如何从备份恢复 iPhone

丢失 iPhone 数据可能会给您带来压力，但如果您定期进行备份，则无需担心。无论您是要设置新设备还是需要在重置后恢复，从备份恢复 iPhone 都很简单。您可以使用 Finder 或 iTunes 从 iCloud 备份或计算机备份恢复 iPhone，只需轻按几下即可恢复您的照片、消息、应用程序和设置。

从 iCloud 备份恢复需要连接到 Wi-Fi 并使用您的 Apple ID 登录。在设置过程中到达“应用程序和数据”屏幕后，您可以点击“从 iCloud 备份恢复”并选择要使用的备份。对于计算机备份，请将 iPhone 连接到进行备份的 Mac 或 PC。在较新的 Mac 上，您将使用 Finder，而在 Windows 或更旧的 Mac 上，iTunes 处理恢复过程。

该过程需要时间，具体取决于您的备份大小和互联网速度。完成后，您的 iPhone 将重新启动，您将找到熟悉的应用程序、照片和设置，就像您离开时一样。大多数人没有意识到除了标准方法之外，还有访问 iCloud 备份数据的其他方法对于没有完全重置的特定项目。

在设置新设备、恢复丢失的数据或修复软件问题时，从备份恢复 iPhone 至关重要。备份可确保您的照片、应用程序、设置和其他重要信息得到安全存储并可以快速恢复。本指南将引导您了解使用 iCloud 或电脑从备份恢复 iPhone 的不同方法。

1. 恢复前的准备

• 确保您有备份：验证您在 iCloud 或计算机上是否有可用的最新备份。
• 稳定的互联网连接：对于 iCloud 恢复，需要强大的 Wi-Fi 连接。
• 为 iPhone 充电：确保您的设备有足够的电池或在此过程中保持其接通电源。

2. 从 iCloud 备份恢复

如果您将 iPhone 备份到 iCloud，请按照以下步骤操作：

第 1 步：抹掉你的 iPhone

• 前往设置 > 常规 > 重置 > 删除所有内容和设置。
• 确认擦除设备。这将擦除您的 iPhone 并带您进入设置屏幕。

第 2 步：设置您的 iPhone

• 按照屏幕上的设置说明进行操作，直到到达应用程序和数据屏幕。
• 轻敲从 iCloud 备份恢复。

第 3 步：登录并选择备份

• 使用您的 Apple ID 登录。
• 从列表中选择最新的备份。
• 等待恢复过程完成。这可能需要一些时间，具体取决于备份大小和互联网速度。

3. 从 Mac 或 PC 上的备份恢复

从时间机器备份恢复

如果您通过 Finder（macOS Catalina 及更高版本）或 iTunes（Windows 或 macOS Mojave 及更早版本）在计算机上保存了备份：

第 1 步：将 iPhone 连接到电脑

• 使用 Lightning 数据线将 iPhone 连接到 Mac 或 PC。

第 2 步：打开 Finder 或 iTunes

• 打开发现者在 macOS Catalina+ 上或iTunes在早期的 macOS 版本或 Windows 上。

第 3 步：选择您的 iPhone

• 在 Finder 或 iTunes 中，单击您的 iPhone 图标。

第 4 步：恢复备份

• 点击恢复备份。
• 选择您要从中恢复的备份。
• 如果备份已加密，请输入密码。
• 点击恢复并等待该过程完成。

4. 顺利恢复的重要提示

提示	为什么它很重要
使用最新的 iOS 版本	恢复在较新的 iOS 版本上所做的备份可能无法在较旧的 iOS 上运行。
保持设备连接	中断可能会破坏恢复过程。
定期备份	频繁备份可以最大限度地降低数据丢失风险。
检查备份大小	大型备份需要更长的时间并且需要更多的存储空间。

概括

通过 iCloud 或电脑可以轻松地从备份恢复 iPhone。在开始之前，请务必确保您的备份是最新且完整的。无论您是要设置新 iPhone 还是恢复数据，执行以下步骤都将帮助您将设备恢复到您喜欢的状态。

有关详细的官方说明，请参阅 Apple 的指南如何从备份恢复 iPhone。

要点

• 您可以使用 Finder 或 iTunes 从 iCloud 或电脑上存储的备份恢复 iPhone。
• 恢复过程需要您的 Apple ID 和密码，并在初始设置期间或重置设备后进行。
• 备份恢复时间根据文件大小和连接速度而有所不同，但会自动恢复您的应用程序、照片和设置。

