如何擦除 MacBook 上的所有內容和設置：完整指南

Ella

2025-10-30

當我告訴自己我要刪除 MacBook 上的所有內容和設置以重新開始時，我的意思是：擦除所有內容，刪除所有應用程序、用戶數據、設置，然後回到干淨的狀態。

最近升級到 macOS Tahoe 後，我對 Mac 的運行緩慢感到非常困擾。在升級之前，我已經採取了所有正確的準備步驟，但我得出的結論是，我的 Mac 因多年的雜亂而不堪重負。舊的應用程序、臃腫的系統文件、忘記下載的內容，所以我決定是時候擦除所有內容並重新開始了。

在本文中，我將詳細介紹該過程的實際含義、何時進行，以及最重要的是，如何以正確的方式擦除 Mac，而不會遇到麻煩。

在支持它的 Mac 上（通常是配備 Apple 芯片的型號或帶有 T2 安全芯片的基於 Intel 的 Mac），macOS 提供了一個內置選項來擦除 Mac，而無需手動刪除文件或重新安裝系統。這是蘋果公司為快速、安全地重置設備而採取的更現代方法的一部分。

該過程通常執行以下操作：

讓您退出 Apple 服務（iCloud、App Store、查找我的）
關閉激活鎖並刪除指紋/面部 ID 設置
刪除所有用戶帳戶、文檔、安裝的應用程序和自定義系統設置
保留 macOS 的版本（在我的例子中是 Tahoe），因此您無需從頭開始重新安裝
準備 Mac 以顯示“Hello”設置屏幕，就好像它是新的、開箱即用的一樣

簡而言之，這是恢復出廠設置，以保持 macOS 的正常運行。我發現它比啟動 macOS Recovery、手動擦除磁盤，然後重新安裝所有內容的舊方法簡單得多。

建議閱讀：重置和刪除 iPhone 上的所有內容和設置之間的區別

為什麼以及何時使用它

我選擇這樣做是因為我的 MacBook 上有多年積累的垃圾、自 2020 年以來我沒有打開的應用程序、以前操作系統版本遺留的設置以及我不認識的後台進程。即使在手動清理之後，性能仍然感覺緩慢且脫節。

以下是您可能考慮這樣做的其他一些原因：

出售或贈送您的 MacBook
遭受持續性系統問題的困擾
升級到新 Mac 並希望在重新使用或交出之前清理舊 Mac
隱私問題，您希望確保所有數據都被安全刪除

無論您的原因是什麼，本文都將幫助您安全、正確地完成此操作，而無需事後猜測。

如何刪除 MacBook 上的所有內容和設置

這裡的步驟可能看起來很多，但實際上非常簡單，其中一些只是一些基本的準備步驟。如果您想安全、正確地執行此操作，這些都是您需要的提示。

1. 備份數據

在您開始考慮如何刪除 MacBook 上的所有內容和設置之前，請備份您的數據。這一步是必不可少的。一旦你確認重置，一切，我的意思是一切，都消失了。

連接您的外部驅動器，然後使用 Time Machine（或您選擇的備份工具）。
檢查您的 iCloud Drive 以確保關鍵文檔、照片和筆記已同步。
註銷需要重新身份驗證的應用程序（例如 Adobe、Microsoft Office 等）。
列出您稍後想要重新安裝的應用程序。

這部分花了我大約 20 分鐘，之後讓我感到非常頭疼。

2. 檢查兼容性

我正在運行配備 Apple 芯片的 MacBook Pro，所以一切順利。但如果您使用的是不帶 T2 芯片的舊版 Intel Mac，則此重置選項可能不可用。您需要使用 macOS 恢復中的“磁盤工具”手動擦除磁盤，然後從頭開始重新安裝 macOS。

在 macOS Tahoe 中，您可以在此處找到該選項：

系統設置 > 常規 > 傳輸或重置。

如果您沒有看到“擦除所有內容和設置”按鈕，則您的 Mac 可能不支持快速重置方法。

3. 退出並準備

確保在“系統設置”>“iCloud”中關閉“查找我的 Mac”，並且您已退出 iCloud。
斷開所有外部驅動器和 USB 配件；他們可以中斷重置過程。
關閉所有打開的應用程序並仔細檢查所有未保存的工作。
確認您的電源已插入；該過程可能需要一些時間，並且您不想在擦拭過程中耗盡電池。

4.啟動擦除助手

這是我開始擦拭的方式：

單擊 Apple 菜單 > 系統設置 > 常規 > 傳輸或重置。
單擊“刪除所有內容和設置”。
您將看到將刪除的內容的列表：應用程序、帳戶和設置。確認一下。
輸入您的管理員密碼以繼續。
按照屏幕上的說明進行操作。

一旦確認，該過程就開始。您的 Mac 可能會重新啟動多次。

5.等待完成

您無需照管 Mac。讓它運行吧。我的重啟了兩次，然後顯示“Hello”屏幕，就像它是全新的一樣。從那裡，您可以完成設置步驟，也可以將其關閉（如果您要贈送它）。

6. 設置或切換

如果您保留 Mac，請按照設置助手操作並使用您的 Apple 帳戶登錄。
如果您要轉交，請不要登錄；只需在“Hello”屏幕上將其關閉即可。它已經為新主人做好了準備。

讓您的全新 Mac 平穩運行

現在你已經有了一個乾淨的記錄，現在是考慮如何保持這種狀態的好時機。自從我剛開始使用以來，我一直定期使用 CleanMyMac 的清理功能，它確實有助於清除系統垃圾、無用的緩存和一般混亂；方法如下：

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單擊清理 > 掃描。
查看並刪除可以安全刪除的內容。

如果您將此納入 Mac 的日常維護中，確實可以幫助節省空間並保持機器健康。

擦除 MacBook 上的所有內容和設置是重新開始的明智方法。事實上，我很驚訝現在做到這一點是多麼容易。無需恢復驅動器或重新安裝 macOS；只需點擊幾下，所以我希望這篇文章能有所幫助。只是不要忘記先備份您的重要數據。

最後，讓我們回答一些有關擦除 MacBook 上所有內容和設置的問題。

常見問題解答：MacBook 刪除所有內容和設置

這會刪除操作系統嗎？

不會。 macOS 保持安裝狀態。僅刪除您的用戶數據、應用程序和設置。

如果我的 Mac 不顯示擦除選項怎麼辦？

您需要啟動進入 macOS 恢復功能，通過“磁盤工具”擦除內部驅動器，然後手動重新安裝 macOS。

我的數據完全消失了嗎？

是的，在 Apple Silicon 和 T2 Mac 上，擦除過程還會刪除加密密鑰，從而使恢復變得不可能。

我可以保留我的應用程序和文件嗎？

不。這次重置是徹底的。先備份，然後重新安裝您需要的內容。