如何在 Mac 上强制退出（2026 指南）
大多数 Mac 用户都经历过可怕的旋转沙滩球，这表明应用程序已停止响应。要在 Mac 上强制退出，请按 Command + Option + Escape，从列表中选择冻结的应用程序，然后单击“强制退出”。这种快速键盘快捷键是关闭拒绝响应正常关闭方法的顽固应用程序的最快方法。
还有其他几种有效的方法可以强制退出 Mac 上的应用程序。使用左上角的 Apple 菜单是另一种简单的方法 - 只需单击 Apple 徽标，选择“强制退出”，选择有问题的应用程序，然后确认即可。对于更持久的问题，活动监视器可以提供有关可能导致冻结的原因的更多见解，同时仍然允许您终止无响应的程序。
了解如何强制退出应用程序是任何 Mac 用户的一项基本技能。虽然 macOS 总体稳定，但应用程序偶尔会因内存问题、软件冲突或错误而冻结。了解这些快速解决方案可以让您免于沮丧，并避免在只有一个应用程序无响应时重新启动整个系统。
了解更多：如何在 Mac 上强制退出应用程序
如果 Mac 上的应用程序变得无响应或冻结，您可以强制退出它 — 类似于在 Windows 上按 Ctrl + Alt + Delete。
以下是如何安全、快速地完成此操作。
🔹选项 1：使用 Apple 菜单（最简单的方法）
- 单击苹果屏幕左上角的徽标。
- 选择强制退出...从下拉菜单中。
- 在强制退出应用程序窗口中，选择没有响应的应用程序。
- 点击强制退出，然后确认。
💡提示：即使应用程序窗口被冻结或隐藏在其他窗口后面，此方法也有效。
🔹选项 2：使用键盘快捷键
如果您的 Mac 速度较慢且无法访问菜单：
- 按Command (⌘) + Option (⌥) + Esc一起。
- 这强制退出应用程序将出现窗口。
- 选择冻结的应用程序并单击强制退出。
⚡ 快捷记忆技巧：认为 Command + Option + Escape =“逃离冻结的应用程序。”
🔹选项 3：使用 Dock
- 在您的应用程序图标中找到码头。
- 右键单击（或按住 Control 单击）该图标。
- 按住选项 (⌥)关键——你会看到强制退出代替辞职。
- 点击强制退出。
✅ 非常适合快速关闭单个冻结的应用程序，例如 Safari 或 Finder。
🔹选项 4：使用活动监视器（高级）
如果多个应用程序或后台进程被冻结，请使用活动监视器:
- 打开活动监视器（通过聚光灯搜索：按 Command + Space，然后输入“Activity Monitor”）。
- 在列表中，选择要关闭的应用程序或进程。
- 单击“×”窗口左上角的按钮。
- 选择强制退出。
🧠提示：您还可以按以下方式排序中央处理器或者记忆找到使用最多资源的应用程序。
🔹选项 5：强制重启（最后的手段）
如果您的整个 Mac 死机并且上述方法均无效：
- 按住电源按钮（或者触摸 ID）约10秒直到您的 Mac 关机。
- 等待几秒钟，然后再次按下以重新启动。
⚠️警告：此方法可能会导致未保存的工作丢失 - 仅当您的 Mac 完全无响应时才使用它。
🧰 故障排除技巧
| 问题 | 解决方案 |
|---|---|
| 应用程序经常冻结 | 更新应用程序或 macOS |
| 查找器没有响应 | 打开强制退出窗口 → 选择 Finder → 单击“重新启动” |
| Mac运行缓慢 | 检查活动监视器是否存在高 CPU 使用率 |
| 光标不断旋转 | 等待 30 秒 — 如果问题仍然存在，请强制退出应用程序 |
🏁 总结
| 方法 | 快捷方式/路径 | 最适合 |
|---|---|---|
| 苹果菜单 | → 强制退出 | 大多数用户 |
| 键盘快捷键 | ⌘ + ⌥ + Esc | 快速访问 |
| 码头 | 右键单击 + ⌥ | 单一应用程序 |
| 活动监视器 | 实用程序 → 活动监视器 | 高级用户 |
| 强制重启 | 保持电源 | 全系统冻结 |
🔗 官方资源
有关 Apple 的官方说明，请访问
👉Apple 支持：如何在 Mac 上强制退出应用程序
要点
- Command + Option + Escape 键盘快捷键提供了强制退出无响应的 Mac 应用程序的最快方法。