了解 iPhone 备份

iPhone 备份对于保护您的数据并使设备转换更加顺畅至关重要。它们会存储您的个人信息、设置和应用程序数据，以便您在 iPhone 丢失、损坏或更换时可以恢复所有内容。

什么是备份

iPhone 备份是存储在 iCloud 或电脑上的设备数据和设置的副本。备份包括照片、短信、应用程序数据、设备设置和主屏幕布局。

将备份视为 iPhone 在特定时刻的快照。当你从备份恢复，您的 iPhone 将返回到该确切状态。

备份通常不包括已存储在 iCloud 中的项目，例如联系人、日历和 iCloud 照片。它们也不包含可以重新下载的数据，例如 App Store 购买和书籍。

标准备份包含您的健康应用程序数据、密码和网络设置 - 让您的 iPhone 独一无二的一切。

iCloud 和 iTunes 备份之间的差异

iCloud 备份：

• 将数据存储在Apple的云服务器中
• 当您的 iPhone 充电、锁定和连接 Wi-Fi 时自动发生
• 需要足够的iCloud存储空间（Apple免费提供5GB）
• 可以直接恢复从任何有互联网的地方

电脑备份（通过 Finder 或 iTunes）：

• 将数据本地存储在您的 Mac 或 PC 上
• 必须通过连接 iPhone 手动完成
• 不需要付费存储空间（只需计算机上的可用空间）
• 可以包含比 iCloud 备份更多的数据

计算机备份通常更完整。他们可以存储您的密码和健康数据加密后更安全。然而，iCloud 备份提供了便利，因为它们是自动进行的。

定期备份 iPhone 的重要性

如果您的 iPhone 损坏、丢失或被盗，定期备份可以防止数据丢失。如果没有备份，您的照片、消息和应用程序数据可能会永远消失。

备份还可以让您轻松升级到新 iPhone。你可以转移一切只需几分钟即可从旧设备转移到新设备。

许多用户只有在丢失数据后才发现备份的价值。设置自动备份只需几分钟，但可以避免日后数小时的挫败感。

请记住备份保留某些信息例如密码、Apple 钱包数据和 eSIM 设置。这意味着恢复后您无需重新输入所有密码或重新配置所有设置。

如果您拍摄大量照片或使用许多应用程序，请每月检查一次备份设置，以确保一切正常工作。

准备从备份恢复

在开始恢复过程之前，您需要确保您的设备和备份已准备就绪。现在采取这些步骤将有助于避免以后出现问题并使恢复顺利进行。

确保兼容性和要求

您的 iPhone 需要满足某些条件才能从备份中恢复。首先，确保您的 iPhone 有足够的电池寿命——至少 50% 最好。如果电压低，请将其插入。

连接到稳定的无线网络因为恢复会使用大量数据。使用蜂窝数据可能会导致额外费用或速度缓慢。

检查您的 iPhone 是否有足够的可用存储空间用于备份。如果您的备份为 32GB，则您的 iPhone 上至少需要那么多的可用空间。

确保您的 iPhone 运行兼容的 iOS 版本。有时你需要更新您的 iOS恢复之前。

您还需要准备好 Apple ID 和密码，因为在恢复过程中系统会要求您提供这些信息。

检查备份可用性和上次备份日期

在开始之前，请验证您是否确实有可以从中恢复的备份。对于 iCloud 备份，请前往“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存储”>“备份”。您可以在此处查看可用的备份及其创建时间。

对于 iTunes 或 Finder 备份，请将 iPhone 连接到电脑。在 Finder (macOS 10.15+) 或 iTunes（Windows 或更早版本的 macOS）中，您可以检查可用的备份并查看日期。

除非您特别想返回到较早的时间点，否则请始终选择最新的备份。还要检查备份大小 - 如果小于预期，则可能丢失数据。

如果您要更换 iPhone，请确保您的旧设备已完成其功能上次备份在继续恢复之前成功。

从 iCloud 备份恢复 iPhone 的步骤

从 iCloud 备份恢复 iPhone 的过程非常简单，可以将所有数据恢复到原来的位置。您需要准备好 Apple ID 和密码，以及稳定的 Wi-Fi 连接才能完成恢复。

重置你的 iPhone

从 iCloud 备份恢复之前，您需要将 iPhone 重置为出厂设置。前往设置>一般的>重置（或者转移或重置 iPhone在较新的型号上）。轻敲删除所有内容和设置。

