Apple Watch 用户指南：基本提示、功能和 2025 年新增功能
Apple Watch 已发展成为市场上功能最丰富、最注重健康的可穿戴设备之一。无论您是新用户还是升级到 Apple Watch Series 10，最新更新的苹果手表用户指南成为不可或缺的伴侣。随着介绍watchOS 11，苹果在健康功能、设计改进和更智能的定制方面加倍努力。
以下是您在 2025 年充分利用 Apple Watch 所需了解的所有信息的增强版最新信息。
watchOS 11 和 Apple Watch Series 10 的新增功能
1.睡眠呼吸暂停检测
watchOS 11 最令人期待的健康功能之一是睡眠呼吸暂停通知。利用设备上的机器学习和夜间血氧读数，Apple Watch 现在可以在用户出现睡眠呼吸暂停迹象时发出警报。这可能会改变生活，为高血压和心脏病等潜在健康问题提供早期预警。该功能可用于Apple Watch Series 9、Series 10 和 Ultra 2。
2.Vitals 应用程序：健康概览一目了然
全新的生命体征应用程序将心率、呼吸频率、手腕温度和血氧水平等关键健康指标整合到易于阅读的仪表板中。您的健康状况的整体快照可以标记出不规则的模式，并建议您何时需要咨询医生。如果多个指标显着偏离您的标准，您将会收到通知。
3.更智能的周期追踪
苹果已经扩大了周期追踪通过集成温度传感和心率变异性数据来更好地估计排卵。这使得它不仅对于生育计划更加有用，而且对于识别不规则周期或荷尔蒙失衡的迹象也更加有用。
4.更薄的设计，更大的显示屏
这Apple Watch 系列 10是苹果迄今为止最薄、最轻的手表。它的特点是有史以来最大、最亮的显示屏在 Apple Watch 上，具有超窄边框和改进的常亮功能。更新的设计即使在阳光直射下也能提高可视性，并为复杂功能和小部件增加更多空间。
5.增强的音频体验
得益于硬件改进，Series 10 提供语音通话更清晰，尤其是在嘈杂的环境中。通过内置扬声器的媒体播放也得到了改进，使其在没有 AirPods 的情况下更适合移动音频。
Apple Watch 基本技巧和功能
这些功能可以帮助您个性化您的 Apple Watch、改进功能并节省时间：
✅快速控制中心访问
向上滑动（或按侧面按钮，具体取决于型号）即可立即访问静音模式、剧院模式、手电筒等设置。
🎨自定义表盘
长按当前表盘可浏览选项或创建新选项。添加并发症— 显示天气、电池寿命或日历事件等信息的迷你小部件 — 打造适合您的仪表板。
📱使用 Dock 访问喜爱的应用程序
按侧面按钮打开您的应用程序坞，它显示您最近或最喜欢的应用程序。您可以在 iPhone 上的 Watch 应用中在“最近”和“收藏夹”之间切换。
✋立即消除警报
用手掌盖住屏幕一两秒钟，即可快速将来电或通知静音。这是一个微妙的技巧，在会议或安静的环境中非常方便。
📸控制 iPhone 的相机
您的 Apple Watch 还可以作为相机遥控器为您的 iPhone。打开手表上的相机应用程序即可查看实时预览、拍照或开始视频录制。非常适合集体照和内容创作。
🏋️使用 Apple Fitness+ 和 Smart Stacks
充分利用苹果健身+，现在包括基于您的活动趋势的自适应锻炼建议。智能堆栈，在 watchOS 10 中引入并在 11 中进行了改进，让您可以直接从表盘滑动浏览小部件的上下文堆栈。
为什么 Apple Watch 用户指南很重要
Apple 在每次主要软件和硬件版本发布时都会更新其官方指南，确保用户能够访问最新说明、安全提示和故障排除步骤。 2025 版指南包括：
- 所有手表型号的设置演练
- 新的辅助功能
- 节省电池寿命的技巧
- 安全和隐私控制
- 如何为儿童或老年人使用家庭设置
