如何将 MacBook Pro 或任何其他类型的 Mac 恢复出厂设置

Ella

2025-09-22

需要为您的 Mac 重新开始吗？无论您是要出售设备、解决问题，还是只是想重新开始，恢复出厂设置都是不错的选择。将 MacBook Pro 或任何 Mac 重置为出厂设置会清除所有数据，并将计算机恢复到原始状态，就像您第一次购买时一样。此过程有助于解决许多软件问题，并为您打算出售 Mac 的新主人做好准备。

在开始重置过程之前，请确保备份重要文件。您可以使用 Time Machine、iCloud 或外部驱动器来保存照片、文档和其他数据。恢复出厂设置将永久删除 Mac 上的所有内容，因此进行备份是您不应跳过的关键步骤。

开始之前：重要的准备步骤

无论您是出售设备、赠送设备、解决持续存在的问题，还是只是想重新开始，将 Mac 恢复出厂设置都是一个重要的过程。这份综合指南将引导您完成所有 Mac 型号和 macOS 版本的整个过程。

1. 备份您的数据

这很关键– 恢复出厂设置将永久删除您的所有数据（来源：Apple 支持）。

时间机器备份：

连接外部驱动器
前往系统偏好设置>时间机器
选择您的备份磁盘并打开 Time Machine
等待初始备份完成

手动备份选项：

将重要文件复制到外部存储
使用云服务（iCloud、Google Drive、Dropbox）
导出照片、文档和其他个人文件

2. 退出所有服务

重置之前，请退出：

iCloud：系统偏好设置 > Apple ID > 概述 > 注销
iTunes/音乐：音乐应用 > 帐户 > 注销
短信：消息 > 首选项 > iMessage > 注销
查找我的：系统偏好设置 > Apple ID > iCloud > 查找我的 Mac（关闭）

3. 取消对 Mac 的授权

打开音乐（或旧系统上的 iTunes）
前往帐户>授权>取消对这台计算机的授权

方法 1：Apple Silicon Mac（M1、M2、M3 系列）——简单方法

对于运行 macOS Monterey 及更高版本的 Apple Silicon Mac，Apple 引入了简化的重置过程（来源：如何极客）：

打开系统设置（或旧版 macOS 上的系统偏好设置）
点击一般的在侧边栏中
选择转移或重置
点击删除所有内容和设置
输入您的管理员密码
点击继续并按照提示操作
您的 Mac 将重新启动并开始擦除过程

此方法的工作原理就像重置 iPhone 一样 – 快速、安全且完整。

方法 2：Intel Mac 和较旧的系统 - 传统方法

对于 Intel Mac 或如果您更喜欢传统方法：

第 1 步：启动进入恢复模式

完全关闭你的Mac
打开你的 Mac并立即按住：
- 英特尔Mac电脑：命令 (⌘) + R
- 苹果硅 Mac：按住电源按钮，直到看到启动选项
继续持有直到您看到 Apple 徽标或恢复模式屏幕
松开按键当 macOS 恢复加载时

步骤 2：使用磁盘工具擦除您的驱动器

在恢复模式下，选择磁盘工具然后单击继续
在侧边栏中，选择您的启动磁盘（通常名为“Macintosh HD”）
单击擦除工具栏中的按钮
选择格式：
- APFS（推荐用于较新的 Mac）
- Mac OS 扩展（日志式）对于旧系统
为您的磁盘命名（通常为“Macintosh HD”）
点击擦除并等待该过程完成
完成后关闭磁盘工具

第 3 步：重新安装 macOS

返回恢复模式，选择重新安装 macOS（或者重新安装 OS X）
点击继续
按照屏幕上的说明进行操作
选择已擦除的磁盘作为安装目标
等待安装完成（这可能需要 30 多分钟）

（来源：macReports）

不同重置选项的解释

完全恢复出厂设置与快速重置

完成恢复出厂设置（建议出售/赠送）：

擦除所有数据和设置
重新安装新的 macOS
将 Mac 返回到开箱状态
最安全的选择

快速重置（对于个人新的开始）：

保留一些系统文件
更快的流程
不太安全的数据删除

安全考虑

对于出售或赠送您的 Mac：

始终使用完全恢复出厂设置
考虑在重置之前使用 FileVault 加密以提高安全性
高敏感数据的多次擦除
重置后请勿使用设置助手 - 保持开箱状态（来源：Apple 支持）

macOS 版本特定说明

macOS Ventura、Monterey 及更高版本

在 Apple Silicon 上使用简化的“擦除所有内容和设置”方法
增强的安全功能自动加密和安全擦除数据

macOS Big Sur 及更早版本

必须使用恢复模式和磁盘工具方法
考虑在重置之前启用 FileVault 以提高安全性

非常旧的 Mac (OS X)