此操作会删除您手机中的所有数据。在继续此步骤之前，请确保您有当前备份。

您的 iPhone 会要求您提供密码和 Apple ID 密码，以关闭“查找我的 iPhone”。出现提示时输入这些内容。

重置需要几分钟时间。在此期间，您的 iPhone 会显示进度条。完成后，您的手机将重新启动并显示“Hello”屏幕。

使用“应用程序和数据”屏幕进行恢复

重置后，您的 iPhone 将开始设置过程。按照初始设置步骤进行操作，直到达到应用程序和数据屏幕。

在此屏幕上，您将看到几个用于设置 iPhone 的选项。寻找并点击从 iCloud 备份恢复到开始恢复过程。

如果您想恢复备份，请不要选择“设置为新 iPhone”。此选项将创建全新安装，不包含任何以前的数据。

设置助手通过清晰的屏幕说明指导您完成每个步骤。只要仔细跟随即可。

使用 Apple ID 登录以访问 iCloud

出现提示时，输入您的Apple ID 和密码。这与您用于创建备份的帐户相同。

您的 Apple ID 使您可以访问所有 iCloud 备份。如果您有多个帐户，请确保使用正确的 Apple ID。

可能需要双因素身份验证。如果出现提示，请输入发送到您的受信任设备的验证码。

在此过程中保持 Wi-Fi 连接。您的 iPhone 需要稳定的互联网连接才能访问 iCloud 服务器并下载备份。

选择正确的 iCloud 备份

登录后，您将看到可用备份的列表。每个备份都会显示日期、时间和设备名称。

选择最近的备份适用于您的 iPhone，除非您特别想恢复旧版本。

更多阅读：如何将备份恢复到新 iPhone：分步指南

查看每个备份的大小以确认它包含您的所有数据。较大的备份通常包括更多照片、视频和应用程序。

选择备份后，恢复过程开始。这可能需要几分钟到几小时，具体取决于：

• 您的备份大小
• 您的网速
• 需要下载多少个应用程序

保持 iPhone 连接到电源和 Wi-Fi，直到该过程完成。即使您的 iPhone 可用后，您的应用程序仍将继续下载。

从 iTunes 备份恢复 iPhone 的步骤

从 iTunes 备份恢复 iPhone 的过程非常简单，可帮助您在重置后或设置新设备时恢复数据。此方法可确保您的所有照片、应用程序和设置都按照备份中的原样进行传输。

将 iPhone 连接到电脑

首先，使用 iPhone 随附的 Lightning 或 USB-C 数据线将其连接到电脑。确保您的计算机已打开并解锁。如果这是您第一次将 iPhone 连接到这台计算机，您需要点击 iPhone 屏幕上的“信任这台计算机”。

对于较新的 iPhone，您可能需要输入密码才能允许连接。在整个恢复过程中保持 iPhone 处于连接状态，以避免中断。

如果您的计算机无法识别您的 iPhone，请尝试使用其他 USB 端口或电缆。有时端口中的灰尘会导致连接问题。使用压缩空气快速清洁可能会有所帮助。

运行 iTunes 并访问备份

在 Windows 计算机或旧版 Mac（macOS Catalina 之前）上，打开 iTunes。如果连接 iPhone 时它​​没有自动打开，请手动启动它。确保您使用的是最新版本的 iTunes 以获得最佳效果。

对于运行 macOS Catalina 或更高版本的 Mac，请改为打开 Finder。您的 iPhone 将出现在 Finder 侧栏中的“位置”下方。

连接后，查找 iTunes 左上角区域或 Finder 侧边栏中出现的 iPhone 图标。单击此图标可访问您的设备选项。然后单击“摘要”选项卡（在 iTunes 中）或“常规”选项卡（在 Finder 中）。