对于任何想要释放设备全部潜力的人来说，这是一本必读之书。
哪里可以找到指南
要探索每个功能并获得最准确的帮助，请访问官方 Apple Watch 用户指南。无论您是要自定义复杂功能、了解心电图读数还是解决连接问题，该指南都是您在 2025 年掌握 Apple Watch 的首选资源。
| 活动追踪 | 监控步数、卡路里和锻炼情况 |
| 健康监测 | 追踪心率、血氧和心电图 |
| 沟通 | 拨打电话、发送消息和使用对讲机 |
| 定制化 | 更改表盘和复杂功能 |
| 应用程序集成 | 使用第三方应用程序来添加功能 |
Apple Watch 设置过程非常简单。您将把它与您的 iPhone 配对，了解界面基础知识，并快速开始使用其功能。
设置您的 Apple Watch
按住侧面按钮打开 Apple Watch。选择您的语言和地区。将手表靠近 iPhone 以开始配对。这iPhone 上的 Apple Watch 应用将指导您完成设置。
按照屏幕上的说明使用您的 Apple ID 登录。您可以从备份中恢复或设置为新的。选择要安装的应用程序并设置蜂窝网络（如果您的型号支持）。
配置通知、活动目标和 Apple Pay 等设置。该过程大约需要 10-15 分钟。设置完成后，您的手表将同步 iPhone 上的数据。
与 iPhone 配对
确保您的 iPhone 运行最新的 iOS 版本。在 iPhone 上打开 Apple Watch 应用。点击“开始配对”并将 iPhone 的摄像头对准手表上的动画。
如果自动配对失败，请点击“手动配对 Apple Watch”并按照步骤操作。将手表上显示的 6 位代码输入到 iPhone 中。
选择手腕偏好和手表方向。同意条款和条件。如果出现提示，请使用您的 Apple ID 登录。选择要从 iPhone 同步的设置。
| 环境 | 选项 |
|---|---|
| 手腕 | 左或右 |
| 方向 | 数码表冠左或右 |
| 应用程序 | 选择要安装的 |
| 蜂窝网络 | 现在或稍后设置 |
界面导航
这苹果手表界面以数字表冠和侧面按钮为中心。使用数码表冠滚动、缩放或返回表盘。按下它可访问主屏幕或 Siri。
侧面按钮显示最近使用的应用程序并激活 Apple Pay。按住可查看电源选项或紧急服务。
向下滑动查看通知，向上滑动查看控制中心。向左或向右滑动即可更改表盘。点击屏幕即可与应用程序和通知进行交互。
使用点击、滑动和用力触摸等手势。抬起手腕即可唤醒显示屏。降低它即可关闭。通过用力触摸屏幕并向左或向右滑动来自定义表盘。
基本功能和应用程序
Apple Watch 提供一系列关键功能来改善您的日常生活。从个性化到连接和健康跟踪，这些功能可以充分利用您的可穿戴设备。
自定义表盘
您的 Apple Watch 表盘是您的主要信息中心。到改变你的表盘，从当前面孔向左或向右滑动。点击并按住显示屏即可进入编辑模式。滚动选项并点击进行选择。
添加复杂性以显示天气、日历事件或健身数据等信息。调整颜色和样式以符合您的喜好。许多界面可让您在模拟时间显示和数字时间显示之间进行选择。
为不同的活动或心情创建多个面孔。通过边缘滑动即可在它们之间快速切换。 iPhone 上 Watch 应用中的脸部图库提供了更多探索和自定义选项。
使用 Apple Pay 和钱包
手表上的 Apple Pay 让付款变得快速、安全。要进行设置，请在 iPhone 上的钱包应用中添加您的卡。双击侧面按钮以显示您的默认卡。将手表靠近支付终端即可完成交易。
钱包不仅仅存储支付卡。添加登机牌、活动门票和会员卡以方便访问。您的手表会根据时间和位置自动显示相关通行证。
| 钱包物品 | 如何访问 |
|---|---|
| 支付卡 | 双击侧面按钮 |
| 登机牌 | 自动出现在机场附近 |