从安装 DVD/USB 启动（如果有）
为了安全起见，可能需要多次擦除
考虑对敏感信息进行专业数据销毁

常见问题故障排除

无法进入恢复模式

尝试不同的组合键
检查键盘是否正确连接
使用外接键盘进行故障排除
有关硬件问题，请联系 Apple 支持

擦除过程失败

擦除之前在磁盘工具中运行急救
尝试分别擦除各个卷
检查硬件问题
如果需要，从外部安装程序启动

安装挂起或失败

确保稳定的互联网连接
尝试不同的恢复模式（Command + Option + R 用于互联网恢复）
检查可用存储空间
验证系统日期和时间是否正确

恢复出厂设置后：设置选项

如果保留您的 Mac：

通过设置助手
创建新用户帐户或从备份恢复
重新安装应用程序
重新登录您的服务

如果出售/赠送：

不完成设置助手
让 Mac 处于开箱状态
让新主人完成初始设置
包括原包装和配件（如果有）

成功的其他秘诀

重置前检查清单：

所有重要数据完整备份
退出所有 Apple 服务
在音乐/iTunes 中取消对计算机的授权
记下软件许可证和序列号
导出浏览器书签和密码

性能优化：

全新安装通常会比迁移提高性能
如果硬件是限制因素，请考虑在重置前升级 RAM 或 SSD
研究适合您的 Mac 型号的兼容 macOS 版本

数据安全：

在重置之前启用 FileVault 以实现最大程度的安全性（来源：Simply Mac）
对于高度敏感的数据可能需要进行物理破坏
建议对传统硬盘进行多次覆盖

结论

将 Mac 恢复出厂设置的过程非常简单，但具体步骤会根据您的 Mac 型号和 macOS 版本而有所不同（来源：9to5Mac）。配备较新操作系统的 Apple Silicon Mac 提供最简单的“擦除所有内容和设置”选项，而 Intel Mac 则需要传统的恢复模式方法。

要点：

始终先备份您的数据
重置之前退出所有服务
选择适合您的 Mac 类型的重置方法
如果出售或赠送，请保持开箱状态
为整个过程留出充足的时间

无论您是要解决问题、准备销售还是只是想重新开始，遵循本指南都将确保您的 Mac 正确重置为出厂状态。请记住，此过程是不可逆的，因此在继续之前请仔细检查您的备份。

有关其他支持或特定于型号的问题，请查阅 Apple 官方文档或直接联系 Apple 支持。

要点

之前备份所有重要数据抹掉你的Mac以避免永久损失。
使用恢复模式访问磁盘工具擦拭你的 MacBook并重新安装 macOS。
重置后，您需要使用您的 Apple ID 重新设置您的 Mac 并恢复您的 Mac备份文件。

恢复出厂设置的准备工作

在重置 Mac 之前，您需要采取一些重要步骤来保护您的数据并确保过程顺利进行。这些准备工作将有助于防止数据丢失，并使您的 Mac 再次设置变得更加容易。

备份您的数据

在进行任何重置之前，备份 Mac 至关重要。时间机器提供创建系统完整备份的最简单方法。

使用时间机器：

连接一个外部驱动器到你的Mac
转到系统偏好设置（或较新版本中的系统设置）
选择时间机器
单击“选择备份磁盘”并选择您的外部驱动器
打开“自动备份”选项

对于那些没有外部驱动器的人，还有其他选择。您可以使用i云盘保存重要的文档和照片。对于视频或设计项目等大型文件，请考虑使用 Dropbox 或 Google Drive 等云存储服务。