选择要恢复的适当备份

在“备份”部分，您将看到以下选项：从备份恢复。单击“恢复备份”可查看计算机上存储的可用备份列表。

根据日期和大小选择最相关的备份。日期显示备份的创建时间，大小表示备份包含的数据量。除非您特别需要旧版本，否则始终选择最新的备份。

如果您的备份已加密，则您需要输入首次设置加密备份时创建的密码。如果没有此密码，您将无法从该备份恢复。

选择备份后，单击“恢复”并等待。您的 iPhone 将重新启动，进度条将显示该过程需要多长时间。在该过程完成之前，请勿断开 iPhone 的连接。

修复后流程

iPhone 恢复完成后，需要采取一些必要的步骤来确保一切正常运行。您恢复的设备需要一些注意才能让您的所有应用程序、设置和帐户再次正常工作。

恢复 iPhone 后该怎么做

iPhone 从备份恢复完成后，检查所有数据是否已正确传输。查看您的照片、联系人和消息，确保一切都在。

接下来，验证您的应用程序是否正常工作。某些应用程序可能需要您重新登录。发生这种情况是因为安全令牌有时不会在备份过程中传输。

还要检查您的设置。某些设置可能在恢复过程中恢复为默认值。从 iCloud 备份恢复通常会恢复大部分设置，但最好仔细检查一下。

如果您发现数据丢失，请不要惊慌。有时从 iCloud 下载所有内容都需要一些时间。连接到 Wi-Fi 后等待几个小时，然后再次检查。

设置恢复的 iPhone

如果您尚未连接到家庭 Wi-Fi 网络，请先连接到它。这有助于更快地从 iCloud 下载剩余内容。

重新输入电子邮件帐户、社交媒体和其他应用程序的密码。出于安全原因，您的密码可能不会随备份一起传输。

如果你恢复了你的 iPhone恢复出厂设置后，您需要重新设置Face ID或Touch ID。此安全功能每次都需要重新设置。

检查您的 Apple ID 设置，确保 iCloud、App Store 和 iMessage 等服务正常运行。

最后，更新您的应用程序。前往 App Store 并点击您的个人资料图片即可查看可用的更新。全新版本可确保恢复后的 iPhone 上一切顺利运行。

其他注意事项

从备份恢复 iPhone 时，有几个因素可能会影响过程和结果。了解这些元素将有助于确保顺利的恢复体验并保护您的宝贵数据。

解决常见的恢复问题

连接问题经常会中断恢复过程。如果发生这种情况，请检查您的 Wi-Fi 稳定性或尝试使用其他网络。对于缓慢的恢复，请将您的设备连接到电源并确保您有强大的互联网连接。

有时，您的 iPhone 在恢复过程中可能会卡在 Apple 徽标上。为了解决这个问题，强制重启您的设备然后再试一次。

恢复后数据丢失？恢复前检查备份是否完整。某些应用程序可能需要从 App Store 重新手动下载。

如果您收到“存储空间不足”错误，请在尝试恢复之前删除设备上不必要的文件或应用程序。您可能还需要释放 iCloud 存储空间如果使用 iCloud 备份。

恢复时出现的错误码往往有具体的解决办法：

• 错误 4xxx：USB 连接问题 – 尝试其他电缆或端口
• 错误 9xxx：网络超时 – 检查互联网连接
• 错误 14：需要更新 – 首先更新 iTunes 或 Finder

恢复特定数据与完整备份

您并不总是需要恢复所有内容。仅对于联系人，登录 iCloud.com 并仅选择要恢复的联系人。对于照片，请使用“照片”应用并使用您的 Apple ID 登录。

在恢复之前，可以通过在“设置”中启用“iCloud 消息”来恢复消息。应用程序特定的数据可能需要通过其设置进行单独的应用程序备份。

当您在新设备上使用 Apple ID 登录时，备注和提醒会自动同步。无需完全恢复！

什么时候从 iTunes 或 Finder 恢复，您可以根据日期和大小选择要使用的备份。选择最新的完整数据。

选择性数据恢复的好处：

• 更快的恢复时间
• 需要更少的存储空间
• 避免覆盖较新的数据
• 保留当前设备设置

管理存储和备份

定期的备份维护至关重要。通过“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“管理存储”>“备份”删除旧的、不必要的备份。