- 存在多种强制退出方法，包括 Apple 菜单、Dock 选项、活动监视器和终端命令。
- 定期软件更新和监控系统资源可以帮助防止应用程序冻结发生。
了解强制退出
当应用程序变得无响应时，强制退出对于 Mac 用户来说是一个强大的故障排除工具。此功能允许用户快速有效地终止有问题的应用程序，而不影响整体系统稳定性。
什么是强制退出？
强制退出是 Mac OS 的一项功能，允许用户立即终止已冻结、无响应或无法正常运行的应用程序。与正常退出不同，正常退出让应用程序有时间保存数据并正常关闭，强制退出会立即结束与应用程序关联的所有进程。
当用户强制退出应用程序时，操作系统会终止应用程序的进程，而不给它完成当前任务的机会。这意味着应用程序中任何未保存的数据都将丢失。
Mac OS 提供了多种方法来访问强制退出功能：
- 通过苹果菜单
- 使用键盘快捷键 Option+Command+Escape
- 通过码头
- 通过活动监视器
- 使用终端命令
何时使用强制退出
当应用程序完全无响应时，应将强制退出作为最后的手段。应用程序需要强制退出的迹象包括：
- 旋转的沙滩球（彩虹轮）出现并且不会消失
- 应用程序窗口冻结并且不响应点击或键盘输入
- 出现“应用程序未响应”消息
- 该应用程序消耗过多的系统资源
用户应始终首先尝试使用 Command+Q 或从应用程序菜单中选择“退出”来正常退出应用程序。仅当标准退出过程失败时才应使用强制退出。
当处理导致 Mac 冻结的资源密集型应用程序或有问题的应用程序导致系统速度变慢时，强制退出特别有用。但是，请务必记住，强制退出时任何未保存的工作都会丢失，因此应谨慎使用。
如何在 Mac 上强制退出应用程序
有时，Mac 应用程序会冻结或变得无响应，需要用户强制退出它们。有多种方法可以强制退出 macOS 上的顽固应用程序，从简单的键盘快捷键到使用内置实用程序。
使用键盘快捷键
在 Mac 上强制退出无响应的应用程序的最快方法是使用键盘快捷键。用户可以按命令 (⌘) + 选项 (⌥) + Escape同时地。此组合键可打开“强制退出应用程序”窗口。
在此窗口中，将显示所有正在运行的应用程序的列表。用户只需选择有问题的应用程序并单击“强制退出”按钮即可。系统可能会显示一个确认对话框，询问他们是否确定要强制退出所选应用程序。
即使 Mac 的界面由于应用程序无响应而变得缓慢，此方法也适用。当鼠标光标无响应或无法访问菜单栏时，键盘快捷键特别有用。
通过苹果菜单
另一种简单的方法是使用位于屏幕左上角的 Apple 菜单。用户可以点击苹果图标并从下拉菜单中选择“强制退出”。
此操作将打开与使用键盘快捷键时出现的相同的“强制退出应用程序”窗口。该窗口显示所有正在运行的应用程序，其中无响应的应用程序有时标记为“（未响应）”。
要强制退出应用程序，用户从列表中选择它并单击“强制退出”按钮。此方法对于喜欢使用鼠标或触控板而不是记住键盘快捷键的用户很有帮助。
使用扩展坞
Dock 提供了另一种强制退出应用程序的便捷方法。用户可以在屏幕底部的 Dock 中找到冻结应用程序的图标。
使用 Dock 强制退出：
- 右键单击（或按住 Control 键并单击）Dock 中的应用程序图标
- 按住选项 (⌥)钥匙
- “退出”选项更改为“强制退出”
- 选择“强制退出”
当只有一个应用程序引起问题并且用户仍然可以访问 Dock 时，此方法特别有用。在处理单个有问题的应用程序时，它比打开“强制退出应用程序”窗口更直接。
通过活动监视器
活动监视器是一个功能强大的实用程序，可提供有关 Mac 上运行的所有进程的详细信息。要使用活动监视器强制退出应用程序：
- 打开活动监视器（位于“应用程序”>“实用程序”文件夹中）
- 在进程列表中找到有问题的应用程序
- 选择应用程序
- 单击窗口左上角的“X”按钮
- 在出现的对话框中选择“强制退出”
活动监视器显示其他有用的信息，例如 CPU 和内存使用情况。这可以帮助识别哪些应用程序消耗了过多的资源。在解决性能问题或多个应用程序行为异常时，它特别有价值。
使用终端
对于熟悉命令行界面的用户来说，终端提供了一种强制退出应用程序的强大方法。该过程涉及使用命令来识别和终止无响应的应用程序。