不要忘记导出浏览器书签并保存软件的所有许可证密钥。这些小细节很容易被忽视，但以后很难恢复。

检查MacOS版本

了解你的macOS 版本影响您重置 Mac 的方式。不同版本有不同的重置过程。

要检查您的 macOS 版本：

单击左上角的 Apple 图标
选择“关于本机”
版本名称将出现（例如macOS 蒙特利或者macOS 文图拉）

对于运行的 MacmacOS 文图拉或更高版本，您可以使用“系统设置”>“常规”>“传输或重置”中的“删除所有内容和设置”功能。此选项使重置变得更加容易。

旧版本如高塞拉需要使用恢复模式的不同方法。记下您的版本，以便稍后执行正确的重置步骤。

退出 iCloud 和其他服务

为避免帐户问题，请退出iCloud以及重置之前的其他服务。

要退出 iCloud：

单击左上角的 Apple 图标
选择系统偏好设置（或系统设置）
点击苹果ID或 iCloud
选择“退出”并按照提示操作

记得取消对您的 Mac 的授权从 iTunes 或音乐应用程序（如果您使用这些服务）。此步骤很重要，因为 Apple 限制您可以使用一个帐户授权的计算机数量。

还要注销其他帐户，例如“消息”、“邮件”以及存储您的登录信息的任何第三方应用程序。这可以防止重置后出现任何同步问题保护您的个人数据。

进入恢复模式

恢复模式是 Mac 电脑上的一个特殊启动选项，可让您修复磁盘、重新安装 macOS 以及将 Mac 重置为出厂设置。基于 Intel 的 Mac 和较新的 Apple Silicon 型号进入恢复模式的方法有所不同。

Intel Mac 的恢复模式

要在 Intel Mac 上进入恢复模式，请首先完全关闭计算机。然后按住 Command (⌘) + R 键的同时重新启动 Mac同时地。按住这些键，直到您看到屏幕上出现 Apple 徽标或旋转的地球仪。

当您看到这些符号时松开按键。您的 Mac 将启动至 macOS 恢复模式，而不是正常操作系统。

对于 Intel Mac，实际上有三种不同的恢复模式选项：

命令+R：标准恢复模式，可在 Mac 上安装最新的 macOS 版本
Command + Option + R:升级到最新兼容的 macOS版本
Command + Option + Shift + R：安装 Mac 附带的 macOS

进入恢复模式后，您将看到一个实用程序窗口，其中包含用于磁盘修复、重新安装 macOS 和其他系统任务的各种工具。

Apple Silicon Mac 的恢复模式

Apple Silicon Mac（配备 M1、M2 或更新的芯片）使用不同的方法来访问恢复模式。第一的，完全关闭你的Mac。

按住 Mac 上的电源按钮（或 Touch ID 按钮）。不要立即释放它！按住直到您在屏幕上看到“正在加载启动选项”。这通常需要大约 10 秒。

当您看到启动选项屏幕时，您会注意到您的启动磁盘和可能的其他选项。单击启动磁盘图标，然后按住 Shift 键，同时单击“继续恢复模式”。

与 Intel Mac 不同，Apple Silicon 型号只有一种恢复模式方法。 Apple Silicon Mac 上的恢复环境看起来与普通 macOS 界面类似，但提供恢复工具来帮助将 Mac 重置为出厂设置、重新安装 macOS 或从备份恢复。

擦除磁盘

擦除 Mac 磁盘会完全删除所有数据，并为全新安装 macOS 做好准备。这一关键步骤可确保在出售或赠送您的设备之前删除您的所有个人信息。

使用磁盘工具擦除 Macintosh HD

要擦除 Mac 的内部驱动器，您需要使用“磁盘工具”工具。首先，你必须从 macOS 恢复启动因为您无法擦除 Mac 当前正在使用的磁盘。

重新启动 Mac 并立即按住命令+R直到苹果标志出现。这会将您的计算机启动到恢复模式。

进入恢复模式后，选择磁盘工具从实用程序窗口中单击继续。

参见：如何重置 iPhone：软重置、硬重启和恢复出厂设置

在“磁盘工具”中，选择您的内部驱动器（通常称为麦金塔高清）从侧边栏。确保选择主驱动器，而不是其下方缩进的卷。

单击擦除按钮位于窗口顶部。将出现一个对话框要求您确认。

将您的磁盘命名为“Macintosh HD”并选择APFS适用于较新 Mac 的格式或Mac OS 扩展（日志式）对于旧型号。对于安全级别，选择GUID 分区图。