通过排除已在其他地方保存的大型应用程序或照片库来优化备份大小。这可以为更重要的数据释放空间。

考虑使用Finder 或 iTunes对于更大的备份，因为 iCloud 提供有限的免费存储空间。加密备份存储更敏感的数据，例如密码和健康信息。

创建备份计划 - 正常使用每周一次，重要工作每天一次。在任何 iOS 更新之前，请务必备份您的设备！

监控备份大小随时间的增长情况。意外的增加可能表明存在问题的应用程序存储了过多的数据。

将第三方云服务与 iCloud 结合使用可以提供额外的保护。只需记住仔细管理每项服务的权限即可。

专业协助和技术支持

有时从备份恢复 iPhone 可能会变得很复杂。可能会出现需要专家帮助或超出基本故障排除步骤的更高级解决方案的问题。

何时寻求专业帮助

并不是所有的备份恢复问题都可以自己解决。在以下情况下考虑寻求专业帮助：

• 您的备份已损坏或不完整
• 您尝试了多种恢复方法均未成功
• 您在恢复过程中看到持续存在的错误代码
• 您的设备陷入恢复模式
• 恢复后重要数据丢失

如果您尝试过从备份恢复您的 iPhone几次都没有成功，继续下去可能会让事情变得更糟。专业技术人员拥有专门的工具，可以修复损坏的备份或从中提取数据。

当有价值的照片、消息或联系人受到威胁时，专业帮助的成本通常是值得的。许多人在寻求帮助之前等待太久，有时甚至失去了寻求帮助的机会恢复数据完全地。

联系经过验证的专家寻求指导

Apple 官方支持渠道应该是您遇到备份问题的第一站。选项包括：

1. 苹果支持应用程序– 从 App Store 下载以获得直接聊天支持
2. 天才吧预约– Apple Store 零售店的现场帮助
3. Apple 支持电话线– 直接与技术人员交谈

在线服务，例如只答为您联系经过认证的 Apple 技术人员，他们可以指导您完成复杂的恢复过程。这些经过验证的专家通常会根据您的具体情况提供分步说明。

在联系任何专家之前，请写下所有错误消息和您已经尝试过的步骤。此信息可帮助技术人员更快地诊断您的问题并提供更好的解决方案。大多数专家还可以帮助您在忘记密码的情况下进行加密备份。

利用在线资源和技术支持

Apple 的支持网站包含不同恢复方案的详细指南。这Apple 支持 YouTube 频道提供有用的视频，显示从各种备份类型恢复的确切步骤。

Apple 社区等在线论坛允许您提出问题并从可能遇到类似问题的其他用户那里获得答案。发帖时：

• 具体说明您的设备型号和 iOS 版本
• 准确描述恢复尝试期间发生的情况
• 包括您收到的任何错误消息

第三方恢复软件有时可以帮助解决困难的情况，但请谨慎使用。坚持使用信誉良好的公司经过严格审查的选项。免费试用通常可以让您在购买前查看数据是否可以恢复。

许多移动运营商还提供技术支持iPhone 问题，有时包含在您的服务计划中。这些技术人员可能拥有一般公众无法获得的其他工具或程序。

高级用户的高级提示

对于那些寻求更深入地控制 iPhone 恢复过程的人来说，几种先进的方法可以为您提供更大的灵活性和强大的功能。这些技术超出了标准备份选项的范围。

利用开发人员选项进行恢复

iPhone 高级用户可以在恢复过程中访问隐藏的开发人员功能。要启用这些选项，请点击“设置”应用程序，转到“隐私和安全”，然后向下滚动到“开发人员”。如果您没有看到此选项，请点击常规设置中的关于，然后点击内部版本号七次。

启用开发人员选项后，您可以选择要还原的备份的特定部分，而不是整个备份。当您只需要某些数据（例如消息或健康数据）时，这非常有用。

您还可以使用Mac 上的终端命令更直接地与 iPhone 备份交互。这使您能够从无法通过正常方式访问的备份中提取单个文件。

利用第三方软件解决方案

一些第三方工具提供了超出 Apple 内置选项的高级备份和恢复功能。 iMazing、Dr.Fone 和 AnyTrans 等程序可以对您的数据进行更精细的控制。