使用终端强制退出：
- 打开终端（在“应用程序”>“实用程序”中找到）
- 类型
ps aux | grep [application name]查找进程 ID (PID) - 使用命令
kill -9 [PID]强制退出应用程序
终端对强制退出应用程序提供了最具技术性的控制。当图形界面完全无响应或需要远程访问来管理 Mac 时，它特别有用。
此方法需要对命令行操作有基本的熟悉，但在其他方法失败的严重系统问题中可能更可靠。
处理持续无响应的问题
有时，强制退出应用程序一次不足以解决持续存在的问题。当应用程序持续冻结或反复崩溃时，需要更深入的故障排除方法来恢复 Mac 的性能。
重新启动你的Mac
当多个应用程序变得无响应或整个系统感觉缓慢时，完全重新启动通常会产生奇迹。要重新启动 Mac，请单击左上角的 Apple 菜单，然后选择“重新启动”。
如果出现连 Apple 菜单都没有响应的情况，请按住电源按钮直至 Mac 关闭。等待约 10 秒，然后再次按电源按钮重新启动。
重新启动会清除 Mac 的内存并终止所有正在运行的进程，这可以解决许多持续存在的问题，而不会丢失数据。重新启动之前，请尝试在任何响应式应用程序中保存工作。
检查更新
过时的软件经常导致应用程序冻结和系统无响应。保持 macOS 和应用程序更新有助于防止兼容性问题。
要检查 macOS 更新：
- 单击苹果菜单 → 系统设置/首选项
- 选择“软件更新”
- 安装任何可用的更新
对于应用程序更新，请访问应用程序商店并单击“更新”选项卡。对于在 App Store 之外安装的应用程序，请在应用程序内查看（通常在“帮助”或应用程序菜单下）或访问开发人员的网站。
许多持续的冻结源于旧应用程序和新 macOS 版本之间的兼容性问题。开发人员定期发布补丁来解决这些问题。
管理应用程序
删除有问题的应用程序可以消除反复出现的冻结。首先，通过记录 Mac 无响应的模式来确定哪些应用程序始终会导致问题。
要正确卸载应用程序：
- 将应用程序从应用程序拖到垃圾箱（基本删除）
- 使用应用程序的内置卸载程序（如果可用）
- 考虑使用第三方卸载程序工具进行彻底删除
登录项目管理：
- 转到系统设置/首选项→用户和组
- 选择“登录项目”
- 删除不必要的启动应用程序
限制启动时运行的应用程序数量可减少内存使用并防止冲突。对于经常出现问题的应用程序，请检查是否有更新的版本可用，或者考虑提供类似功能但兼容性更好的替代方案。
预防措施和最佳实践
防止 Mac 上的应用程序冻结和崩溃需要主动维护和明智的使用习惯。这些策略可以显着减少强制退出应用程序的需要，并有助于保持最佳的系统性能。
定期应用程序和操作系统更新
保持 macOS 和应用程序更新对于系统稳定性至关重要。 Apple 定期发布更新来修复错误、修补安全漏洞并提高整体性能。
通过转到“系统偏好设置”>“软件更新”并选中“自动使我的 Mac 保持最新状态”来启用自动更新。这可确保操作系统无需人工干预即可接收关键补丁。
对于第三方应用程序，请定期检查应用程序商店或在各个应用程序中启用自动更新。许多应用程序还在其菜单选项中包含更新检查器，通常可以在菜单栏中的应用程序名称下找到。
过时的软件经常与较新的系统组件发生冲突，导致冻结和崩溃。通过维护当前版本，用户可以消除应用程序故障的许多常见原因。
高效的资源管理
Mac 性能问题通常源于系统资源不足。通过活动监视器（位于“应用程序”>“实用程序”中）监视资源使用情况。
留意消耗过多 CPU 或内存的应用程序。按 CPU 或内存列对进程进行排序，以识别可能导致系统速度变慢的资源消耗大的应用程序。
简单的资源管理技巧：
- 限制打开的应用程序的数量
- 关闭不活跃使用的浏览器选项卡
- 定期重新启动内存密集型应用程序
- 尽可能为资源密集型应用程序使用更轻的替代方案
使用内置 macOS 维护工具或第三方清理程序定期清除缓存文件。累积的缓存可能会降低系统性能并导致应用程序冲突。
如果您的 Mac 始终面临内存压力（由活动监视器中的红色内存压力指示），请考虑升级 RAM。
处理故障和崩溃
当应用程序出现不稳定迹象时，请立即采取措施防止数据丢失。在处理重要数据的应用程序中经常保存工作。