点击擦除并等待该过程完成。这可能需要几分钟的时间，具体取决于您的驱动器大小。

对于配备 Apple 芯片的 Mac 或配备 T2 芯片的 Intel Mac，您还可以使用删除所有内容和设置系统偏好设置菜单中的选项，而不是手动磁盘工具方法。

重新安装MacOS

抹掉 Mac 上的数据后，您需要重新安装 macOS。此过程可帮助您的计算机使用全新系统或从备份恢复来重新启动并运行。

安装最新的 MacOS

要重新安装 macOS，您需要先输入macOS 恢复重新启动 Mac 并按住 Command+R 直至出现 Apple 徽标。当 macOS 实用程序窗口打开时，选择“重新安装 macOS”，然后单击继续。

按照屏幕上的说明进行操作并同意条款。选择用于安装的启动磁盘（通常是 Macintosh HD）。安装过程将开始下载操作系统。

这可能需要 30 分钟到几个小时，具体取决于您的互联网速度。安装过程中您的 Mac 将重新启动多次。

对于采用 Apple 芯片的较新 Mac，恢复过程可能略有不同。这些 Mac 通过打开 Mac 并按住电源按钮直至出现启动选项来启动进入 macOS 恢复功能。

如果您想要特定的 macOS 版本，可以使用不同的组合键：

Option+Command+R：升级到最新兼容版本
Shift+Option+Command+R：安装 Mac 附带的版本

从时间机器备份恢复

如果你有一个时间机器备份，您可以恢复整个系统，而不用重新开始。开始之前，将 Time Machine 备份驱动器连接到 Mac。

从 macOS 实用程序窗口中，选择“从 Time Machine 备份恢复”，而不是重新安装 macOS。单击继续并按照提示操作。

当系统询问时，选择您的备份源（您的 Time Machine 驱动器）。然后，您将看到按日期和时间组织的可用备份列表。

除非您特别想要恢复到较早的时间点，否则请选择最新的备份。恢复过程将开始将所有文件、应用程序和设置复制回您的 Mac。

此过程可能需要几个小时，具体取决于需要恢复的数据量。在此期间，请勿断开 Mac 或备份驱动器的连接。

恢复完成后，您的 Mac 将重新启动，并且之前的所有文件和设置都保持不变。

重置后设置 Mac

完成恢复出厂设置后，就可以通过全新设置让您的 Mac 恢复活力。此过程包括完成初始设置屏幕，然后重新安装您的个人文件和喜爱的应用程序。

初始设置过程

重置后首次启动 Mac 时，您会看到带有多种语言的“Hello”屏幕的设置助手。选择您所在的地区和首选语言以继续。

出现提示时连接到 Wi-Fi 网络。稳定的互联网连接对于激活 Mac 和下载 macOS 更新至关重要。

您需要使用您的苹果ID访问 App Store、iCloud 和 iMessage 等服务。如果您没有，您可以在安装过程中创建它。

创建强 Mac 密码对于安全至关重要。选择一些令人难忘但其他人很难猜到的东西。

设置助理会询问您是否要：

从另一台 Mac 传输数据
从时间机器备份恢复
设置为新的

选择适合您需求的选项。许多用户喜欢全新设置 MacBook重置后。

恢复个人内容和应用程序

完成初始设置后，就可以恢复您的个人文件并重新安装应用程序了。如果您使用 Time Machine 进行备份，您的文件和一些设置将已经就位。

对于手动文件恢复，请从备份驱动器或云存储传输文档。 iCloud Drive、Dropbox 或 Google Drive 等服务使此过程变得简单。

通过 App Store 或从开发者网站下载重新安装您的应用程序。 App Store 会跟踪您之前购买的内容，以便您轻松查找并再次下载它们。

考虑使用 iCloud 在 Apple 设备之间同步照片、联系人、日历和密码。在“系统偏好设置”>“Apple ID”>“iCloud”中打开这些功能。

设置您的电子邮件帐户和其他个人服务。邮件应用程序支持流行的电子邮件提供商，并且可以导入您的旧邮件。

使用常用的应用程序整理您的桌面和 Dock，以实现流畅的工作流程。尽早自定义这些元素可以帮助您在全新的 macOS 安装中找到宾至如归的感觉。

重置期间常见问题的故障排除

恢复出厂设置有时会遇到障碍，即使是经验丰富的 Mac 用户也会感到沮丧。这些问题经常发生在“磁盘工具”中或实际的 macOS 重新安装过程中。

解决磁盘实用程序错误

如果磁盘工具在重置过程中不配合，请不要惊慌。首先，尝试重新启动 Mac 并输入恢复模式在启动过程中再次按住 Command+R，直到出现 Apple 徽标。

如果“磁盘工具”显示“此磁盘无法分区”或类似错误，请尝试以下修复：

运行急救：选择您的磁盘并单击“急救”以修复任何磁盘错误
在恢复模式下使用终端：对于高级用户，命令如下diskutil repairDisk disk0可以解决顽固问题
重置NVRAM：重新启动并立即按命令+选项+P+R直到您听到启动声音两声