这些工具让你浏览备份内容在恢复之前，您可以准确选择要恢复的内容。这在处理损坏的备份时特别有用。

有些软件甚至可以从无法访问的备份中提取数据。如果你的标准iCloud 恢复失败，这些替代方案可能会保存您的数据。

许多第三方解决方案还支持选择性应用程序数据恢复。这意味着您可以仅恢复 WhatsApp 消息或游戏进度，而不会影响设备上的其他应用或设置。

新 iPhone 型号和修复

升级到较新的 iPhone 型号时恢复数据需要了解特定功能和兼容性问题。每一代 iPhone 都会引入一些变化，这些变化可能会影响备份的工作和传输方式。

iPhone 16 和 iPhone 15 的注意事项

iPhone 15 和 16 型号使用与旧款 iPhone 不同的备份流程。其先进的芯片和更大的存储容量允许更快从 iCloud 备份恢复。

对于 iPhone 15 用户，请确保您的 iOS 已更新，然后再尝试恢复。这可以防止传输过程中可能出现的兼容性问题。

设置新 iPhone 16 时，您可以将其放在旧 iPhone 附近以启动自动数据传输。此方法通常比传统的 iCloud 恢复更快。

两种型号都支持快速入门，这加快了设置过程。此功能可在设备之间无线复制设置、应用程序和数据。

请记住，出于安全原因，Face ID 信息不会通过备份进行传输。恢复后，您需要在新设备上再次进行设置。

从 iPhone SE 迁移到较新型号

由于尺寸和功能差异，从 iPhone SE 迁移到更新型号需要特别注意。许多 SE 型号的存储容量较小，可能会导致恢复更简单但不太全面。

从 SE 升级之前，请检查备份是否完整。许多用户忘记备份：

• 短信
• 健康数据
• 非 Apple 应用程序中的照片
• 游戏进度

如果您的 iPhone SE 使用 Touch ID，则修复后您需要在较新型号上适应 Face ID。此更改会影响您解锁应用程序和付款的方式。

某些较旧的 iPhone SE 备份可能不包含与较新型号兼容的所有应用程序数据。在这些情况下，您可能需要有选择地恢复而不是使用完整备份。

为了实现最平稳的过渡，请在创建最终备份之前将 iPhone SE 连接到电源和 Wi-Fi。这可确保所有数据正确传输到您的新设备。

常见问题解答

当您购买新设备或需要重置当前设备时，从备份恢复 iPhone 可以保存您的数据。以下是有关此过程的常见问题的解答。

从 iCloud 备份恢复 iPhone 的步骤是什么？

要从 iCloud 备份恢复您的 iPhone，您需要先抹掉您的设备。转到“设置”>“常规”>“重置”，然后点击“删除所有内容和设置”。

在重置后的设置过程中，您将到达“应用程序和数据”屏幕。轻敲从 iCloud 备份恢复并使用您的 Apple ID 登录。

选择您要使用的备份并等待恢复过程完成。该过程完成后，您的 iPhone 将重新启动。

初始设置后我可以从 iCloud 恢复 iPhone 数据吗？

是的，即使您已经完成初始设置，您仍然可以从 iCloud 恢复数据。您需要先重置您的设备。

转到“设置”>“常规”>“重置”，然后选择“删除所有内容和设置”。这将擦除您的设备并让您重新开始。

当您在设置过程中到达“应用程序和数据”屏幕时，您可以选择 iCloud 备份你想从中恢复。

如何从 Mac 上的备份恢复 iPhone？

在运行 macOS 10.15 或更高版本的 Mac 上，使用电缆将 iPhone 连接到电脑。打开 Finder 并在侧边栏中选择您的 iPhone。

如果出现提示，请单击“信任”，然后单击从此备份恢复。选择您要使用的备份。

对于运行 macOS 10.14 或更早版本的 Mac 电脑，请使用 iTunes 而不是 Finder。该过程类似 - 连接您的设备，在 iTunes 中选择它，然后选择恢复选项。

是否可以从备份中恢复我的 iPhone，而无需先擦除设备？

不可以，如果不先擦除 iPhone，则无法从备份中完全恢复。恢复过程会将所有内容和设置替换为备份中的内容和设置。

这是因为备份包含只能在设备设置期间正确恢复的系统文件和设置。部分恢复不适用于完整备份。

不过，您可以从 iCloud 帐户访问某些单独的项目，而无需完全恢复。如果您启用了这些功能，照片、联系人和便笺将单独同步。

如何使用以前的备份文件手动恢复我的 iPhone？

要使用 iTunes 或 Finder 手动恢复 iPhone，请使用电缆将设备连接到电脑。打开 iTunes（或 macOS 10.15+ 上的 Finder）。

出现时选择您的 iPhone，然后单击恢复备份按钮。从列表中选择您想要的备份。

保持 iPhone 连接，直至该过程完成。设备将重新启动，如果备份已加密，您将需要输入 Apple ID 密码。

我应该怎样做才能从 iCloud 备份中检索特定数据？

如果您只需要特定项目而不是完整恢复，请使用您的 Apple ID 登录 iCloud.com。您可以在那里访问联系人、照片、笔记和其他数据。

对于文件和应用程序数据，如果应用程序不直接与 iCloud 同步，您可能需要执行完整恢复。某些应用程序仅在备份中存储数据。

另一种选择是使用特定应用程序的云功能（如果可用）。许多应用程序（例如 WhatsApp 或 Google 应用程序）都有自己的备份系统，独立于 iCloud 运行。