| 活动门票 | 在活动时间之前出现 |
通过消息和通话保持联系
您的 Apple Watch 可以让您保持联系，而无需伸手去拿手机。直接在手腕上接收电话、短信和其他应用程序的通知。使用预设消息、语音听写或涂鸦写信快速回复。
对于来电，请点击绿色按钮直接在手表上接听。使用内置扬声器和麦克风进行免提通话。如果您需要更多隐私，请转移到您的 iPhone。
Walkie-Talkie 应用程序提供了一种与其他 Apple Watch 用户聊天的有趣方式。按下即可通话，松开即可收听，就像真正的对讲机一样。
健康和健身追踪
健康和健身功能是 Apple Watch 体验的核心。活动应用程序通过三个环跟踪您的日常运动：移动、锻炼和站立。当您关闭戒指时，设定个人目标并获得成就。
直接从手表开始锻炼。您可以选择跑步、骑自行车、游泳等各种活动。 GPS 型号可跟踪您的户外锻炼路线和配速。
先进的健康传感器全天监测您的心率。有些型号提供心电图和血氧测量。该手表可以检测跌倒并在紧急情况下发送警报。
睡眠跟踪可以帮助您建立更好的休息习惯。设置就寝提醒并跟踪您的睡眠持续时间和质量。呼吸应用程序可引导您完成快速正念课程以减轻压力。
高级使用与探索
Apple Watch 为冒险家和科技爱好者提供了强大的功能。您将在 Ultra 型号、系列 8 和以水为中心的功能中发现令人兴奋的功能。
释放 Apple Watch Ultra 的强大功能
Apple Watch Ultra 为户外运动爱好者提供了令人印象深刻的功能。其较大的 49 毫米钛金属表壳内设有明亮的常亮显示屏。这使得在阳光下轻松阅读。
Ultra 配备三个麦克风，可在大风条件下清晰通话。其可定制的操作按钮可让您快速开始锻炼或删除航点。
Ultra 为徒步旅行者和跑步者提供双频 GPS。这可以在充满挑战的环境中提供更准确的位置跟踪。指南针应用程序现在包含回溯功能。如果您迷路了，它可以帮助您原路返回。
Ultra 耐极端温度（-4°F 至 131°F），适合各种气候。其电池在低功耗模式下可持续使用长达 60 小时。这是多日冒险的理想选择。
使用 Apple Watch Series 8 探索
Apple Watch Series 8 带来了先进的健康和安全功能。它的温度传感器有助于周期跟踪和生育计划。它可以检测小至 0.1°C 的变化。
碰撞检测使用传感器来识别严重的车祸。如果需要，它可以自动呼叫紧急服务。 Series 8 还配备了改进的陀螺仪和加速计。
| 特征 | 系列8 | 极端主义者 |
|---|---|---|
| 展示 | 45毫米有机发光二极管 | 49毫米OLED |
| 电池 | 长达 18 小时 | 长达 36 小时 |
| 耐水性 | 50m | 100m |
| 全球定位系统 | 双频 | 精密双频 |
常亮视网膜显示屏亮度为 1000 尼特。这样无需抬起手腕即可轻松检查您的统计数据。 S8 芯片为新的表盘和复杂功能提供支持。
您可以设置睡眠阶段跟踪来监控您的睡眠周期。 Series 8 还提供血氧监测和心电图功能。
潜水和防水功能
Ultra 和 Series 8 均具有令人印象深刻的防水性能。 Ultra 的防水深度为 100 米。它已通过 EN13319 认证，可潜水至 40 米。
Ultra 的深度应用程序在浸入水中时会自动激活。它显示当前深度、水温和持续时间。您可以在设置中自定义这些指标。
对于游泳运动员来说，这两种型号都提供划水检测和圈数计数。他们可以使用 GPS 跟踪开放水域游泳情况。水锁功能可防止游泳时意外输入。
游泳后，转动数码表冠即可从扬声器中喷出水。这有助于随着时间的推移保持防水性。接触盐水后，请记住用清水冲洗手表。
故障排除和支持