如果您的驱动器有物理损坏，磁盘工具也可能会失败。在这种情况下，您可能需要前往 Apple Store 零售店或授权维修中心。

解决 MacOS 安装问题

如果 macOS 无法正确重新安装，请先检查您的互联网连接。安装程序需要稳定的连接来下载系统文件。

对于安装错误，请尝试以下解决方案：

使用Command+Option+Shift+R而不是 Command+R 来启动进入互联网恢复模式，直接从Apple下载恢复工具
验证终端中的日期和时间date命令 – 不正确的系统时间可能会阻止安装
尝试使用不同的用户帐户或重置SMC如果安装一直失败

对于“准备安装时发生错误”消息，请引导至恢复，打开“磁盘工具”，并以 APFS 格式擦除驱动器，然后重试。

常见问题解答

重置 Mac 可以解决许多问题，并且在出售或赠送设备时很有必要。以下是有关将不同 Mac 型号恢复出厂设置的常见问题的解答。

在没有密码的情况下在 MacBook Pro 上启动出厂重置的步骤是什么？

您可以使用恢复模式重置 MacBook Pro，无需密码。第一的，关闭你的Mac。然后按住 Command 和 R，同时按下电源按钮。

当您看到 Apple 徽标时松开按键。这将带您进入恢复模式，您可以在其中使用“磁盘工具”来擦除驱动器。然后重新安装 macOS，无需密码。

如何直接从 MacBook 中删除所有内容和设置？

运行 macOS Monterey 或更高版本的较新 Mac 提供了一种简单的方法来擦除内容。转到左上角的 Apple 菜单，然后选择“系统设置”或“系统偏好设置”。

查找“删除所有内容和设置”选项。此功能删除所有数据同时保持操作系统完好无损。它比传统的重置方法更快，并且不需要重新安装 macOS。

在 2012 年起的 MacBook Pro 上执行恢复出厂设置的过程是什么？

对于 2012 年等较旧的 MacBook Pro 型号，请首先备份数据。然后完全关闭计算机。

打开 MacBook，同时按住 Command+Option+R直到您看到 Apple 徽标或旋转的地球仪。这将启动进入互联网恢复模式。使用“磁盘工具”擦除硬盘驱动器，然后重新安装 macOS。

您能否指导我完成将配备 Intel 芯片、运行 macOS Big Sur 或更早版本的 MacBook Pro 恢复出厂设置的过程？

对于运行旧版 macOS 的基于 Intel 的 Mac，请首先备份重要数据。立即重新启动您的 Mac按住 Command+R在启动期间。

在恢复模式下，选择“磁盘工具”来擦除主驱动器。擦除后，退出“磁盘工具”并从主“恢复”菜单中选择“重新安装 macOS”。按照提示完成重新安装。

建议使用什么方法将 MacBook Pro 擦拭干净以重新开始？

擦除 MacBook Pro 的最佳方法是先注销所有帐户。注销 iCloud、iMessage 和 iTunes。取消配对您不再保留的任何蓝牙设备。

然后重新启动你的 Mac 并按住 Command+R进入恢复模式。使用“磁盘工具”擦除驱动器，然后重新安装 macOS。这可确保您的所有个人数据被完全删除。

有没有办法仅使用设备上的物理按钮来重置 MacBook Pro？

Mac 没有专用的恢复出厂设置按钮，但您可以使用键盘组合。完全关闭 MacBook Pro。然后按住 Command+Option+P+R 的同时按电源按钮。

按住这些键约 20 秒。您的 Mac 将显示为重新启动，并且您将听到两次启动声音。这会重置 NVRAM/PRAM，但不会删除您的数据。要完全重置，您仍然需要使用恢复模式。