刪除 iPhone 上的文檔和數據的最佳方法

Ella

2025-07-31

我需要弄清楚如何刪除 iPhone 上的文檔和數據。在收到太多 iPhone 存儲已滿的彈出窗口和失敗的視頻錄製後，我決定深入挖掘，不僅僅是像其他人一樣谷歌搜索，而是實際測試我能找到的每一種方法。

這是我的第一手指南，基於現實世界的使用和一些令人沮喪的實驗。我希望它有幫助。

這並不像聽起來那麼簡單。文檔和數據是 Apple 使用的一個包羅萬象的術語，用於表示應用程序緩存、登錄信息、保存的文件、同步數據和應用程序保持更快運行的隨機位。

是什麼讓我感到驚訝？有時應用程序本身只有 50MB，但其數據卻會膨脹到超過 1GB，尤其是消息應用程序和社交媒體。想想 WhatsApp、TikTok、Instagram，甚至 Notes。 Apple 不允許您僅刪除數據，而且並非所有應用程序都提供應用程序內清理工具。因此，清除它需要一些不同的策略。但這就是我來這裡的目的，所以請繼續閱讀。

分步指南關於如何刪除 iPhone 上的文檔和數據

在處理了持續的低存儲警告並嘗試了我在網上找到的半生不熟的修復程序之後，我終於坐下來測試了實際有效的方法。下面是我在自己的 iPhone 上使用的真實的逐步過程，用於清除臃腫的數據、緩存的文件和占用空間的隱藏雜物。

#1 從應用程序設置中清除應用程序數據

現在，並非所有應用程序都有此選項，但很多應用程序都有，因此值得檢查。在某些應用程序中，您可以直接刪除文檔或存儲的文件；檢查方法如下：

打開“設置”>“通用”>“iPhone 存儲”。
等待存儲故障。
點擊任何顯示大尺寸的應用程序。
檢查是否存放有任何文件或文檔；只需滑動即可刪除。

#2 刪除或卸載佔用空間的應用程序

根據您的需要，您在這裡有兩個選擇：您可以卸載應用程序，該應用程序將保留您的數據，但會釋放空間而不會丟失文檔或設置。方法如下：

前往“設置”>“通用”>“iPhone 存儲”。
了解更多：如何刪除 Word 2019 文檔：分步指南
點擊佔用最多空間的應用程序。
選擇卸載應用程序。
稍後，點擊重新安裝應用程序將其恢復。

或者你可以簡單地刪除一個應用程序，你不使用那麼多，以及它存儲的所有數據；這裡有一個關於如何操作的快速提醒：

長按應用程序圖標。
點擊刪除應用程序> 刪除應用程序。
稍後，如果需要，您可以隨時重新安裝該應用程序。

#3 刪除 Safari 緩存和數據

Safari 會在幕後悄悄儲存大量數據，尤其是當您忽略這些 cookie 提示時。以下是刷新和回收空間的方法：

前往“設置”>“應用程序”>“Safari”。
向下滾動並單擊高級。
按清除歷史記錄和網站數據進行確認。

這將使您退出網站並清除任何連接的 Apple ID 設備上的歷史記錄，但這是刪除 iPhone 上的文檔和數據的好方法。

如何釋放 iPhone 上的更多空間

如果您已完成上述操作，但您的 iPhone 仍然感覺局促，以下方法可以幫助我回收另一塊存儲空間。

#1 刪除文件應用程序中的文檔

您很容易忘記手機上有多少 PDF、屏幕截圖和下載的 zip 文件；檢查方法如下：

打開文件應用程序。
點擊瀏覽 > 在我的 iPhone 上。
點擊並按住不需要的文件 > 刪除。
轉到最近刪除並清除它。

你會驚訝地發現這裡經常隱藏著東西。我發現了一個 4GB 視頻項目的備份，我什至不知道我已保存在本地。

#2 使用第三方清理應用程序

有時，使用第三方工具只是清理 iPhone 垃圾和釋放空間的最快方法。我個人使用CleanMy®手機（來自 MacPaw）因為它簡化了 iOS 本身不允許你做的事情；這是我真正喜歡這個應用程序的地方：

幫助壓縮視頻而不損失可見質量。
將實時照片轉換為靜態圖像（這些圖像最多可添加 3-4 倍的數據）。
直觀的界面，直觀地顯示存儲佔用情況

這個應用程序不是刪除隨機文件；而是刪除隨機文件。它可以讓您通過視覺洞察來控制佔用空間的內容。是的，它是經過 Apple 公證的。您知道實時照片是偷偷摸摸的存儲霸主嗎？一張實況照片大約相當於四張靜態圖像。我使用 CleanMyPhone 的工具對它們進行批量轉換，它釋放了一些大量的存儲空間：具體方法如下：

打開應用程序並點擊組織。
在頂部，您會看到將實時照片轉為靜態照片。
按此按鈕對項目進行排序，然後按轉換。

視頻也是如此。該壓縮工具幫助將一些 4K 視頻縮小了 40%，並且沒有明顯的損失。方法如下：

再次在“組織”功能中，選擇“壓縮視頻”。
瀏覽並選擇視頻，按壓縮，然後單獨按照步驟操作。

弄清楚如何刪除 iPhone 上的文檔和數據不應該像解決難題一樣。然而，到了 2025 年，情況仍然如此。 Apple 為您提供了一些工具，但沒有完全訪問權限。這就是為什麼我的方法將本機功能與我親自測試過的強大外部工具混合在一起。因此，請按照上述步驟操作，讓您的 iPhone 感覺快速、乾淨，並準備好捕捉下一個 4K 內存，而不會出現可怕的“存儲幾乎已滿”消息。