Apple Watch 故障排除可帮助您解决常见问题并在需要时获得支持。您通常可以自己解决问题，或者访问 Apple 的资源来解决更复杂的问题。
常见问题和解决方案
电池耗尽是一个常见问题。要延长电池寿命，请降低屏幕亮度并关闭不必要的通知。如果您的手表无法与 iPhone 配对，请确保蓝牙已打开并且两个设备靠近。如果配对失败，请重新启动两个设备。
无响应的应用程序通常可以通过强制退出来修复。双击侧面按钮并向左滑动应用程序以将其关闭。如果问题仍然存在，请重新启动手表。
对于与水有关的问题苹果手表SE或其他型号，请在游泳前使用水锁功能。然后，转动数码表冠以喷射水。
| 问题 | 快速修复 |
|---|---|
| 电池耗尽 | 降低亮度，减少通知 |
| 配对问题 | 检查蓝牙，重启设备 |
| 冻结的应用程序 | 强制退出，重启手表 |
| 接触水 | 使用锁水装置，使用后将水排出 |
访问 Apple 支持
Apple 为您的手表提供多种支持选项。这苹果支持应用程序iPhone 上的 提供个性化的解决方案和故障排除指南。您还可以在线与 Apple 专家聊天或安排前往 Apple Store 零售店的预约。
为了苹果手表系列 3和较新的型号，请使用内置的诊断功能。转至“设置”>“常规”>“关于”>“诊断”以运行测试并识别硬件问题。
许多国家/地区都提供电话支持。请查看 Apple 网站，了解当地的联系电话号码和营业时间。
软件更新和恢复
保持手表软件最新，以确保最佳性能和安全性。要更新，请确保您的手表已连接到 Wi-Fi 并且电量至少为 50%。前往手表上的“设置”>“通用”>“软件更新”或使用 iPhone 上的“手表”应用。
如果您遇到持续存在的问题，您可能需要恢复手表。请先备份数据，然后取消手表与 iPhone 的配对。这会自动创建备份。要恢复，请再次配对手表并在设置过程中选择从备份恢复。
对于严重的软件问题，您可能需要将手表置于恢复模式。将其连接到充电器并按住侧面按钮，直到看到 Apple 徽标并松开。
常见问题解答
Apple Watch 用户经常对设置、功能和访问用户指南有疑问。以下是一些常见问题的解答，可帮助您充分利用您的设备。
如何获取特定型号 Apple Watch 的用户指南？
您可以找到苹果手表用户指南在苹果官方支持网站上。本指南涵盖所有型号，并定期更新新功能和 watchOS 版本。
设置新 Apple Watch 的步骤是什么？
要设置 Apple Watch，请将其打开并将其靠近 iPhone。按照 iPhone 上的屏幕说明对设备进行配对。在设置过程中选择您的设置和首选项。
购买 Apple Watch 后首先要采取哪些步骤？
拆箱后，为 Apple Watch 充电。然后将其与您的 iPhone 配对并设置您的 Apple ID。自定义您的表盘和通知。探索内置应用程序以熟悉设备的功能。
我可以下载 PDF 格式的 Apple Watch 用户手册吗？
是的，你可以下载 PDF 格式的 Apple Watch 用户指南。这允许您离线或在其他设备上访问信息。
有 Apple Watch Series 7 及后续型号的使用指南吗？
主要 Apple Watch 用户指南涵盖所有型号，包括 Series 7 及更新型号。它强调了最新型号的特定功能。您可以在 Apple 支持网站的一般用户指南中找到此信息。
在哪里可以找到 Apple Watch SE 特定功能的说明？
Apple Watch SE 功能包含在主要用户指南中。查找标记为“SE”的部分或检查每个功能的兼容性信息，看看它是否适用于您的型号。
| 模型 | 用户指南可用性 | 离线访问 |
|---|---|---|
| 所有型号 | 在线的 | 是（PDF） |
| 系列7+ | 在线的 | 是（PDF） |
| 东南欧 | 在线的 | 是（PDF） |
