如何在 iPhone 上设置屏幕时间
在 iPhone 上设置屏幕时间允许用户监控和管理他们的设备使用情况。这是 iOS 12 中引入的一项功能，也可在 iOS 13 等更高版本中使用。通过“屏幕时间”，用户可以查看其活动细分、按类别划分的使用情况以及拿起 iPhone 或接收通知的频率。该工具还可以设置应用程序的使用限制，以帮助保持与设备的平衡交互。
要开始使用“屏幕时间”，请转到 iPhone 上的“设置”应用。用户可以安排停机时间、设置应用程序限制并决定始终允许的应用程序。对于父母来说，可以选择为孩子设置屏幕时间，让他们控制孩子可以访问的内容和应用程序。学习如何使用这些功能至关重要，以确保 iPhone 不会成为干扰源，而仍然是一个高效的工具。
管理屏幕时间功能涉及自定义设置以满足个人需求或家庭成员的需求。用户可以创建每日时间表，允许不受限制地使用某些应用程序，并设置屏幕时间密码以确保配置安全。这确保了人们可以对屏幕的使用保持警惕，并与他们的技术建立一种更有意的关系。
参见：为什么 iPhone 上的“屏幕时间”中的“始终允许”屏幕上列出了一个奇怪的应用程序？
什么是屏幕时间？
屏幕时间是一项 iOS 功能，可帮助您跟踪和限制设备的使用情况。您可以设置应用程序限制、安排停机时间、限制内容，甚至远程管理孩子的设备。
1.打开屏幕时间设置
- 前往设置在你的 iPhone 上。
- 向下滚动并点击屏幕时间。
- 轻敲打开屏幕时间。
- 阅读概述，然后点击继续。
- 选择这是我的 iPhone或者这是我孩子的 iPhone。
2. 设置屏幕时间密码（可选但推荐）
- 轻敲使用屏幕时间密码。
- 创建 4 位密码（与您的设备密码不同）。
- 这可以防止孩子——甚至你自己——绕过限制。
3. 配置主要功能
🕒 停机时间
- 轻敲停机时间。
- 设置每日时间表（例如，晚上 10:00 – 早上 7:00）。
- 在停机期间，只有选定的应用程序（例如电话或消息）可用。
📊 应用程序限制
- 轻敲应用程序限制 → 添加限制。
- 选择类别（例如社交、游戏）或单个应用程序。
- 设置每日时间限制（例如每天 1 小时）。
📞 沟通限制
- 控制谁可以在屏幕时间或停机时间联系您。
- 选项包括每个人,仅联系人， 或者具体联系方式。
🚫 内容和隐私限制
- 轻敲内容和隐私限制。
- 启用对应用程序、购买、Web 内容等的限制。
- 非常适合家长控制。
4. 查看使用情况报告
- 前往设置 → 屏幕时间 → 查看所有活动。
- 你会看到：
- 每日/每周设备使用情况
- 最常用的应用程序
- 取件和通知数量
5. 跨设备共享
- 切换跨设备共享如果您使用多个具有相同 Apple ID 的 Apple 设备。
- 这可以让您全面了解您的屏幕时间。
✅ 获得最佳效果的技巧
- 从小限制开始，逐渐调整。
- 使用应用程序限制用于社交媒体等分散注意力的应用程序。
- 家长：设定家庭共享 → 屏幕时间远程管理您孩子的设备。
有关 Apple 官方演练，请参阅苹果支持。
要点
- 屏幕时间可让您深入了解和控制 iPhone 使用情况。
- 通过“设置”应用访问“屏幕时间”以设置限制。
- 管理选项包括设置停机时间和应用程序限制。
设置屏幕时间
iPhone 或 iPad 上的屏幕时间有助于管理在应用程序和网站上花费的时间。用户可以在“设置”应用程序中开始使用此功能、创建计划并设置应用程序使用限制。
启用屏幕时间
要打开“屏幕时间”，需要打开“设置”应用程序并点击“屏幕时间”。然后，用户将选择“打开屏幕时间”并点击“继续”。要设置孩子的设备，请选择“这是我孩子的 iPhone”。
定制日期
用户可以自定义每天的屏幕时间。启用“屏幕时间”后，他们会转到“应用程序限制”部分并选择其应用程序类别。然后，他们通过点击“自定义日期”来自定义每天的时间。
设置停机时间和应用程序限制
停机时间安排了离开屏幕的休息时间。当只能使用电话和“始终允许”应用程序时，用户可以在“停机时间”设置中设置开始和结束时间。应用程序限制设置应用程序类别或单个应用程序的每日时间量。用户需要选择“应用程序限制”部分下的“添加限制”才能执行此操作。
通过清晰的了解和轻按几下，人们就可以使用 iPhone 或 iPad 上的“屏幕时间”轻松管理自己的数字习惯。
管理屏幕时间功能
iPhone 上的屏幕时间允许用户了解和控制他们的设备使用情况。这个强大的工具提供了各种设置来帮助管理设备的使用方式和时间。
处理通信限制
通信限制让用户可以控制在停机期间可以与谁通信，以及谁可以不受限制地始终与他们联系。可以通过选择“屏幕时间”来设置它们沟通限制。对于电话呼叫，用户可以允许其收藏夹或特定联系人列表中的联系人与他们联系。消息和 FaceTime 遵循类似的选项，确保与重要联系人的通信保持不间断。
使用内容和隐私限制
和内容和隐私限制在“屏幕时间”中，用户可以调节其设备上可访问的内容。它包括内容分级、网页内容过滤器和隐私设置的设置。要激活，必须输入屏幕时间密码，以保护配置。它允许父母控制孩子接触不适合年龄的内容，并管理应用程序可以访问的数据。
跟踪和分析使用数据
屏幕时间优惠详情使用报告显示每个应用程序和应用程序类别花费了多少时间。这些报告采用易于阅读的图表形式，可以轻松评估设备使用模式。用户可以通过点击找到这些报告查看所有活动，他们可以跟踪每日或每周的数据。对于那些希望了解或调整其数字习惯的人来说，这是一个有用的功能。
