开了性能模式后，电脑玩游戏就崩溃、风扇狂转，您只想恢复默认速度？先说结论：Windows 11 本身没有超频开关。超频设置在主板的 UEFI（BIOS）固件，或 Intel XTU、AMD Ryzen Master 这类调优软件里，关闭也要到那里：先重置软件配置，再进入“UEFI 固件设置”，载入默认设置。
先确认自己是不是真的超频了
任务管理器里 CPU 速度高于包装盒上的数字，通常不是超频。现代处理器会在散热和供电允许时自动提速：Intel 叫 Turbo Boost，官方说明它默认开启、自动运行；AMD 的 Precision Boost 2 也是自动的。在厂商规定的上限内高于基础频率是正常现象。
- 按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器；
- 选“性能”→“CPU”，记下“速度”和“基准速度”；
- 在 Intel 或 AMD 官网查处理器型号的最大加速频率；
- 在基准与最大加速之间属于正常，超出额定上限，或您（或装机商）在固件或调优软件里改过设置，就属于超频。
内存也常见：XMP 或 EXPO 配置会让内存跑得比默认更快，很多人说的“性能档”就是它。部分品牌整机出厂时也可能已开启性能模式，需要同时检查厂商的控制软件。
第一步：重置调优软件
- Intel XTU：切回默认配置或撤销修改。Intel 的说明提到 XTU 的默认值来自 BIOS，重置不了时可备份配置、重装 XTU 并载入 BIOS 默认值；
- AMD Ryzen Master：在软件里把当前配置重置为默认并重启；AMD 页面没有公布具体重置步骤，如仍不生效，就载入固件默认值；
- 显卡超频：在对应软件里操作。AMD Software: Adrenalin Edition 可用“恢复出厂设置”，其他工具找“重置/默认”按钮，并关闭开机自动应用；
- 取消开机自启：设置 → 应用 → 启动，关闭调优软件；以后不超频，卸载最干净。
第二步：从 Windows 11 进入 UEFI 固件设置
先保存工作、关闭应用。如果开启了 BitLocker 或设备加密，准备好恢复密钥，因为改固件设置后系统可能要求输入。
- 打开“设置 → 系统 → 恢复”；
- 在“高级启动”旁点“立即重新启动”并确认；
- 在蓝色界面选“疑难解答”；
- 选“高级选项”→“UEFI 固件设置”；
- 点“重启”，电脑会直接进入固件设置。
没有该选项，说明电脑可能是传统 BIOS 模式，开机时按厂商提示键进入（常见有 Delete、F2、F10、Esc）。“启动设置”选项是安全模式相关，与超频无关。
第三步：载入默认设置
这是移除 CPU 超频最可靠的办法，一次就能重置倍频、电压和内存档。改之前，把您想保留的页面（启动顺序、风扇曲线、虚拟化设置等）拍照，因为默认值会一起重置。
- 找到类似“Load Optimized Defaults”“Load Setup Defaults”或“Restore Defaults”的选项，常在“Exit”或“Save & Exit”页，也可看屏幕底部快捷键提示（常见 F5 或 F9）；
- 确认；
- 选“Save Changes and Exit”（常见快捷键 F10）；
- 重启，第一次可能稍慢，因为要重新训练内存。
只想撤销 CPU 超频：到超频或高级 CPU 页面，把 CPU 倍频和核心电压改回 Auto 或 Default。菜单名称因主板品牌而异，以主板说明书为准。
关闭 XMP、DOCP 或 EXPO 内存档
- 进入固件设置；
- 在主页或超频页找到 XMP、EXPO、DOCP 或 Memory Profile；
- 改为 Disabled 或 Auto；
- 保存并退出。
关闭后内存回到较慢的标准速度，日常使用差别不大，个别游戏帧率会略低。如果崩溃就此消失，说明内存档不稳定，可以更新主板固件后再试。
要不要关 Turbo Boost 或 Precision Boost
通常不用。加速不是超频，关掉只会让日常更慢。Intel 说明 Turbo Boost 可以在 BIOS 里关闭，但建议只用于排查或做稳定基准测试。AMD 的 Precision Boost Overdrive（PBO）则是可选的超出常规加速的设置，若在固件或 Ryzen Master 里开过，请改回 Auto 或 Disabled。AMD 说明使用 PBO 会使处理器保修失效。
开不了机：清除 CMOS
- 关机，关闭电源并拔掉电源线；
- 按主板或整机说明书操作：后面板的清除 CMOS 按钮、主板跳线，或取出纽扣电池几分钟；
- 接回电源开机，设置时间日期并检查启动顺序。
笔记本和许多品牌整机不建议自己拆机，保修期内联系厂商。多数笔记本和办公电脑本来就没有 CPU 超频选项，觉得发热或噪音大，可以用厂商控制软件的模式，或“设置 → 系统 → 电源”里的平衡、节能模式。想限制 Windows 里的 CPU 加速，可以在电源计划的高级设置里调整“最大处理器状态”，但这不等于撤销固件超频。
怎么确认已恢复默认
- 任务管理器里 CPU 速度不超过额定最大加速；
- 同样的游戏或负载下，崩溃卡死消失；
- 温度下降。
如果默认设置下依然有问题，说明超频不是唯一原因，请检查 Windows 和驱动更新，以及主板固件是否是最新版本。
常见问题（FAQ）
超频会影响保修吗？
可能会。Intel 的文章提示修改频率或电压可能使处理器保修失效，AMD 也说明超频造成的损坏不在保修范围。恢复默认能停止进一步风险，但不会改变已受影响的保修条款。
不进 BIOS，能在 Windows 里关吗？
只有超频来自 XTU、Ryzen Master 或显卡软件才可以；固件超频包括 XMP、EXPO，只能在固件里关。
把“最大处理器状态”设成 99% 等于关超频吗？
不等于。它只限制 Windows 运行时的加速，不会撤销固件超频或内存档。
重置 BIOS 会删文件吗？
不会，只改固件设置。但存储或启动设置变了可能让系统暂时启动不了，所以建议先拍照记录。
总结
顺序是：先确认是否真超频，再重置调优软件，然后进 UEFI 载入默认设置，必要时关闭 XMP/EXPO，开不了机再清 CMOS。