 USB 或 USB-C 线缆将 iPhone 连接到 Mac。这将创建用于传输数据的直接连接。

当您的 iPhone 出现在 Finder（或旧版 macOS 版本上的 iTunes）中时，单击边栏中的设备名称。选择窗口顶部的“信息”选项卡。

选中“同步联系人”框，然后选择是否同步所有联系人或选定的组。单击底部的“应用”或“同步”开始转移过程。

为什么我的 iPhone 联系人无法与我的 Mac 同步？如何解决此问题？

检查两台设备是否使用相同的 Apple ID 登录。不同的 Apple ID 不会自动同步联系人。

确保在两台设备上的 iCloud 设置中启用了通讯录同步。有时关闭并重新打开“通讯录”开关可以修复同步问题。

验证您的互联网连接是否正常工作。同步需要两个设备上都有有效的互联网连接。

重新启动您的 iPhone 和 Mac，因为这通常可以解决临时同步问题。重新启动后，检查联系人是否正确同步。

通过 iMessage 在 iPhone 和 Mac 之间同步联系人的过程是怎样的？

在 Mac 上打开“信息”，然后使用 iPhone 上使用的同一 Apple ID 登录。这将连接您的消息帐户。

当您使用 iPhone 向新朋友发送消息时，他们的联系信息将显示在 Mac 的“消息”应用中。

要将这些联系人添加到 Mac 的“通讯录”应用程序中，请右键单击“消息”中的联系人，然后选择“添加到通讯录”。这会在设备之间手动传输联系信息。

我可以将我的联系人直接从 iPhone 同步到 iPad 吗？如果可以，如何同步？

是的，您可以使用 iCloud 在 iPhone 和 iPad 之间直接同步联系人。在两台设备上使用相同的 Apple ID 登录。

在两台设备上，前往“设置”，轻点您的 Apple ID 名称，选择“iCloud”，然后确保“通讯录”开关已打开。您的联系人将自动同步。

对于具有不同 Apple ID 的设备，您可以共享联系人组通过设置家人共享或通过消息或电子邮件手动共享联系人。

将联系人从 Mac 转移到 iPhone 的必要步骤是什么？

在 Mac 和 iPhone 上使用相同的 Apple ID 登录 iCloud。这会在您的设备之间创建连接。

在 Mac 上，打开“系统偏好设置”（或“系统设置”），点按“Apple ID”，选择“iCloud”，然后选中“通讯录”旁边的框。

在 iPhone 上，前往“设置”，点击您的姓名，选择“iCloud”，然后打开“通讯录”开关。您的 Mac 联系人将转移到您的 iPhone自动地。

如果您更喜欢手动方法，可以从 Mac 将联系人导出为 vCard 文件，通过电子邮件发送给自己，然后在 iPhone 上打开附件以导入联系人。