启用自动保存功能（如果可用）。许多现代 Mac 应用程序会自动保留工作，但并不完全依赖此功能。
在强制戒烟之前，尝试不太激烈的措施：
- 等待 1-2 分钟让应用程序响应
- 单击应用程序窗口中的任意位置，然后按 Command+S 尝试保存
- 检查是否只有一个窗口被冻结而不是整个应用程序被冻结
如果需要强制退出，请记住未保存的更改可能会丢失。某些应用程序在重新启动时提供恢复选项，但这并不能保证。
每周重新启动您的 Mac，以清除系统内存并在出现重大问题之前解决正在出现的问题。这个简单的习惯可以防止许多常见的稳定性问题。
常见问题解答
Mac 用户偶尔会遇到应用程序冻结或无响应的情况。了解如何强制退出这些有问题的应用程序可以节省时间并防止沮丧。以下问题针对常见场景，并针对不同情况提供具体解决方案。
Mac 上强制退出应用程序的键盘快捷键是什么？
Mac 上强制退出应用程序的主要键盘快捷键是 Command + Option + Escape。此组合会打开“强制退出应用程序”窗口，用户可以在其中选择有问题的应用程序并单击“强制退出”按钮。
此快捷方式适用于所有 Mac 型号和 macOS 版本。这是处理冻结的应用程序时访问强制退出菜单的最快方法。
如何强制退出 MacBook Air 上无响应的程序？
在 MacBook Air 上，用户可以使用多种方法强制退出无响应的程序。 Command + Option + Escape 快捷键可以有效地打开“强制退出”窗口。
或者，单击左上角的 Apple 菜单，然后选择“强制退出”。这将打开同一窗口，可以在其中选择和终止有问题的应用程序。
Dock 提供了另一个快速选项。右键单击（或按住 Control 单击）Dock 中的应用程序图标，按住 Option 键，“退出”选项将更改为“强制退出”。
应采取哪些步骤来强制退出冻结的 Mac 上的应用程序？
首先，尝试使用标准 Command + Option + Escape 方法打开“强制退出应用程序”窗口。从列表中选择冻结的应用程序，然后单击“强制退出”。
如果未出现“强制退出”窗口，请使用“活动监视器”结束该进程。从“应用程序”>“实用程序”打开“活动监视器”，找到冻结的应用程序，选择它，单击工具栏中的“X”按钮，然后选择“强制退出”。
对于完全无响应的系统，请使用终端作为最后的手段。打开终端并输入“killall [应用程序名称]”（替换为实际应用程序名称），然后按 Return 键。
如何在 Mac 上执行强制重启？
要强制重新启动 Mac，请按住电源按钮直至电脑完全关闭。这通常需要大约 5-10 秒。 Mac 关机后，等待几秒钟，然后再次按电源按钮重新启动。
在配备 Touch ID 的较新 Mac 机型上，按住 Touch ID 按钮直至系统关闭。对于较旧的 Mac 笔记本电脑，组合键 Control + Command + 电源按钮可以强制重新启动。
请记住，强制重新启动应作为最后的手段，因为它可能会导致打开的应用程序中未保存的数据丢失。
有没有办法在 MacBook 无响应时将其关闭？
当 MacBook 完全没有响应时，按住电源按钮约 10 秒钟，直至设备关闭。此方法适用于所有 MacBook 型号，无论操作系统版本如何。
如果标准电源按钮方法失败，请尝试组合键 Control + Option + Command + 电源按钮。这会向硬件发送直接关闭信号。
对于配备 Touch ID 的较新 MacBook，请同时按住 Touch ID 按钮和以下任意两个键：Control、Option 或 Command 大约 10 秒钟。
如果标准强制退出操作没有关闭 Mac 上的应用程序，该怎么办？
如果标准强制退出方法失败，请从“应用程序”>“实用程序”打开“活动监视器”。在进程列表中找到顽固的应用程序，选择它，单击工具栏中的“X”，然后从对话框中选择“强制退出”。
终端提供了一种更强大的方法。打开终端并输入“killall -9 [应用程序名称]”，其中“-9”标志发送应用程序无法忽略的更强终止信号。
对于抵抗力极强的应用程序，可能需要重新启动系统。如果可能，请先保存其他应用程序中的工作，然后使用 Apple 菜单或按住电源按钮重新启动。
